Ontspullen: gratis lijst + ontspullen schema om het huis op te ruimen
Last updated on October 22nd, 2026 at 03:10 pm
Wat is ontspullen precies?
Ontspullen betekent simpelweg dat je je ontdoet van overbodige spullen om meer rust, ruimte en overzicht in je leven te creëren. Het gaat niet alleen om het opruimen van je huis, maar ook om het maken van bewustere keuzes:
Wat heb je écht nodig en wat voegt waarde toe aan je leven?
Niet iedereen pakt het op dezelfde manier aan. Waar de één al gelukkig wordt van een opgeruimde besteklade, kiest een ander voor extreem ontspullen. Bij extreem ontspullen doe je werkelijk alles weg wat niet strikt noodzakelijk is om te overleven. Soms schieten mensen hierin door, en krijgen ze later spijt van extreem ontspullen.
Dus onthoud: je hoeft het niet meteen radicaal aan te pakken. Ook met kleine stappen bereik je al heel veel rust!
Gratis ontspullen lijst voor het hele huis
Zoek je een handige ontspullen lijst om meteen mee aan de slag te gaan? Bovenaan deze blogpost vind je een praktische opruimen checklist die je per ruimte kunt afvinken om overbodige spullen gemakkelijk weg te doen:
- Keuken: Verlopen kruiden, beschadigde pannen, dubbel keukengerei en oude mokken.
- Kledingkast: Kleding die niet meer past, kapotte sokken, losse sokken en kleding die je al een jaar niet hebt gedragen.
- Badkamer: Oude make-up, lege flessen, verlopen zonnebrandcrème en versleten handdoeken.
- Woonkamer: Oude tijdschriften, kabels waarvan je niet weet waar ze bij horen en speelgoed waar niet meer mee gespeeld wordt.
Sla de afbeelding bovenaan deze pagina op of print hem uit om de lijst af te vinken tijdens het opruimen! Wil je liever een ontspullen checklist in een Google Doc? Klik dan hier.
Hoe ontspullen? 4 Schema en methodes
Wil jij je huis ontspullen en zoek je een handig ontspullen schema of een ontspullen challenge? Welke methode het beste bij jou past, hangt helemaal af van hoeveel tijd je hebt en hoe snel je resultaat wilt zien. Ik zet een paar populaire opties op een rijtje:
- Opgeruimd van Marie Kondo geeft een stappenplan op basis van categorieën in plaats van ruimtes.
- Het Kastje per dag project: Hierbij ga je elke dag 1 kastje ontspullen. Dit is een ideale opruimen challenge als je snel overweldigd raakt, want het kost je maar tien minuutjes per dag.
- Ontspullen in 52 weken: Zie je er tegenop om je hele huis in één weekend onder handen te nemen? Verdeel het proces dan over een heel jaar. Door elke week één specifieke plek aan te pakken (zoals de voorraadkast, je nachtkastje of de schuur), raak je niet overweldigd en kun je het goed volhouden.
- Els Jacobs (Het no-nonsense opruimboek): Werkt met de bekende 3-dozen-methode (Bewaren, Elders, Weg). Haar aanpak helpt je om niet per kamer, maar per spultype op te ruimen met een strakke 3-seconden-regel voor twijfelgevallen.
Maak je eigen ontspullen schema op maat
Vind je het lastig om een methode te kiezen? Een fijn ontspullen schema hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Verdeel je huis simpelweg in zones en koppel daar een vaste dag of week aan vast. Door zo’n schema erbij te houden, voorkom je dat je halverwege de moed verliest.
Voorbeeld: Een simpel ontspullen schema voor 4 weken
- Week 1 (Badkamer en hal) Lege verpakkingen weggooien, oude handdoeken sorteren en overbodige jassen/schoenen wegdoen.
- Week 2 (Keuken): Bestekladen, kruidenrekjes, voorraadkast en pannen. Gooi weg wat over de datum is en doe dubbele en kapotte keukenspullen weg.
- Week 3 (Kledingkast): Alles wat kapot is, niet meer past of je het afgelopen jaar niet hebt gedragen.
- Week 4 (Woonkamer & papierwerk): Oude tijdschriften, stapels administratie, kabels die nergens bij horen en speelgoed.
Ontspullen Challenge: Pin voor later!
3 ontspullen tips om het laagdrempelig te maken
Loopt het stappenplan toch even vast of weet je niet waar je moet beginnen? Dan helpen deze praktische ontspullen tips je weer op weg:
- Werk met 3 dozen: Bewaren, Wegdoen/Doneren en Twijfel. Zet je twijfeldoos na het ontspullen ergens uit het zicht. Heb je er na 3 maanden niet in gekeken? Dan weet je: het kan allemaal weg!
- Pas op voor de Sentiment Val: Wees waakzaam voor spullen waarvan je vertederd denkt: ‘Ach ja…. wat een mooie tijd was dat,’ of waar je weemoedig van wordt. Als je jezelf laat afleiden door sentiment en emoties kun je niet meer goed beslissingen nemen. Merk je dat je er last van hebt? Zoek dan ergens een lege doos, schrijf er Sentiment Val op, en doe daar alles in waar je sentimenteel van wordt. Op die manier voorkom je dat je ontspullen proces tot stilstand komt. Plan een datum in je agenda waarop je aan de slag gaat met deze ‘lastige’ spullen.
- Wijs een ‘Rust Zone’ aan: Wijs één specifieke plek in huis aan (bijvoorbeeld het blad van je nachtkastje of de eettafel) dat altijd 100% leeg en opgeruimd moet blijven. Zo maak je een vast rustpunt in huis, ook als de rest van de ruimte nog aangepakt moet worden.
Ontspullen schema: gebruik deze beslisboom
Weet je bij een voorwerp echt niet of het weg mag? Gebruik dan dit ontspullen schema als beslisboom. Je begint bovenaan met één simpele vraag — ‘is het kapot?’ — en volgt de ja- en nee-pijlen naar beneden. Zo kom je bij elk ding vanzelf uit op de juiste keuze: houden, repareren, weggeven, verkopen of naar de kringloop. Twijfel je? Dan gaat het in de twijfeldoos. Sla de afbeelding op of print hem uit, dan heb je de beslisboom erbij tijdens het opruimen.
Het effect van je huis ontspullen: voor en na
Als je eenmaal bent begonnen met ontspullen, merk je al snel dat het niet alleen over ‘spullen’ gaat. Van minder spullen hebben word je namelijk vaak rustiger. Minder spullen betekent minder om schoonmaken en onderhouden, en dat betekent vaak meer ruimte in je hoofd en in je leven.
Benieuwd naar de psychologie achter al onze spullen?
Wil je niet alleen je huis opruimen, maar ook begrijpen waarom we tegenwoordig zo geobsedeerd zijn door spullen en ervaringen? Lees dan ook mijn uitgebreide recensie van het Ontspullen boek van James Wallman!
Leestips op mijn ontspullen blog
Ga jij aan de slag met het opruimen van je huis? Download de ontspullen lijst hierboven en laat in de reacties weten met welke ruimte jij gaat beginnen!
Met een klein huis kan ik niet anders dan spullen wegdoen. Ik hecht gelukkig niet veel aan materialistische zaken en kan makkelijk dingen wegdoen. Meer plezier beleef ik aan leuke dingen doen met mijn kinderen. Lekker erop uit naar het strand, het bos of naar de camping. Dat is pas genieten.
Dat zit je helemaal op de lijn van Wallman Mama Lifestyle. Die zegt dus ook dat je het beste tijd en aandacht kunt besteden aan dingen dóen dan aan dingen die je koopt.
IN mijn huis probeer ik elke week wel wat weg te gooien, zolang de container nog niet te vol is. Anders puilt je huis uit. De drang naar ervaringen op doen heb ik niet zo voor mijzelf. Voor mijn zoon wel, ik probeer hem elk weekend wel mee te nemen naar iets leuks, het bos of de duinen of bijvoorbeeld een theatervoorstelling of museum. Zo wil ik hem leren wat er in de maatschappij allemaal speelt. Ervaringen zijn naar mijn mening belangrijker om gelukkig te zijn dan spullen.
Ik heb je trouwens genoemd in een artikel vandaag :).
Wat leuk dat je je zoon zo laat kennismaken met allerlei aspecten van het leven en de maatschappij. Dat vind ik een mooi aspect van de opvoeding!
Dank je wel Nicole!
Ben het helemaal met je eens!
Degene die hun huis hebben ontdaan van spullen gaan nu over op het ‘maken van herinneringen’. Want die geven tenslotte geen rommel.
Maar hoe minimalistisch is dat dan, denk ik dan?! Ten eerste kost het klauwen vol met geld, want al die Ervaringen kosten tenslotte wel geld. Ten tweede vervang je Spullen door Ervaringen en ga je alsnog voorbij aan de diepgang die minimalisme kan geven.
Die ontwikkeling stoort mij eerlijk gezegd ook.
Precies, dat is ook het aspect wat mij een beetje stoort. Zo gaat het alsnog om status, alleen worden spullen vervangen met ervaringen.
Al sinds een aantal jaar luidt het devies: Verzamel ervaringen in plaats van spullen, want daar word je gelukkiger van. Maar ik ben het helemaal met jou eens: van dat ‘verzamelen’ word ik niet zo gelukkig. Inderdaad, het geluk ligt eerder in ervaringen dan in spullen. Geluk laat zich echter niet najagen. Of… zeg ik nu iets wat ook weer zo’n vermoeiende cliché is? ;-)
Ik vind dit geen cliché Sunny Mama, maar een mooie wijsheid! Van cliché’s krijg ik jeuk, van deze niet ; )
:-) ik voel een nieuwe hype aankomen, nietsdoen, zonder spullen :-D
Het grote nieuwe NIETS
Ik doe mee!
Ik ben nu het boek opgeruimd aan het lezen en ik vind het nogal zweverig, maar ook wel weer interessant om te lezen. Ik denk dat het wel een soort hype is die op een gegeven moment weer minder wordt, maar ik doe er graag aan mee, want ik vind ervaringen nu ook een stuk leuker dan spullen ;)
Opgeruimd is een aparte combinatie van rücksichtslos weggooien en zweverigheid inderdaad. Dat zweverige komt onder andere door het bedanken van spullen vond ik.
Dat wordt dan meer een soort hamsteren in je hoofd, of op je social media. Ik denk dat het wel klopt dat dat steeds belangrijker wordt, maar het is een variatie op het thema “als de buren maar goed kunnen zien dat ik een nieuwe auto heb”.
Precies Armande. En dan schiet je toch je doel voorbij?
Ik ben hier dit jaar veel mee bezig geweest, het geeft mij echt rust in mijn hoofd en het bespaart natuurlijk geld! En ik houd zeker meer geld over voor leuke dingen!
Rust in je hoofd is niet te versmaden! Fijn dat het dit effect heeft gehad Mariëlle.
‘Ontspullen’ is wel een héél mooi woord, vind ik.
Tsja, het is weer eens wat anders dan consuminderen en minimaliseren.
Dit doet me een beetje denken aan een blog die ik las van een opvoedkundige, dat je beter ervaringen cadeau kunt doen dan spullen. Bijvoorbeeld naar het Tikibad als cadeautje voor het halen van het zwemdiploma. Ergens vind ik dat ook wel mooi. Tegelijkertijd word ik er ook wel moe van, precies wat jij zegt. Als je ervaringen na moet jagen in plaats van spullen, ben je net zo ver van huis.
Ja dat gevoel geeft het mij ook Sjoukje. Dan is er nog steeds een grote druk op presteren.
Ik heb ook wel meer met ervaringen dan met spulletjes. Maar voor ervaringen hoef ik zeker niet op de top van de kilimanjaro te staan. Mooie ervaringen en herinneringen vind ik eerder in een boswandeling, mijn dochter die plezier beleeft aan het spelen met herfstbladeren of stampen in de plassen, dat soort dingen.
Helemaal met je eens Cindy. Ervaringen kun je ook in kleine dingen vinden! Eerlijk gezegd vind ik die vaak ook nog veel bijzonderder.
kleding die een jaar niet hebt gedragen, weg doen???
Schandalig!
Zo belast je het milieu nog meer, want je gaat vast weer nieuwe kleding kopen.
Mijn zus heeft een jurk, die 35 jaar oud was, na laten maken.
Ook ik heb een truitje van voor het jaar 2000.
Zo kan ik nog wel even door gaan.
Zeer fout advies dus.