Slaap als goedkope therapie
Last updated on July 22nd, 2024 at 10:24 am
Je kent vast wel de uitdrukking of het advies om ergens ‘een nachtje over te slapen.’
Het idee om achter ergens een nachtje over slapen is dat je dan een betere beslissing kunt nemen.
Zelf slaap ik over sommige dingen ook graag een nachtje. Na een goede nachtrust zien dingen er namelijk vaak weer anders uit dan de dag tevoren. In de regel minder erg ; )
En dat blijkt een bekend fenomeen! Ysbrand van der Werf, onderzoeker aan het VU Medisch Centrum schreef een boek over slapen: Iedereen slaapt. En daarin schrijft hij onder andere over het effect van slaap op je emoties.
Slaap als nachtelijke therapie
Volgens Ysbrand worden tijdens je slaap emotionele gebeurtenissen verwerkt. De gebeurtenissen worden als het ware goed opgeborgen in het archief van je geheugen. Tegelijkertijd wordt de emotionele reactie op de gebeurtenis minder heftig. Tijdens de slaap verliest de gebeurtenis zijn emotionele lading.
Slaap legt emotionele gebeurtenissen inhoudelijk vast, maar vermindert de emotionele lading.
Heb je slaapproblemen en kun je niet slapen, dan krijgt slaap niet de kans om de emotionele gebeurtenissen te verwerken en blijft de emotionele lading op de voorgrond.
Dus als iemand tegen je zegt: ‘Slaap er maar een nachtje over,’ dan is dat goed advies. Want terwijl je slaapt zijn je hersenen druk aan het werk met het verwerken van gebeurtenissen en ordenen de boel terwijl jij lekker uitrust.
Over Iedereen slaapt
Voor het slapen gaan lees ik altijd graag non-fictie boeken. Daar word ik namelijk lekker slaperig van . Maar van Iedereen slaapt werd ik me juist hyperbewust van het feit dat ik zou gaan slapen. Ik werd er klaarwakker van. Het voelde heel onnatuurlijk om te gaan slapen. Net alsof ik een kunstje ging doen.
Iedereen slaapt is dus niet geschikt als slaapmiddel : )
Iedereen slaapt is interessant. Enkele onderwerpen die aan bod komen zijn:
- Hoe ziet slaap er uit?
- Word je creatief van slapen?
- Slapen alle dieren?
- Hoe je slaappatroon verandert met je leeftijd
Het boekje is vrij theoretisch en wetenschappelijk van toon. Niettemin geeft Ysbrand ook tips om goed te kunnen slapen.
N.B. Er zit helaas geen handige index achterin het boekje, waardoor je niet makkelijk een onderwerp even kunt opzoeken zoals hypnagoge hallucinaties. Jammer.
8 Slaaptips van Ysbrand van der Werf
- Zorgt voor een uitnodigend comfortabel bed.
- Houd rekening met koffie en alchohol en beperk dat.
- Slaap liever te kort dan te lang.
- Hanteer een vast ritme.
- Buitenlicht is goed voor je slaapritme.
- Bananen zouden goed zijn voor slaap.
- Pieker niet.
- Zorg dat je het lekker warm hebt.
Praktische informatie over Iedereen slaapt
Iedereen slaapt is voor 17,50 te koop bij bol.com.
Denk ook eens aan online therapie!
Leestips
Hoe is het met jouw slapen gesteld? En helpt ‘er een nachtje over slapen’ bij jou?
Discover more from Huisvlijt
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
Een nachtje erover slapen… dat lukt me dus niet, want dan pieker ik de hele tijd.
Ik heb het liefst allemaal achter de rug.
Met de fitbit heb ik wel gemerkt dat ik beter slaap als mijn echtgenoot naast me ligt.
Als hij in het buitenland is slaap ik veel onrustiger en ben ik dus ook veel meer moe!
Lang leve de fitbit Ilse. Wat een leuke informatie! Ik slaap volgens mij juist beter als mijn man er niet is. Hij is erg onrustig en lawaaiig namelijk.
Ja een nachtje over slapen werkt wel bij mij. Over het algemeen slaap ik heerlijk, Heel soms nog een gebroken nacht door een van de kids, maar we mogen niet klagen. Ik ben er gek op, slapen! ;)
Slaap kan inderdaad wonderen doen. Na een goede nachtrust ziet alles er vaak weer een stuk positiever uit.