Gezond leven in cijfertjes

Last updated on December 5th, 2023 at 03:01 pm

Ik zat met mijn jongste dochter te lunchen, en het gesprek kwam op gezond leven en wat je daarvoor moet doen. En voor ik het wist lepelde ik een boel cijfertjes op.

Het leek me leuk om die met jullie te delen!

Gezond leven in cijfertjes

1. Vrouwen hebben dagelijks 2000 calorieën nodig, mannen 2500.
2. Zet dagelijks minimaal 10.000 stappen voor een goede gezondheid.
3. Beweeg dagelijks minimaal 30 minuten matig intensief. Wil je gewicht verliezen met meer bewegen? Kijk dan eens naar het programma Sportrusten van Koen de Jong!
4. Eet dagelijks 250 gram groentes eten.
5. Eet dagelijks minimaal 2 stuks fruit.
6. Eet niet vaker dan 7 keer per dag
7. Poets 2 keer per dag om tandbederf te voorkomen.
8. Neem maximaal 6 gram zout tot je per dag.
9. 10 mediteren per dag met behulp van Headspace is al heel goed voor je mentale rust!
10. Een ontbijt levert idealiter 300 tot 400 calorieën op.
11. Zorg dat je per dag niet meer dan 90 gram suiker binnenkrijgt. Zie ook Blij Suikervrij.

Lees ook Elektrische fiets gezond?

Tip: ik heb de Lifesum app ontdekt! Hij is gratis en geeft informatie over hoe gezond bepaald voedsel is!

Weet jij nog leuke cijfertjes met betrekking tot gezond leven? Vertel het in de comments!