Mijn ervaring met Mindler de online therapie app

Last updated on July 15th, 2024 at 11:19 am

Online therapie.

Werkt dat net zo goed als gewone therapie? En hoe werkt het? Wat heb je eraan? En kun je niet net zo goed (weer) een zelfhulpboek uit de bibliotheek halen?

In deze post vind je antwoorden op deze vragen en waarom Mindler, de app voor online therapie, volgens wetenschappelijk onderzoek verrassend effectief is.

Heb je het moeilijk?

Stel je hebt het moeilijk. Je voelt je somber. s’ Ochtends word je wakker en je eerste gedachte is: ‘Getver, ik heb echt geen zin vandaag!’ Het liefst wil je de dekens weer over je hoofd trekken. Misschien heb je ook wel last van angstklachten.

Kan online therapie dan helpen?

Of je maakt je zorgen waar het toch met de wereld naartoe moet. Je piekert over de berichten over eenzame ouderen. Je voelt je naar omdat om je heen mensen ziek worden of zelfs overlijden.

Online therapie: wat is het?

Online therapie is therapie via internet. Op Wikipedia noemen ze het E-therapie en vind je de volgende definitie:

‘E-therapie, ook wel internettherapie of internetbehandeling genoemd, is een behandelingsmethode voor psychologische problemen waarbij het contact tussen de e-therapeut en cliënt verloopt via een website, e-mail of chatprogramma. Schrijfopdrachten maken vaak deel uit van de behandelmethode. E-therapie wordt in toenemende mate en steeds breder toegepast voor psychologische problemen als depressie, rouw, eetstoornis, paniekaanvallen, verwerking van schokkende ervaringen en burn-out.’

Dankzij allerlei nieuwe ontwikkelingen is er veel mogelijk op het gebied van online therapie.

Een voorbeeld van therapie via internet

Voordelen van online therapie

Online therapie heeft een aantal voordelen: er is meestal geen wachtlijst, of maar een hele korte. Je krijgt dus veel sneller hulp. Daarnaast is een afspraak vaak makkelijker in te plannen, omdat je geen rekening hoeft te houden met reistijd. Ook voelen sommige mensen zich beter op hun gemak in hun eigen vertrouwde omgeving.

Een voordeel van online therapie tijdens de coronacrisis, was natuurlijk dat je thuis kon blijven.

Een groot voordeel dat ik zelf zie van online therapie waarbij je ook schriftelijke feedback krijgt, is dat je alles nog eens rustig kunt nalezen of nakijken. Het valt niet altijd mee om alles goed te onthouden. Zeker niet als je emotioneel wordt tijdens een gesprek.

En last but not least, heb je veel meer keuze uit therapeuten! Afstand is immers niet relevant.

Online therapie: van module tot programma op maat

Dankzij internet en informatietechnologie, zijn er allerlei nieuwe mogelijkheden op het gebied van online therapie. Ooit was online therapie niet veel meer dan je inschrijven voor een aantal modules die je dan thuis kon doorwerken. Als je geluk had, kreeg je schriftelijke feedback op je antwoorden. Het verschil met thuis een zelfhulpboek doorwerken, was niet zo groot.

Maar dankzij internet biedt online therapie nu wel degelijk meer dan thuis een zelfhulpboek doorwerken. Tegenwoordig kun je echt een behandeling op maat krijgen. Dus niet kant-en-klare modules doorwerken, maar een programma doen dat een professionele psycholoog voor jou samenstelt.

Vormen van online therapie

Dankzij de moderne technologie is één van de grootste bezwaren tegen online therapie opgelost. Namelijk dat de hulpverlener de cliënt niet zag. Als er geen face-to-face contact is met je hulpverlener, dan mist die een belangrijk stuk informatie, namelijk je lichaamstaal.

Dankzij de mogelijkheid van videobellen is non verbale communicatie nu ook mogelijk bij online therapie!

Hieronder een overzicht van de verschillende vormen van online therapie

1. Een kant-en-klaar hulpprogramma doorlopen, en dat thuis maken.
2. Thuis opdrachten maken, die vervolgens worden gelezen door een professional, die je vervolgens feedback geeft.
3. Via je smartphone en een speciale app. Bijvoorbeeld die van Mindler.
4. Via een chat.
5. Via videobellen. Dit lijkt nog het meest op therapie ‘in real life’. Je ziet je psycholoog voor je. Het grote verschil is dat jullie niet in dezelfde ruimte zitten.
6. Een combinatie van thuis opdrachten maken en videobellen. Videobellen kan bijvoorbeeld via Facetime, Skype etc.
7. Therapie krijgen via videocontact.
8. Telefonisch contact met je hulpverlener.
9. Virtual reality. Hierbij wordt met een speciale bril een andere werkelijkheid gesimuleerd. Door virtual reality kun je oefenen met uitdagende situaties. Stel je bent bijvoorbeeld bang om op de autobaan te rijden. Dan kun je met behulp van virtual reality doen alsof je op de autobaan rijdt en op die manier oefenen!

Hoe weet je of een aanbieder betrouwbaar is?

Net als bij ‘gewone’ therapie is het belangrijk dat je hulpverlener betrouwbaar is, en weet wat hij of zij doet! Een goede manier om de kwaliteit van een organisatie te controleren is kijken of ze lid zijn van een officieel erkende beroepsvereniging. Heb je te maken met een psycholoog? Dan kun je controleren op de site van het Nederlands Instituut voor Psychologen of hij of zij daar inderdaad geregistreerd staat.

Wat mij bij het schrijven van dit artikel opviel, is dat de meeste aanbieders van online therapie gz-psychologen in dienst hebben. Dat betekent dat ze minimaal een universitaire opleiding psychologie hebben gevolgd.

Op de site van aanbieder Mindler zie je een handig overzicht met foto’s van de gz-psychologen die via hen werken! Zo kun je ook al meteen zien, met wie je te maken kunt krijgen.

Mindler app: ik probeer het uit!

Ik heb de app van aanbieder van online therapie Mindler gedownload, om eens te kijken hoe het proces verloopt. Na het downloaden, moest ik me registreren, en mijn account verifiëren. Vervolgens kon ik direct een afspraak maken.

Mindler psychologen

Nadat ik op ‘Intake plannen’ had geklikt, kreeg ik de keuze uit twee psychologen:

Ik koos voor de psychotherapeut, want die vind ik altijd net iets extra’s hebben boven ‘gewone’ gz-psychologen : )

Je krijgt te zien wat de specialisaties van de hulpverlener zijn, en zelfs de taal wordt aangegeven:

Vervolgens kun je een datum en tijd kiezen voor een afspraak:

Online therapie vergoed?

Als je een verwijzing van je huisarts hebt voor een online ggz behandeling, valt internettherapie onder je zorgverzekering. Wel betaal je natuurlijk je eigen risico.

Online therapie gratis

Online therapie is in principe niet gratis. Wel is bij sommige aanbieders het intakegesprek gratis. Je betaalt dan pas als je na de intake besluit om verder te gaan met die hulpverlener.

Verder zou ik hierbij willen benadrukken dat je waarschijnlijk ook niet verwacht dat het brood bij de bakker gratis is. Of de bloemkool bij de groenteboer. Online therapie gratis krijgen, is niet logisch. Je betaalt immers voor een dienst van een deskundige. Maar zoals gezegd:

Als je voor een aanbieder kiest die een erkende GGZ instelling is, en je hebt een verwijsbrief van je huisarts, dan worden de kosten vergoed.

Is therapie via internet iets voor jou?

Of therapie via internet iets voor jou is, hangt van een aantal dingen af. In de eerste plaats of het je prettig lijkt om via internet hulp te krijgen. Niet iedereen vindt het internet een fijne plek om persoonlijke dingen te bespreken. Sommige mensen voelen veel wantrouwen, en maken zich zorgen over hun privacy. Een andere factor is: hoe handig ben jij met Facetimen en Skype? Kun je makkelijk een app downloaden? Mijn vader zou dit bijvoorbeeld niet kunnen.

Deze klachten komen in aanmerking voor internettherapie

Last but not least, spelen je klachten nog een rol. Hieronder een overzicht van de klachten die diverse aanbieders van online therapie noemen, die ze kunnen behandelen.

• Angststoornis
• Burn-out
• Depressie
• Trauma- of verslavingsproblematiek
• Stress
• Slaapproblemen
• Rouw- en verliesverwerking
• Relatie problemen
• Seksuele problemen
• Piekeren
• ADD
• Autisme Spectrum Stoornissen
• Dwangstoornis
• Niet aangeboren hersenletsel
• Onverklaarde lichamelijke klachten

Mindler psychologen: zijn ze vakkundig?

Alles goed en wel, maar hoe weet je of de Mindler psychologen vakkundig zijn en goed opgeleid? Mindler schrijft hierover het volgende:

• Alle Mindler psychologen moeten een kopie van hun relevantie diploma’s en certificaten laten zien.
• Mindler gaat 2 referenties na om hun bekwaamheid te controleren.
• Mindler houdt regelmatig functionerings gesprekken met de Mindler psychologen.
• Mindler psychologen moeten hun kennis up to date houden om te mogen blijven werken.

Mindler kosten tussen de 62 en 125 euro

Wat zijn de Mindler kosten voor online therapie? Mindler declareert het landelijk bepaalde tarief per consult, het NZA tarief.

Op hun website lees je dat de kosten voor een Mindler consult van 30 minuten, liggen tussen €62,00 en €125,00.

Ter vergelijking: een lokale psycholoog die ik ken hier in de Achterhoek, vraagt een tarief van € 117,33 per consult van 45 minuten contacttijd.

Online therapie samenvattend

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat online therapie net zo effectief kan zijn als ‘gewone’ therapie. Dus als je snel hulp wilt, en je vindt het prima om dat vanuit huis te doen, dan is online therapie een goede optie voor jou.

Persoonlijk zie ik veel voordelen. Het is veel makkelijker, omdat je niet ergens naar toe hoeft, en je hebt meer op schrift waardoor je dingen makkelijker kunt nalezen.

Wat is verschil tussen een praktijkondersteuner en een psycholoog?

Als je bij de huisarts komt voor psychische hulp, dan kan het soms zijn dat je wordt doorverwezen naar de praktijkondersteuner in plaats van naar een psycholoog.

Praktijkondersteuner is voor lichtere mentale klachten

Een doorverwijzing naar een praktijkonderteuner krijg je meestal bij wat lichtere klachten. De huisarts denkt dan dat een psycholoog niet persé nodig is, en dat de praktijkondersteuner voldoende is.

Het grote voordeel hiervan is dat je gewoon in de huisartspraktijk terecht kunt. Het is simpeler en sneller.

Maar voor zwaardere psychische problemen is een psycholoog geschikter.

De verschillen tussen een praktijkondersteuner en psycholoog op een rijtje:

Praktijkondersteuner

Een praktijkondersteuner heeft doorgaans een achtergrond in de verpleegkunde of een vergelijkbare medische opleiding. Ze kunnen bijvoorbeeld een diploma in verpleegkunde hebben.

Wat doet een praktijkondersteuner?

Praktijkondersteuners werken meestal in de eerstelijnsgezondheidszorg, zoals huisartspraktijken. Ze ondersteunen huisartsen en andere zorgverleners bij het beheren van de zorg voor patiënten, voornamelijk bij chronische aandoeningen zoals diabetes, astma en hoge bloeddruk. Ze voeren routinetaken uit, zoals gezondheidscontroles, medicatiebeheer en voorlichting aan patiënten.

Geen psychotherapie

Praktijkondersteuners zijn doorgaans niet opgeleid om psychotherapie te bieden. Ze richten zich voornamelijk op medische zorg en het ondersteunen van patiënten bij het beheer van hun fysieke gezondheid.

Psycholoog

Een psycholoog heeft meestal een universitaire opleiding in de psychologie afgerond, gevolgd door aanvullende training in psychotherapie of counseling. Ze kunnen een masterdiploma (MSc) of doctoraatsdiploma (Ph.D. of Psy.D.) in de psychologie hebben.

Wat doet een psycholoog?

Psychologen zijn gespecialiseerd in de geestelijke gezondheidszorg en het begrijpen en behandelen van psychische aandoeningen. Ze bieden psychotherapie en counseling aan individuen, koppels, gezinnen en groepen om psychische problemen, emotionele moeilijkheden en gedragsproblemen aan te pakken. Ze kunnen ook psychologische evaluaties en diagnostische beoordelingen uitvoeren.

Geestelijke gezondheid

Het belangrijkste werkgebied van een psycholoog is geestelijke gezondheid. Ze helpen cliënten bij het omgaan met emotionele en psychische uitdagingen, zoals depressie, angst, trauma, verslaving en andere psychische aandoeningen.

Leestips

• Andere vormen van zelfzorg
• Hoe tarotkaarten leggen
• Geld verdienen met apps
• The Work van Byron Katie
• De lumenate app voor een betere nachtrust: mijn ervaringen

Hoe denk jij over online therapie?

Gebruikte bronnen voor dit artikel: ScienceDirect, Eleos, Aeffectivity, Psious, Therapieland, Psychologen Nederland, NIP, De Psycholoog, Thuisarts, Psycholoog Amsterdam, Interapy, Zorg van Nu, Zilveren Kruis, Mindler Nederland, ICT&Health, De Online Psycholoog, Online Therapie