Dopamine dressing: jezelf opvrolijken met kleding?
Last updated on October 10th, 2026 at 09:22 am
In haar boek Een jaar zonder haast, waarin Emma Gannon schrijft over haar burn-out, las ik over het idee van zogenoemde dopamine dressing! Ik had er nog nooit van gehoord, maar ik vind het een erg leuk concept. Voor wie het, net als ik, niet kent: dopamine dressing betekent dat je kleren aantrekt waarvan je blij wordt.
Dopamine dressing voorbeeld
Emma Gannon heeft een burn-out en wordt op een ochtend weer lusteloos en somber wakker. Bij wijze van experiment besluit ze haar meest opvallende kledingstuk aan te trekken: een regenboogkleurige tuinbroek. Vervolgens besluit ze een afspraak te maken bij de kapper die enthousiast vertelt dat ze helemaal opvrolijkt van Emma’s vrolijk gekleurde outfit. Emma antwoordt:
‘Weet je, ik geloof dat ik mezelf er ook mee heb opgevrolijkt.’
Vervolgens is ze verbijsterd dat zoiets kleins zoveel invloed heeft op haar stemming. Ze noemt modepsychologe Shakaila Forbes-Bell die zegt dat het vooral gaat om de associaties die je hebt met bepaalde kleding:
‘Als je een gele trui bijvoorbeeld associeert met vrolijkheid, dan belichaam je dat vrolijke gevoel wanneer je die trui draagt.’
Heb ik een outfit waarvan ik vrolijk wordt?
Vervolgens begon ik me af te vragen of ik bepaalde kleren heb die ik bewust aantrek als ik me somber voel. Na enig nadenken kwam ik tot de conclusie dat ik niet aan dopamine dressing doe. Ik heb nog nooit bewust bepaalde kleren aangetrokken om mezelf op te vrolijken. Dat gezegd hebbende, ik heb vrij kleurrijke kleding, dus misschien doe ik het onbewust? Je zult mij bijvoorbeeld nooit in zwarte kleding zien. De donkerste kleur in mijn kast is donkerblauw.
Tot slot
Ook al maak ik er zelf (nog) niet bewust gebruik van, ik vind het idee van dopamine dressing leuk gevonden! Het is een makkelijke manier om jezelf op te fleuren als je je somber voelt, en ik houd van simpele en makkelijke oplossingen ; )
P.S. Zou het ook andersom werken? Als je onbewust voor vrolijke kleding kiest, is dat dan een teken dat je lichaam en geest behoefte hebben aan meer dopamine???
Deze post werd uitgelicht op verschillende blogs! Ik ben superblij! Een groot dankjewel voor Stephanie van The Crazy Little Lovebirds, en ook Katherine van het blog Katherines Corner.
Wat vind jij van het idee van dopamine dressing? Heb jij kleding waarvan je vrolijk wordt?
I have never heard the term, but I know that people do it.
ik zelf heb niet zo’n fleurige kledij, maar je woorden zijn wel raak
als je je goed voelt in kledij straal je ook al
@->-
Jij hebt altijd leuke kleren eraan.
Zelfs ben ik altijd somber kleren eraan. Leuk om te zien.
Fijne dag.
Ik had vroeger het omgekeerde. Lange tijd moe van Pfeiffer. Later viel me op,dat kleding,die ik toen kocht somber was
Wellicht omdat het bij je stemming paste inderdaad. Dat klinkt logisch Izerina.
Ik kende de term niet, maar ik doe dit dus al jaren. Ik heb zó’n hekel aan de winter én aan de donkere kleding die daar vaak bij hoort… Dus zoek ik heel bewust naar kleurrijke kleding. Altijd, maar toch met name in de winter.
Wat leuk Naomi. Dan pas je het dus inderdaad toe.
Wat zegt het dan dat ik veel zwart en donkerblauw heb? Dat ik van mezelf te vrolijk ben, geloof ik niet. Gelukkig heb ik ook veel bloemenprint zowel bloesje als broeken 😀
Ik zie er graag verzorgd uit, daar voel ik me goed bij. Maar in drukke bloemenprinten zul je mijn niet aantreffen omdat het mijn smaak niet is. Ik hou erg van combineren en met mijn garderobe lukt dat prima.
Verschillende kledingstukken combineren is echt een kunst en een geweldige manier om meer uit je garderobe te halen denk ik.
I dopamine dress and I didn’t even realise it was a thing. I have quite a few outfits which make me happy and lots of funny, slogan t-shirts which make me smile and other people. My favourite is a black long sleeve shirt but on the sleeves there are bright coloured dinosaurs. I always seem to wear that if I am not in a good mood and it cheers me up.
That sounds like a great shirt Kim! Now I’m curious to see those dinosaurs on your sleeves.
I have heard of this concept before but I’m not sure I have outfits that make me happier just because I’m wearing them. I mean my summer clothes often make me feel that way but I don’t think it’s the color or pattern so much as knowing that season is finally here that makes me feel that way.
Yes, I get that. It might indeed me the Summer weather that makes you feel nice.
Ja, zeker trek ik aan waar ik vrolijk van wordt. Toch ook wel wat gedekte en slank afkledende broeken. Maar dan weer wel met iets kleurig erop.
When I was still working, I did have clothes that made me feel good. I wore them on days I knew where full and stressful for the added zing.
That is so smart Carol!
You look so cute! I haven’t heard of it but I get it!! I definitely do it–I just got myself a cute cat sweater for the season and it makes me so happy to wear it.
I used to wear a lot of black clothes before, untill I got aware they make feel depressed.
Now I wear dope colors, all day, every day :)
That makes me smile Mariama! Thank you for sharing.
p.s. I also fell in love with a guy in a yellow jacket. Probably it was the jacket :)
Ja, ik kies mijn kleding uit op kleur en hoe het voelt en waar ik blij van word.
Deze zomer heb ik een paar jurken gekocht erbij gekocht en de hele zomer heb ik jurken en rokken gedragen. Voelt zoveel fijner en vrouwelijker.
En ik kies er een parfum bij die bij mijn gevoel/kleur kleding/weer past.
Ik kan zo genieten van mijn collectie parfums en de flesjes :-)
Wat leuk dat je ook de geur kiest op basis van je gevoel!
With my mom in the hospital all last week, I made sure to dress in some cute outfits both to cheer myself and others up! It did bring me comfort to feel comfortable and cute even though it was a very stressful and tiring week.
I’m so sorry to hear about your mom being in the hospital Mireille.
Yes to dopamine dressing! Wearing color makes me happy too.
I wear a lot of bright colours and firmly believe in dopamine dressing. The colours seem to cheer other people up, particularly on grey days in London. Thanks for linking!
I think your clothes are always very colorful and nice Gail.
I tend to wear the clothes that flatter me most because looking good makes me feel good. Navy blue, Olive green, deep pink, burgundy are the primary colors in my wardrobe. It’s the accessories I experience the dopamine.
That’s very smart! I hadn’t thought of that, but of course: accessories can be used for dopamine dressing too.
I’m a big believer in dopamine dressing! It really does make me feel more cheerful when I wear bright colours. Thanks for linking!
Emma xxx
Nicole, this is a fantastic idea! Wearing outfits that uplift our mood is wonderful. I’m excited to feature your post tomorrow.
Thank you so much Stephanie! I really appreciate that. You kind of made my day ❤️