Somber? Je bent niet alleen! Hier zijn wat tips!

Last updated on October 28th, 2024 at 09:11 am

Voel je je somber?

Ben je somber gestemd?

Lees dan onderstaande blogpost.

Ook als je niet somber bent trouwens ; )

Eerste hulp bij somberheid

Als kind wist ik: ‘Laat mama het niet zien dat ik zit te sippen, want dan laat ze me klusjes in huis doen.

Maar zoals zo vaak in het leven, had mijn moeder een goed punt. Want als je je somber voelt, dan is het huishouden doen een geweldige vorm van therapie. Het is goedkoop, altijd voorhanden en het geeft je letterlijk en figuurlijk een opgeruimd gevoel. Zelfs als je daarna nog niet geniet van het leven, is de kans groot dat je ietsje minder somber bent. Al is het maar vanwege de voldoening van een ‘job well done’.

Twaalf jaar geleden alweer, schreef ik onderstaande blogpost over onze thuiskomst na een kampeervakantie. Hoewel ik blij was weer thuis te zijn, had ik destijds wat moeite om mijn draai weer te vinden en was ik wat somber.

En weet je wat hielp?

Het huishouden doen!

Somber? Ga het huishouden doen!

Hoewel ik dolblij was weer thuis te zijn na onze kampeervakantie, voelde ik me wat onwennig en somber. Besluiteloos drentelde ik door het huis, en kon mijn draai niet vinden. Ik was dan wel thuis, maar tegelijkertijd lag een deel van me nog smartelijk te huilen in die veel te kleine caravan in Tuitjenhorn.

Wie had gedacht dat het huishouden me te hulp zou komen?!

Plotseling viel mijn blik op de overvolle wasmanden, de was die ik nog moest opbergen, de troep in de woonkamer en de jassen op de grond in de gang. Een gevoel van doelgerichtheid maakte zich van me meester: ik had een missie!

In plaats van te dralen en pruilen begon ik het huishouden te fatsoeneren, en ons huis weer eigen te maken.

En met elke was die ik draaide en opruimde kwam ik een beetje meer thuis.

Toen het werk af was, zette ik een grote pot thee, en ging daarmee in ons opgeruimde huis, op onze dierbare, gebutste Chesterfield zitten.

Ik keek om me heen, en ik slaakte een zucht van welbehagen: ik was weer thuis.

En somber was ik niet meer.

Somber anno 2020

Als je op dit moment somber bent, dan ben je in goed gezelschap. Veel Nederlanders hebben het moeilijk door de coronacrisis en alles wat dat met zich meebrengt.

Ik zie het bijvoorbeeld mijn jongste zoon. Die heeft op het moment liefdesverdriet. Normaliter had hij dagelijks naar school gemoeten, en had hij afleiding gehad. Maar nu krijgt hij steeds les via de computer en zit veel in zijn eentje op zijn kamer. Dat betekent een verlies van structuur en afleiding.

Door het coronavirus vallen allerlei dagelijkse routines, structuren en gewoontes weg en daarmee vaak ook menselijke contacten. Geen wonder dat menigeen zo nu en dan even flink moet slikken en zich wel eens somber voelt.

Want natuurlijk hebben we het hier in Nederland verder hartstikke goed, maar dat betekent niet dat je niet somber kunt zijn soms.

Somber betekenis

Hieronder de Van Dale somber betekenis:

duister, donker, droevig, treurig

Dat is nogal summier, vind je ook niet? De Nederlandse Encyclopedie geeft maar liefst 25 betekenissen van somber. Hieronder de 10 betekenissen die mij het meest aanspreken:

bedroefd, bedrukt, donker, droefgeestig, droevig, duister, gemelijk,  kniezerig, mismoedig, mistroostig.

N.B. Het is wonderlijk, maar van al die sombere woorden krijg ik gewoon een somber gevoel!

Wat ik doe als ik somber ben

Wat ik zelf doe als ik me somber voel is dit:

1. Ik laat het sombere gevoel soms ook gewoon even toe. Mijn ervaring is namelijk dat als je dingen te hard ontkent of onderdrukt je ze later in drievoud terug krijgt. Daar zit ik niet op te wachten!
2. Elke ochtend ga ik hardlopen, want lichamelijke activiteit is goed voor lichaam en geest. Bovendien ben ik dan buiten, en dat is ook weer goed tegen somberheid.
3. Ik hanteer een duidelijk dagritme. Als ik me somber voel en geen zin meer heb, dan zeg ik tegen mezelf: ‘Volg dan maar gewoon het ritme van de dag!
4. Doe iets voor een ander. Ook al staat je hoofd er helemaal niet naar, en heb je geen zin. Je eigen sores even aan de kant zetten, om een ander te helpen, zal ook jou helpen. Zo heb ik me opgegegeven als vrijwilliger bij de bibliotheek om mensen die zelf niet naar de bibliotheek kunnen, boeken te brengen. Op onder andere de website NL Voor Elkaar kun je je opgeven als hulp!
5. En last but not least, en met dank aan mijn moeder: ik doe het huishouden. Terwijl ik het aanrecht opruim en schoon veeg , veeg ik tegelijkertijd de spinnenwebben en zorgen uit mijn hoofd : )
6. Tijdens het huishoudelijk werk luister ik naar muziek en zing ik mee. Zoals deze van Brad Paisley getiteld Behind the clouds the sun is shihiiiining!

Achter de wolken schijnt de zon ; )

Bij ernstige somberheid kan het goed zijn om hulp te zoeken. Eventueel via online therapie.

4 Boeken die kunnen helpen

Er zijn vele zelfhulpboeken op de markt. Zoveel dat ze op een gegeven moment allemaal op elkaar gaan lijken. Het is één van de redenen dat ik het een beetje gehad heb met het hele genre. Maar dat wil niet zeggen dat ze niet kunnen helpen.

Hieronder een aantal boeken die ik wel degelijk zinnig vind.

De kracht van het nu van Eckhart Tolle

Hoewel De kracht van het nu niet altijd even makkelijk leest, ben ik dol op het stukje waarin Eckhart Tolle bij zichzelf denkt: ‘Ik kan zo niet langer leven.’ En ineens vraagt hij zich dan af: ‘Ben ik één of twee? Als ik niet met mezelf kan leven, dan moeten er twee van mij zijn: ‘Ik’ en het ‘zelf’ waarmee ‘ik’ niet kan leven. En hij concludeert: ‘Misschien is maar één van deze twee echt.’

De boekenapotheek

In het boek De boekenapotheek vind je boeken als medicijnen tegen allerlei kwalen! Dus ook een somber gevoel.

Filosofie voor het leven en andere gevaarlijke situaties

En tenslotte het boek Filosofie voor het leven en andere gevaarlijke situaties. Dit is typisch zo’n boek dat ik uit mezelf nooit zou lezen, maar dat ik noodgedwongen las voor mijn filosofiegroepje en vervolgens een zegen bleek te zijn! Het is de moeite waard om te proberen als je je somber voelt.

Dat zal mij leren om mijn neus op te halen voor boeken!

Het geheim van levenskracht

Desondanks haalde ik opnieuw mijn neus op voor een ander boek: Het geheim van levenskracht. ‘Weer zo’n stom zelfhulpboek,’ dacht ik bij mezelf. Maar ja, leesgroep hè, dus ik moest wel. En ook dit boek bleek tot mijn verbijstering waardevol! Zeker als je je somber voelt.

Wat mij in dit boek zo aanspreekt is dat de boodschap van Rajshree Patel lekker simpel is: je hoeft eigenlijk niets te doen, want alles wat je nodig hebt zit al in je. Kijk, daar houd ik van!

Hoe voel jij je tijdens de coronacrisis?

Leestips

• Online therapie met Mindler
• The Work van Byron Katie
• Vuilniszak therapie