Weekmenu maken: voor mensen die dat lastig vinden

Last updated on February 14th, 2024 at 03:42 pm

weekmenu maken

Een weekmenu maken doe ik al jaren. Dat doe ik op maandagochtend, en vervolgens doe ik boodschappen. Bij thuiskomst schrijf ik het weekmenu op het schoolbord dat in de keuken hangt. Een weekmenu maken heeft veel voordelen.

Weekmenu maken: Waarom? Daarom!

  • Geen gezeur over: ‘Wat eten we vandaag?’ Kijk maar op het bord!
  • Een weekmenu maken voorkomt impuls aankopen, omdat je op het laatste moment nog eten moet kopen.
  • Weekmenu’s helpen om je budget onder controle te houden.
  • Bij een goed gepland weekmenu wordt er in de regel minder weggegooid.
  • Het is makkelijk: je hoeft niet na te denken wat je die dag zult koken.

De voordelen van een weekmenu maken mogen duidelijk zijn.

Weekmenu maken: maar hoe?

Misschien vind je het al lastig om te bedenken wat je vandaag eens zult koken. Laat staan vijf dagen in het voren! En vraag je jezelf dus af:

‘Maar hoe pak ik dat dan aan, zo’n weekmenu maken?’

Hieronder geef ik tips, tricks en inspiratiebronnen voor het maken van een weekmenu.

1. Folders en reclame als basis voor je weekmenu

Folders en aanbiedingen zijn één van de belangrijkste peilers van mijn weekmenu’s. Elke zondagavond ga ik naar bed met de folder van de Albert Heijn, en lees daarin alle aanbiedingen voor de komende week. ‘s Ochtends maak ik vervolgens een boodschappenlijstje op basis van de aanbiedingen. Je kunt hiervoor ook de Scoupy app gebruiken. Zo zorg ik er voor dat ik voordelig uit ben, en het is een prima basis voor de maaltijden van de week. Ik laat me dus inspireren door de reclamefolders bij het weekmenu maken. Zie ook mijn post over Zondag eten!

Om die reden aten we vorige week maandag bijvoorbeeld bloemkool. Het was in de aanbieding.

N.B. Dit is overigens ook een fijne methode om kritische en klagende kinderen de mond te snoeren.

‘Mama kan er ook niks aan doen dat we alweer bloemkool eten. Het was in de aanbieding!’

Nee-sticker? Geen probleem!

Heb jij een nee-sticker op je deur, en krijg je dus geen folders? Geen probleem. Ook dan kun je een weekmenu maken op basis van aanbiedingen. Tegenwoordig kun je de aanbiedingen namelijk ook vinden op de websites van supermarkten. En er zijn zelfs speciale overzichtssites met aanbiedingen. Zoals, heel treffend genaamd supermarktaanbiedingen.com!

2. Bloggers met weekmenu’s

Er zijn tegenwoordig heel wat bloggers die elke week een weekmenu maken en posten. Zoek wel even een blogger die kookt op een manier die jouw aanspreekt. Als jij het liefst biologisch kookt, dan zal een blogger die kookt met pakjes en zakjes je niet aanspreken.

3. Gratis supermarkttijdschriften bevatten vaak weekmenu’s

In de gratis tijdschriften van onder andere de Albert Heijn, Coop en Spar vind je in de regel ook weekmenu’s. Je kunt ze gebruiken als je geen zin, tijd en inspiratie hebt voor een weekmenu maken. Vaak staat er ook nog precies per maaltijd bij wat het kost per persoon, en het aantal calorieën. Supermarkten bieden ook antwoorden de vraag: Wat eten we vandaag?

Weekmenu AH

Op de website van Albert Heijn vind je elke week een weekmenu AH! Het menu is voor 7 dagen en omvat ontbijt, lunch en avondeten. Een aparte rubriek is er voor tussendoortjes. Ook hier staat erbij hoeveel tijd het kost om klaar te maken en hoeveel calorieën erin zitten.

4. Boeken met weekmenu’s

Er zijn diverse boeken met weekmenu’s. Haal er eentje uit de bieb, of koop een boek met weekmenu’s. Een goed voorbeeld van een boek met weekmenu’s vind ik 52 weekmenu’s en boodschappenlijstjes van Wilma van Hoeven. Dit maakt zelf een weekmenu maken overbodig.

weekmenu maken

5. Weekmenu maken op kleur

Eet als de regenboog‘ is het advies. Want als je alle kleuren groente van de regenboog eet, eet je gezond. Zo kun je een weekmenu maken op basis van kleur. Dat doet me meteen denken aan het liedje Vandaag is rood, maar dit terzijde : ) Op maandag eet je bijvoorbeeld tomatensoep (rood), op dinsdag boerenkool (groen), op woensdag wortels (oranje) en op donderdag rode kool (paars). En ga zo maar door.

6. Laat je weekmenu maken door het Voedingscentrum, Smulweb of Okoko

Het Voedingscentrum zet ook elke week gratis een weekmenu online. Hoewel het Voedingscentrum geregeld onder vuur ligt vanwege hun adviezen, heeft het toch een belangrijke adviserende rol als het om gezond eten gaat. Hun weekmenu’s zouden dus ook goed en uitgebalanceerd moeten zijn. Smulweb is een culinaire community waar mensen recepten met elkaar delen. Je vindt er ook een gratis wekelijks weekmenu. Handig als je zelf een weekmenu maken toch te lastig vindt. Op de site Okoko vind je ook kant en klare weekmenu’s met onder andere recepten van Jamie Oliver!

7. Eten op overtuiging en levensstijl

Je kunt ook een weekmenu samenstellen op basis van overtuiging en levensstijl. Zo kun je er voor kiezen om een dag vegetarisch te eten, een dag veganistisch een dag rauw voedsel etc.

8. Weekmenu maken op basis van wat je in huis hebt

Een weekmenu maken op basis van wat ik nog in huis heb, doe ik regelmatig als ik wil bezuinigen. Ik doe dan die week in principe geen boodschappen, maar kijk wat ik nog in huis heb. En op basis van mijn voorraad stel ik een weekmenu samen. Zo blijven dingen niet liggen, en bovendien houd ik mijn portemonnee lekker dicht!

9. Weekmenu maken op basis van een doel dat je wilt halen

Je kunt ook een weekmenu samenstellen op  basis van een doel dat je wilt halen. Zoals afvallen, of als voorbereiding op een marathon.

10. Weekmenu maken op basis van waar je zin in hebt

Last, but not least: een weekmenu maken op basis van waar je zin in hebt! Dat is soms ook gewoon heel leuk!

Voorgedrukte boodschappenlijst

Een voorgedrukte boodschappenlijst kan veel tijd en hoofdbrekens schelen. Zo’n standaard boodschappenlijstje is erg handig. Maar je kunt er ook eentje maken op basis van een week menu!

Stel, je wilt het weekmenu van AH gebruiken. Klik dan op bijvoorbeeld ontbijt, en vervolgens kun je de ingrediënten die je nodig hebt op je boodschappenlijstje zetten:

voorgedrukte boodschappenlijst

Goedkoop weekmenu samenstellen

Een goedkoop weekmenu samenstellen is een kwestie van

  • Kopen in de aanbieding
  • Seizoensgroentes gebruiken
  • Voordelige producten kopen

Daarnaast heeft Albert Heijn een goedkoop weekmenu samengesteld dat niet meer dan 50 euro per week kost. Let op: dit is uit 2020 en sindsdien zijn de prijzen gestegen. Daarnaast raak ik daarom voor een goedkoop weekmenu samenstellen het boek Koken voor 4 personen voor 5 euro per dag aan.

goedkoop weekmenu samenstellen

Leuke hulpmiddelen voor weekmenu’s

Omdat veel mensen weekmenu’s maken zijn er diverse handige spullen op de markt. Hieronder een overzicht.

Whiteboard

Op een Whiteboard kun je uitstekend je weekmenu schrijven, en eenvoudig vervangen. Hang het bord wel hoog genoeg, zodat eventuele ondeugende kinderhandjes er niet bij kunnen!

white board
26,45 bij bol.com

Papieren menuplanner boekje

Deze menuplanner is voorgedrukt en kun je invullen. Op bol.com vind je een inkijkexemplaar.

menuplanner
9,95 bij bol.com

Schoolbord

Je kunt dus ook een schoolbord gebruiken. Dat is wat ik doe. Mijn schoolbord is bovendien magnetisch, dus soms schrijf ik het weekmenu op een gekleurd papiertje en hang dat met een vrolijke magneet op. Mijn schoolbord hangt aan de muur, maar je kunt ook een staand schoolbord gebruiken, zoals deze:

weekmenu maken
19,95 bij bol.com

Weekmenu samengevat

Wat mij betreft is een weekmenu een behoud voor je gemoedsrust en geld. Met een weekmenu houd je de boel goed op een rijtje, en dat scheelt stress, gedoe en geld. In deze post las je 10 makkelijke manieren om aan weekmenu’s te komen. Dus ook voor mensen die bij het woord weekmenu denken: ‘Hoe moet ik dat in vredesnaam doen dan?’

Ik ben een fan van weekmenu’s!

Leestips

Maak jij een weekmenu? En zo ja, hoe?


Discover more from Huisvlijt

Subscribe to get the latest posts sent to your email.

Similar Posts

66 Comments

  1. Dat menu op kleur vind ik wel heel grappig! Nog een voordeel van een weekmenu: als degene die zou koken de trein mist/in de file staat, kan een ander vast beginnen met koken.

  2. Leuk artikel met goede inspiratie! Ik heb het al vaak geprobeerd maar vind het wel lastig om me aan een weekmenu te houden. Ik ga een aantal van je tips zeker eens proberen!

  3. Wij eten eigenlijk bijna elke dag hetzelfde alleen variërend met groente. Dus heel af en toe eten bij iets anders zoals pasta of vis ofzo.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.