Uitstelgedrag en uitgestelde klusjes: 3 praktische tips!

Last updated on December 2nd, 2024 at 02:38 pm

Heb jij er last van? Van uitstelgedrag?

Heb je van die vervelende klusjes waar je maar niet aan toe komt? Zoals je dakgoten schoonmaken? Of de ramen lappen?

Je wéét dat je ze moet doen. En je gáát ze ook doen. Echt waar.

Maar vervolgens blijf je gewoon zitten?

Die klusjes?

Lees verder hoe je het patroon van je uitstelgedrag doorbreekt!

Tip 1 tegen uitstelgedrag: Eat the frog methode

Toen we drieëneenhalf jaar geleden naar het platteland verhuisden kocht ik bij de kringloopwinkel een grenen kastje. Op het glazen raam zat een grote lelijke witte sticker met de prijs van het kastje. Inmiddels is het kastje geverfd en ingericht en staat het als drieëneenhalf jaar in onze keuken. Maar die sticker, die zit er nog steeds…

En elke ochtend als ik koffie drink dan zie ik die sticker. En dan denk ik: ‘Ik moet die sticker echt eens weghalen!’ En dan neem ik nog een slokje koffie.

Maar met de zogenoemde Eat The Frog methode heb ik mezelf zo ver gekregen om die sticker te verwijderen. Kijk maar:

Uitstelgedrag: Hoe werkt de Eat The Frog methode?

Schrijver Mark Twain zei ooit: als je de dag begint met het eten van een levende kikker, dan kan de rest van de dag alleen maar beter zijn! Daar is volgens mij weinig tegen in te brengen. Maar hoe pas je dit nou toe op jouw uitgestelde klusjes? Heel eenvoudig:

Jouw uitgestelde klusje is de kikker!

Dus begin de dag meteen met het doen van je uitgestelde klusje. Eet die vieze kikker, en je zult merken: de rest van de dag voelt geweldig.

Bonustip voor uitstelgedrag bij klusjes

Ik weet niet of je één uitgesteld klusje hebt, of een hele lijst. Veel mensen zetten klusjes op een te-doen-lijstje. En dat lijstje is dan erg vervelend. Dus hier is een handige, en fíjne tip: zet ook leuke dingen op je te doen lijstje! Zet er niet alleen dingen op die weliswaar moeten, maar waar je helemaal geen zin in hebt. Zet er ook dingen op die je gráág doet. En streep die ook af.

Het afstrepen werkt motiverend, en maakt het gemakkelijker om de vervelende dingen te doen.

Tip 2 tegen uitstelgedrag

Het was zo’n klusje van het type dat je regelmatig te binnenschiet en waarvan je dan denkt: ‘Oh ja, dat moet ik ook nog even doen.’

En dat je het dan vervolgens niet doet…

Kapot fotolijstje vervangen

Zo’n klusje was het vervangen van het kapotte fotolijstje van de trouwfoto van mijn schoonouders. Ik geloof dat de foto wel een jaar heeft liggen wachten op een nieuwe omlijsting.

Op een gegeven moment had ik in ieder geval eindelijk een nieuw lijstje gekocht, bij de Action.

Maar vervolgens viel het proces weer maandenlang stil.

De oplossing voor uitstelgedrag!

Totdat ik besloot dit klusje in mijn Moleskine te pennen. Dat helpt doorgaans heel goed als ik aan bepaalde klusjes telkens niet toekom.

En inderdaad, dat hielp.

Op een vrijdagmiddag had ik even een rustig moment. Dus keek ik in mijn Moleskine wat er zoal nog op de rol stond. En daar stond enigszins dreigend geschreven:

‘Fotolijstje schoonouders!!!’

Ik had aan die twee woorden genoeg!

En verbeeld ik me dat nou, of kijken mijn schoonouders mij op de tweede foto dankbaar en blij aan?

Volgens mij wel!

Tot slot, over ,die ultieme oplossing,

Als je hier kwam voor een ultieme oplossing voor uitstelgedrag, hier even de samenvatting:

Schrijf het in je agenda als afspraak.

niet uit of je een papieren agenda hebt of een digitale agenda. Noteer het, en pak regelmatig deze notities erbij, en doe telkens in ieder geval 1 klusje van het lijstje.

Ik heb een manier gevonden om mezelf toch zo ver te krijgen. En het is heel simpel! Hier komt tie.

Tip 3 tegen uitstelgedrag

Bedenk hoeveel tijd het klusje je zou kosten.

Meestal is dat namelijk helemaal niet zoveel.

Geen zin om de was uit de wasmachine te halen? Waarschijnlijk kost het je maar 4 minuten. Dat is toch te doen? Of even de rondslingerende jassen in de gang ophangen? Niet meer dan 2 minuten waarschijnlijk. Wat zijn nou 2 minuten! Dakgoten schoonmaken? Waarschijnlijk ben je daar ook met 20 minuten mee klaar.

Deze methode is ook geschikt voor dingen waar je gewoon geen zin in hebt

Deze methode is ook geschikt voor dingen waar je gewoon geen zin in hebt. Zo heb ik nu al geen zin om morgen 9 kilometer naar de stad te fietsen. Maar als ik mezelf voorhoud dat het me maar 35 minuten kost, en dat ik vervolgens koffie kan drinken bij Bakker Bart dan is het eigenlijk best te doen.

Conclusie over uitstelgedrag bij klusjes

Beschouw vervelende klusjes als een vervelende kikker, en eet ze meteen op. Aan het begin van je dag. De rest van de dag voel je je dan prettig omdat je zo goed bent bezig geweest! Geef je uitstelgedrag geen kans.

Bijjvoorbeeld je dekbed wassen!

Wat zeggen jullie over uitstelgedrag?

• Deze tip heb ik in verschillende varianten al vaker gelezen en opgevolgd. Alleen heb ik zo’n gigantische lijst met al die uitgestelde klussen dat de moed me in de schoenen zinkt als ik de lijst bekijk en ik m’n agenda maar weer snel dicht klap. Schiet niet echt op zo 🤣 (Heidi)
• K. Klusjes probeer is zoveel mogelijk gelijk te doen. Ben ik er mooi van af en kan het ook niet meer vergeten worden. (Annemarie)
• Volgens mij heb ik nog een hele lijst, en daar staat tussen foto’s ophangen… (Sjoerd)
• Klusje worden vaak uitgesteld. Wij moeten in vakantie Ferry dan klussen. Witten als niet te warm word…… Wij hebben spullen al in huis. Wij zien het wel. (Yova)
• dat is wel een slim idee, het gewoon afspreken met jezelf… ik ga het proberen (Klaproos)
• Zó herkenbaar! Ik schrijf ook ieder (superklein) klusje op. Als ik het kan afstrepen, wordt het ineens een stuk ‘makkelijker’. En ja, zeker weten dat ze je tevreden aankijken hoor, vanuit dat lijstje:). (Naomi)
• Oh zulke dingen uitstellen ben ik ook goed in. Ik moet mijn kamer nog opruimen maar steeds wel een ander excuus. Niet dat het zo’n bende is hoor maar van die kleine dingetjes.. (Mandy)
• Ehhh. Hoeveel klusjes wil je weten? Latjes op het laminaat vastplakken, weblogboek 2019 maken, filmpje 2016 maken, foto’s inplakken. Ze staan allemaal in mijn agenda maar nu ga ik eerst de auto stofzuigen.
  Je schoonouders kijken inderdaad heel blij. (Nicky)
• Die ga ik eens proberen! Vaak heb ik een hele lijst. Na het eerste klusje volgt het tweede en zo verder… Goed om het idd eens per klusje te bekijken en mezelf te belonen na een aantal klusjes… (Babybanjo_
• Het meeste uitstelgedrag heb ik (en vooral de pubers) dan ook bij klussen die niet zo goed te overzien zijn. Waar begin je, hoe pak je het aan, hoe lang duurt het is dan helemaal onzeker. Dat zijn de lastigste om aan te beginnen…(Mammalien)
• Ik kan daar ook zo’n last van hebben. Ik probeer grote klussen dan ook op te delen in kleinere stukjes, zodat het overzichtelijker wordt. (Fleur)
• Ga het gewoon eens proberen. Vind het vooral vervelend om ‘s winters iets te moeten doen als je net lekker in bed ligt, opgewarmd en wel. (Merel)
• Ik vind het een heel goede tip, maar vaak gaat het om grote dingen, die alsmaar worden uitgesteld. Die kosten dus heel wat meer tijd en dat weet je maar al te goed. Het is vaak zo, dat je even moet wachten op ‘de geest’…. zo noemen wij dat hier. De geest komt en gaat zoals hij (of is het een zij?) wil, maar ALS hij of zij er is, dan moet je er meteen erg goed gebruik van maken, want dan heb je zoveel energie, dat je alles fluitend én heel handig doet. Het een na het ander. Je verzet bergen aan uitgestelde klussen. Momenteel is de geest hier in huis, want ik ga straks weer een paar dozen overbodige boeken naar de kringloop brengen met nog wat zaken, die wegkunnen. Diverse kasten uitgemest. (Wieneke)

10 Uitstelgedrag quotes van bekende mensen!

Hieronder 10 motiverende uitstelgedrag quotes van bekende mensen.

• “You may delay, but time will not.”
  – Benjamin Franklin
• “Procrastination is the art of keeping up with yesterday.”
  – Don Marquis
• “A year from now you may wish you had started today.”
  – Karen Lamb
• “Procrastination makes easy things hard, hard things harder.”
  – Mason Cooley
• “Only put off until tomorrow what you are willing to die having left undone.”
  – Pablo Picasso
• “Procrastination is opportunity’s assassin.”
  – Victor Kiam
• “It’s not that I’m so smart, it’s just that I stay with problems longer.”
  – Albert Einstein
• “Amateurs sit and wait for inspiration; the rest of us just get up and go to work.”
  – Stephen King
• “Much of the stress that people feel doesn’t come from having too much to do. It comes from not finishing what they started.”
  – David Allen
• “Begin while others are procrastinating. Work while others are wishing.”
  – William Arthur Ward

Wat is jouw uitgestelde klusje?