Te hoog cholesterol: ik heb 8,4!

Last updated on April 15th, 2024 at 09:29 am

Vorige week schreef ik dat ik mijn bloed had laten onderzoeken vanwege vermoeidheid. Ik wist al dat ik een te hoog cholesterol had, maar nu werd ik dezelfde dag nog gebeld door de doktersassistente!

Om 16.55 om precies te zijn.

En ik hoorde haar voicemail om 17.01.

‘Dokter wil dat u morgen naar het spreekuur komt!’

De assistente had ingesproken dat de huisarts wilde dat ik de de volgende dag op het spreekuur kwam vanwege de laboratoriumuitslag van mijn bloedonderzoek. Nu moet je weten dat ik normaliter nooit gebeld wordt naar aanleiding van een bloedonderzoek. Meestal ‘mag’ ik na een week bellen voor de uitslag, en dan moeten ze het op dat moment nog helemaal gaan opzoeken in hun computer.

Dus ik schrok me echt kapot, want ik dacht dat er wat ernstigs aan de hand was omdat ze me dezelfde dag nog belden.

En de praktijk sluit om 17 uur, dus toen ik om 17.02 belde kreeg ik geen gehoor meer.

Zelfs mijn man die veel rustiger is dan ik, was ongerust door het telefoontje. Daarom vond hij dat we ons de volgende dag om klokslag 8 uur gewoon maar moesten melden bij de huisarts. Daar bleek vervolgens dat het om mijn te hoge cholesterol ging…. Ik was natuurlijk enorm blij dat het niets ernstigers was, maar tegelijkertijd ook helemaal moe vanwege alle onnodige zorg en stress.

Huisarts over te hoog cholesterol

Mijn cholesterol blijkt 8,4 te zijn. (Volgens Het Voedingscentrum mag dit maximaal 5 zijn). Met de huisarts had ik een gesprek over een te hoog cholesterol. ‘Met uw postuur is het heel atypisch dat u zo’n hoog cholesterol heeft,’ verklaarde hij.

Daarom stuurt hij me door naar een internist. Het doel hiervan is om uit te zoeken of er sprake is van erfelijke aanleg. Daarnaast heeft een internist meer gereedschappen ter beschikking. Hoewel ik niet blij ben met het gedoe van een doorverwijzing, vind ik het wel fijn dat er misschien een alternatief is voor statines om mijn cholesterol omlaag te krijgen.

Te hoog cholesterol omlaag krijgen: ik heb alle ‘laaghangende fruit’ al geplukt!

Omdat ik weet dat mijn cholesterol te hoog is, volg ik al jaren allerlei adviezen om het omlaag te krijgen. Ik heb dan ook alle ‘laaghangende fruit’ al lang geplukt. Zoals:

• Voldoende bewegen (ik ga elke dag hardlopen)
• Goede nachtrust
• Vermijd verzadigde vetten
• Gebruik vloeibare boter of olijfolie
• Eet veel vezels
• Vermijd koekjes en chips met veel verzadigde vetten. Oké, hier valt nog wel wat te verbeteren, want in het weekend permitteerde ik mij chips. En ik mocht van mezelf jarenlang elke dag 1 klein brosje eten. Maar dat durf ik nu dus niet meer.
• Gebruik halfvolle producten. Ik eet altijd al magere yoghurt, drink karnemelk en gebruik halfvolle koffiemelk. Wel zondig ik aan 40+ kaas op mijn boterham. Dat kan dus nog wel beter. Het verwarrende is dat volgens mijn Lifesum App 40+ kaas gezond is.
• Geen rood vlees eten
• Niet teveel suiker.
• Vermijd stress. Dit vind ik een stom advies, want hoe doe je dat? Ik sta sinds 10 augustus stijf van de stress! Niets zorgt zo voor een stoot adrenaline als twee politieagenten die je tuinpad oplopen om te vertellen dat er iets heel erg is met je kind…. En dan moet een doktersassistente ook niet 1 minuut voor 5 met zo’n enge boodschap bellen bovendien! Als ze gewoon erbij had gezegd: ‘Het gaat om uw cholesterol,’ of ‘Het is niets ernstigs,’ had ik tenminste kunnen slapen.

Wat ik nog wel beter kan doen is meer peulvruchten eten, en voortaan 30+ kaas eten in plaats van 40+.

Op de website van Het Voedingscentrum vind je nog veel meer voedingstips.

Te hoog cholesterol: hoe zit dat ook alweer?

In je bloed zit goed cholesterol en slecht cholesterol.

• LDL cholesterol is de slechte. Je kunt deze onthouden door te denken: ‘Lousy DL’. Bij mij is het LCL 5,5. Het probleem met LDL is dat het aan de binnenkant van je aders gaat kleven. Daardoor kan de boel verstopt raken. Vergelijk het met een smal rietje waardoor je een milkshake probeert te drinken. Als er teveel aan de zijkanten van het rietje blijft kleven, kan het er niet meer door. Het LDL moet onder de 3 zijn.
• HDL cholesterol is de goede. Dat is bij mij 2,45. Dokter Zuidwijk uit Assen geeft als ezelsbruggetje: ‘Hoop doet leven. Een HDL boven de 1 is goed. Hoe hoger hoe beter.
• Totaal cholesterol is bij mij 8,4.

Wat is een gezond cholesterolgehalte dan?

Het Voedingscentrum komt over de brug met een aantal concrete getallen.

Normaal: een totaal cholesterol lager dan 5.

Licht verhoogd: tussen de 5,0 en 6,4.

Te hoog cholesterol: tussen de 7,9 en 6,5.

Sterk te hoog cholesterol: hoger dan 8,0.

Te hoog cholesterol

In onderstaand filmpje legt dokter Zuidwijk uit Assen alles uit over cholesterol. Ik vind dat hij het allemaal goed uitlegt! Het filmpje duurt ongeveer 10 minuten.

Te hoog cholesterol: samenvattend

Ook al wist ik dat ik een te hoog cholesterol had, toch ben ik wel een beetje geschrokken dat het nu 8,4 is. Zeker omdat ik al een gezond gewicht en gezonde leefstijl heb. Daarmee kan ik dus weinig winst behalen. In januari 2023 ga ik een afspraak maken bij de internist.

Maar nu wil ik eerst even wat rust, want al die stress kan ook niet goed zijn!

In 2013 was mijn cholesterol 7,9 overigens.

Wat zijn jouw ervaringen met cholesterol? En heb je nog tips om een te hoog cholesterol omlaag te krijgen? Tips en tricks en ervaringsverhalen zijn zeer welkom.

Gebruikte bronnen over te hoog cholesterol onder andere: mijn huisarts, De Hartstichting, Het Voedingscentrum, Quest.