• Meditatie dummie
• Insight Timer meditatie app: Quick Connection van Fleur Chambers
• Ontmoeting met jezelf
• Over Insight Timer
• Mijn conclusie over de Insight Timer app
• Mediteren voor beginners tip

Sinds een tijdje heb ik een nieuwe ochtendmeditatie die ik doe na mijn dagelijkse hardlooprondje. Hij is van de Insight Timer app.

Meditatie dummie

Nadat ik dankzij de Headspace app het mediteren eindelijk een klein beetje onder de knie kreeg, stapte ik over op de Meditation Moments app van Michael Pilarczyk. Om precies te zijn, deed ik elke ochtend zijn gratis Begin je dag vanuit rust en stilte meditatie.

Toen ik net begon met mediteren had ik die niet gekund.

Het was dankzij de basis meditatie vaardigheden die je leert met de Headspace app, dat ik uit de voeten kon met de Meditation Moments app. Die  geeft namelijk veel minder specifieke instructies.

Insight Timer meditatie app: Quick Connection van Fleur Chambers

En nu heb ik een nieuwe favoriete (gratis) meditatie via de Insight Timer app: Quick Connection. Deze meditatie wordt gegeven door Fleur Chambers, en duurt 9 minuten en 28 seconden.

Ontmoeting met jezelf

Wat ik zo fijn vind aan deze meditatie is dat hij me helpt om tot mezelf te komen. Meestal ren ik maar zo'n beetje door mijn dag, maar de Quick Connection van Fleur Chambers helpt je als het ware om jezelf even te ontmoeten.

Elke ochtend ontdek ik:

'Verrek! Daar ben ik!'

Daarnaast helpt deze meditatie mij om stappen te durven zetten. Zo speelde deze meditatie een belangrijke rol bij mijn besluit om al mijn afspraken af te zeggen. En als ik weer twijfel of ik het wel goed doe, dan helpt deze meditatie mij om me te realiseren:

'Ja, dit is goed. Dit is mijn pad voor nu.'

Helaas kon ik nergens een filmpje vinden van deze meditatie, maar hier is de link naar Quick Connection van Fleur Chambers.

Over Insight Timer

Veel van de meditaties van de Insight Timer zijn gratis. Maar als je ze ook wilt kunnen downloaden of toegang wilt tot alle meditaties moet je 'Plus' lid worden. Dat kost 45 euro per jaar of 7,49 per maand. Ook kun je dan meedoen aan 'challenges'.

Kijk, hieronder een paar screenshots van de mogelijkheden die Insight Timer biedt:

Soms krijg je aanbevelingen:

Je kunt ook elke dag met behulp van zo'n smiley aangeven hoe je je voelt. Zo helpt Insight Timer je om bij te houden hoe het met je gaat. Er zit ook een dagboek bij, maar aangezien ik met 1 wijsvinger type op mijn smartphone gebruik ik die niet. Dat schiet namelijk echt niet op.

Mijn conclusie over de Insight Timer app

Ik vind dat de Insight Timer app veel mogelijkheden biedt. Zo kun je er behalve mediteren ook yoga meedoen. Ook vind ik het prettig dat je veel van de meditaties gratis kunt doen zonder dat je daarvoor je creditcard moet opgeven.

Het is fijn dat er zoveel mogelijkheden zijn om te (leren) mediteren zonder dat het meteen geld kost. En als je kiest voor een betaald abonnement dan is het eigenlijk nog niet duur.

Mediteren voor beginners tip

Als je nog geen ervaring hebt met mediteren raad ik van harte de Headspace app aan. Dat vind ik echt de beste meditatie voor beginners app. De reden is dat de meditaties in de Headspace app echt heel specifiek zijn. Ze zeggen bijvoorbeeld niet in het algemeen: 'Word je bewust van je omgeving,' maar dingen als:

'Ga met je aandacht naar je voeten op de grond. Voel hoe ze contact maken met de grond.'

Voor mij was dat echt heel behulpzaam. De specifieke instructies van Andy Puddicombe van Headspace zorgden ervoor dat mijn aandacht niet steeds weggleed: hij hield me bij de les. Bovendien wist ik precies wat ik moest doen. Zeker als je net begint, of snel afgeleid raakt is dat prettig.

Wat is jouw favoriete app?