Verzwaarde deken + 5 verzwaringsdeken ervaringen!

Last updated on July 8th, 2024 at 11:10 am

Ik houd van een zware deken als ik ga slapen. Dat is ook één van de redenen dat ik in de zomer minder goed slaap. Een zware deken is namelijk vaak ook een warme deken, en in de zomer is dat niet zo prettig en slaap ik noodgedwongen onder een lichter dekbed. Maar als het even kan, slaap ik het liefst onder een verzwaarde deken. Dat effect bereik ik door meerdere quilts boven op mijn dekbed te leggen.

Maar je kunt ook zware dekens kopen. Weighted blanket, gravity blanket of gewogen of verzwaarde deken worden ze ook wel genoemd. Je kunt een verzwaringsdeken tegenwoordig gewoon online bestellen, bijvoorbeeld de verzwaringsdeken van Topnight.

Ze zijn heel populair, en daar zijn goede redenen voor. Lees hieronder wat een verzwaringsdeken je te bieden heeft.

Verzwaarde deken tegen slapeloosheid en meer

Zware dekens worden gebruikt voor slaapproblemen, slapeloosheid, ADD/ADHD, Asperger, Autisme Spectrum Syndroom, PTSD, dementie, rusteloze benen, depressie, angst, trauma en paranoia, stress en paniek.

1. Weighted blankets helpen tegen stress en angst.
2. Een zware deken zorgt voor een betere nachtrust.
3. Een verzwaarde deken helpt je te ontspannen.
4. Een zware deken vormt zich om het lichaam, en voelt als een warme omhelzing. Wie wil dat nou niet?!

Wat zegt een slaapspecialist over verzwaringsdekens?

In onderstaand filmpje komt een slaapspecialist, die overigens zelf nogal hyper is, aan het woord. Hij is positief over de effecten van verzwaarde dekens.

Wat is een verzwaarde deken?

Hoe werkt zo’n verzwaringsdeken dan? Zware dekens zijn geïnspireerd op de kalmeringstechniek van pressure stimulation. Een zware deken oefent druk uit op je lichaam en helpt om te ontspannen. Dat zorgt voor een grotere aanmaak van het hormoon serotonine en melatonine waardoor je je prettiger voelt. Tegelijkertijd zorgt een zware deken ervoor dat het stresshormoon cortisol vermindert!

De algemene regel is dat een zware deken 10% van jouw lichaamsgewicht moet zijn.

Jouw zware deken is dus niet per sé geschikt voor iemand anders. Dat hangt af van het gewicht van die persoon. Maar een typisch gewicht voor volwassenen is tussen de 15 en 30 pond.

Gewogen deken: technisch

Gewogen dekens bestaan uit compartimenten. In die verschillende stukken worden meestal plastic pellets genaaid die voor het gewicht zorgen. Het gewicht is door de compartimenten goed verdeeld door de hele deken.

N.B. Gewogen dekens worden afgeraden voor mensen met ademhalingsproblemen, problemen met de bloedsomloop of temperatuurregulatie en na een operatie waarvan je nog moet herstellen.

Verzwaarde deken: ook geschikt voor kinderen?

Ook kinderen kunnen baat hebben bij een verzwaringsdeken. Wiebelt jouw kind voortdurend? Heeft het slaapproblemen? Is het gestrest of heeft het een diagnose ADD/ADHD? Dan is een zware deken het overwegen waard. Wel zijn er een aantal belangrijke aandachtspunten. Iedereen lijkt het er over eens te zijn dat verzwaarde dekens niet mogen bij kinderen jonger dan één. Daarna wordt het onduidelijker. Sommige experts zeggen dat zware dekens bij kinderen vanaf 8 jaar kunnen, maar alleen op advies van een therapeut.

Op de site sensacalm vind je een handige handleiding om de juiste verzwaarde deken te kiezen. Ook als je daar niet koopt, is dit stappenplan handig om voor jezelf te bepalen welk type deken je nodig hebt.

Een zware deken kopen

Online kwam ik diverse webshops tegen waar je zware dekens kunt kopen. Bij Aliexpress.com varieert de prijs van zo’n 5 USD tot ruim 50 dollar, maar ik weet niet hoe de kwaliteit van die dekens is. Bij amazon.com vind je weighted blankets vanaf 27 dollar.

Hieronder een overzicht van adressen die zich ook echt gespecialiseerd hebben in verzwaarde dekens. Persoonlijk heb ik er iets meer vertrouwen in. De prijzen liggen wel meteen hoger.

• SensoLife Prijzen variëren van 90,- voor het model Simply tot 162,- voor model Classic.
• Op de site verzwaringsdekens.nl kun je ook terecht voor verzwaarde dekens. Maar daar kun je er niet kan-en-klaar eentje bestellen. Je moet eerst even contact opnemen met de eigenaar. Die geeft hiervoor de volgende goede reden: ‘Omdat een verzwaringsprodukt zeer persoonlijk is en speciaal voor u op maat wordt gemaakt prefereer ik persoonlijk contact boven een bestelformulier.’
• Sarkow.nl: prijzen variëren van 70,- tot 400,-
• Arianne Fitzz maakt zelf verzwaarde dekens, en je kunt ze bij haar bestellen.

Verzwaarde deken: zelf maken of huren!

Je kunt ook je eigen verzwaarde deken maken! Dat scheelt geld, en het kan een leuk werkje zijn. Hier vind je kant en klare pakketten die je kunt gebruiken om zelf een zware deken te maken. In onderstaande video wordt uitgelegd hoe je zelf een zware deken kunt maken:

Wil je er niet eentje kopen of maken, dan bestaat ook de mogelijkheid om een verzwaarde deken te huren. Dat kan bij de naaitafel.nl.

N.B. Op dit moment worden verzwaarde dekens niet vergoed.

5 Verzwaringsdeken ervaringen

Inmiddels heb ik zelf verzwaringsdeken ervaringen opgedaan! Ik mocht een verzwaringsdeken van 7 kilo van het merk Litollo testen. Mijn verzwaringsdeken ervaringen waren positief. Ik vond het gewicht van de deken aangenaam voelen. Wel vond ik de verzwaringsdeken aan de kleine kant. Hij had van mij wel iets groter mogen zijn.

Als ik op het internet rondneus, zijn bijna alle verzwaringsdeken ervaringen positief.

Ik lees opgetogen verhalen van mensen die veel fijner slapen onder zo’n zware deken.

Verzwaringsdeken ervaring van Romy van het blog Vaker Vrolijk

Op haar blog Vaker Vrolijk vertelt Romy over haar verzwaringsdeken ervaring met een deken van 5 kilo. Opvallend in Romy’s verhaal is dat ze wel even moest wennen. Na de tweede nacht werd ze ‘s ochtends zelfs een beetje benauwd wakker. Maar vanaf nacht 3 slaapt ze er heerlijk onder, en ten tijde van de review gebruikt Romy de verzwaringsdeken 3 maanden en is ze heel positief. Ze raadt de deken van harte aan.

N.B. Romy’s deken was van The Nap Lab.

Verzwaringsdeken ervaring van Mirjam Hart van Een goed verhaal

Ook collega blogger Mirjam Hart deelt haar ervaring met een verzwaringsdeken. Zij gebruikte de deken een jaar toen ze een update gaf. Haar conclusie is dat de deken een echte aanrader is. Ze slaapt er beter door, en voelt zich geborgen. Anders dan Romy hoefde zij niet te wennen. Ze vond de deken meteen prettig.

Haar enige kanttekening is dat ze de deken niet prettig vond toen ze koorts had.

Verzwaringsdeken ervaring van Ilse van Elleswijk

Ook Ilse heeft positieve ervaringen met een verzwaringsdeken van 7 kilo. Ze schrijft op haar blog zelfs dat ze niet meer zonder kan! Zij testte een ELLA deken.

Verzwaringsdeken ervaringen van Nathalie van Volgmama

Nathalie testte een verzwaringsdeken van het merk Calmy van 8 kilo.  Nathalie hoopt op twee dingen:

• Dieper slapen
• Vol energie opstaan

Maar de verzwaringsdeken bracht haar niet wat ze hoopte. Na het opstaan voelden Nathalie’s benen zwaar en vermoeid. Ze is daarom gestopt met de verzwaringsdeken.  Ze schrijft dat een beschadigd bloedvat in haar linkerbeen door trombose misschien de oorzaak is, dat ze de deken niet prettig vindt. Nu gebruikt Nathalie’s zoontje de deken, en hij vindt het wel heel fijn.

N.B. Nathalie viel wél sneller in slaap door de verzwaringsdeken.

Verzwaringsdeken ervaringen van Ilse van Interior Twin

Net als Ilse van Elleswijk zou Ilse van Interior Twin niet meer zonder verzwaringsdeken willen slapen. Wel had ze na de eerste nacht spierpijn! Maar dat was maar één keer. Door de verzwaringsdeken slaapt ze dieper en wordt ze uitgeruster wakker. Ook zij had een deken van ELLA.

Verzwaarde dekens: samenvatting

Verzwaringsdekens zijn doorgaans dekens met 10% van jouw lichaamsgewicht. Ze voelen dus letterlijk zwaar. Hierdoor hebben ze een kalmerend effect en kunnen ze helpen bij slaapproblemen, slapeloosheid, onrust, stress en nog veel meer.

Ze werken als een soort massage, en worden wel vergeleken met een stevige omhelzing. In deze post las je over de voordelen van zware dekens, waar je ze kunt kopen, maar ook hoe je ze zelf kunt maken of huren.

Verzwaarde dekens kunnen een relatief eenvoudige manier zijn om tot rust te komen.

N.B. Een zogenoemde ballendeken valt ook onder de verzwaarde dekens.

Leestips op slaapgebied

• Van dit boek ga je beter slapen.
• Apart slapen
• Dromenvangers
• Verzwaarde deken Action

Geraadpleegde bronnen voor dit artikel in willekeurige volgorde: Huffpost, Weightingcomforts, Livescience, Sensacalm, Your Kids Table, Wellness Mama, Very Well Family, Arianne Fitzz, Trouw, Hulpmiddelenwijzer, Muisjesensitief, Verzwaringsdekens, Sensolife, Senso-Care, De Naaitafel, Teckae, Apparata, Libelle, FY Textile, Organics, Medical Diag, NL.Kikita, Amazon en bol.com