The Miracle Morning: 13 beloftes voor een fijner leven!

Last updated on September 12th, 2024 at 01:07 pm

Wel eens gehoord van The Miracle Morning?

Dat gaat over de voordelen van vroeg opstaan.

Mijn man staat om 5 uur ‘s ochtends op. En ook Teunie Luijk van het blog Eenvoudig Leven stapt rond die tijd uit bed met het motto:

‘Vroeg begonnen, veel gewonnen!’

Zelf sta ik om 6.30 op. Ik ontbijt en ga aan het werk. En om 7.30 ga ik hardlopen.

Vroeg opstaan in een nieuw jasje: Miracle Morning

Nu is er een Amerikaan, Hal Elrod, die een boek heeft geschreven over de voordelen van vroeg opstaan. Miracle Morning heet het. Zijn boodschap is simpel:

Als je één uurtje eerder opstaat word je lichamelijk en geestelijk sterker!

De truc is om de dag rustig te beginnen. Bijvoorbeeld met een ademhalings- of meditatieoefening, een visualisatie, een rustig kopje koffie of hardlopen. Net wat je zelf prettig vindt. Maar je mag niet op je smartphone of computer kijken!

Op de website van Hal Elrod kun je gratis de eerste twee hoofdstukken van zijn boek krijgen. Heb je weinig tijd? Dan is Hal de beroerdste niet. Hij heeft ook een Miracle Morning versie die je kunt doen in 6 minuten. Behalve zijn boeken kun je op Hal Elrods website ook mokken, t-shirts en crash cursussen kopen. Ik werd er eerlijk gezegd een beetje gestresst van.

The miracle morning: Wat vroeg opstaan je oplevert

Ik heb de eerste twee hoofdstukken gelezen. Persoonlijk vind ik de schrijfstijl nogal hijgerig en overdreven. Hal maakte grote beloftes. En hij is zo slim om de kritische lezer vóór te zijn door dit zelf alvast te zeggen:

‘Ik maak wel grote beloftes hè?!’

Om vervolgens te beloven dat ze ook echt uitkomen.

De beloftes van The Miracle Morning

Hieronder een overzicht van Hal’s 13 beloftes:

1. Je wordt elke ochtend wakker met meer energie.
2. Minder stress.
3. Je krijgt inzicht in problemen en uitdagingen, en kunt daar beter mee omgaan.
4. Je algemene gezondheid wordt beter.
5. Je krijgt een eenvoudiger leven.
6. Je verliest gewicht als je dat wilt.
7. Je wordt productiever.
8. Je kunt je aandacht beter focussen.
9. Je voelt je dankbaarder.
10. Je hebt minder zorgen.
11. Je gaat meer geld verdienen.
12. Je ontdekt je levensdoel.
13. Je gaat leven zoals je eigenlijk echt wilt.

Kortom: van vroeg opstaan wordt je een gelukkiger mens!

Is het niet heerlijk als de weg naar een gelukkig leven zo simpel is ; )

Vroeg opstaan quotes

The Miracle Morning, oftewel vroeg opstaan is niet nieuw. Kijk maar eens naar deze vroeg opstaan quotes

Morgenstond heeft goud in de mond.
Die geleerd wil worden moet vroeg opstaan.
Dan had je vroeger moeten opstaan!
Vroeg uit de veren zijn.

Mijn Miracle Morning

Persoonlijk houd ik wel van vroeg opstaan. Als 6.30 tenminste onder ‘vroeg opstaan’ valt. Je zult mij dan ook nooit betrappen op een pyjamadag. Ik word daar lamlendig van. Als ik vroeg opsta, dan voelt mijn hele dag prettiger. Een goed begin is het halve werk, en zo. Na het ontbijt en een uurtje werken, ga ik graag hardlopen. Daar heb ik de rest van de dag profijt van.

Als ik al eens uitslaap tot bijvoorbeeld 8.30 dan heb ik de rest van de dag vaak het gevoel dat ik achter de feiten aanloop.

Ik vind dat dan ook niet zo prettig.

Miracle morning ervaring

In de krant van 4 juli 2023 staat een artikel over de miracle morning van journalist Cathelijne Beijn. Op 3 juni 2022 stopte ze met alcohol drinken. Bij die nieuwe leefstijl paste ook vroeg opstaan, vond Cathelijne. Voortaan zat ze om 6 uur ‘s ochtends ‘fris en fruit aan de koffie.’

Toch benut ze haar ochtenduren nog niet optimaal, vindt ze.

Lienke de Jong en de 15 secondenregel

Ik vermoed dat ze daarom op het platform deargoodmorning.com van Lienke de Jong terecht kwam. Die geeft de volgende tips voor een goede start van de dag:

• Gebruik de 15 secondenregel: zo gauw de wekker gaat tel je vanaf 15 naar 0 en bij 0 spring je uit bed. Dus niks geen ‘gesnooze’!
• Check NIET je smartphone.
• Zeg bij het opstaan iets positiefs tegen jezelf, zoals: ‘Dit wordt een geweldige dag!’
• Ga schrijven, buiten wandelen of naar de sportschool.
• Ga journalen: schrijf op waar je dankbaar voor bent en schrijf van je af wat je bezighoudt.

Miracle morning app

Als je het moeilijk vindt om te beginnen is er een gratis Miracle morning app die je kunt gebruiken!

Miracle morning film

Er is zelfs een heuse Miracle morning film:

Miracle morning onzin?

Toch zijn er ook mensen die Miracle morning onzin vinden of op z’n minst een beetje twijfelachtig. Op de site van RTLNieuws heeft chronobioloog Bert van der Horst vraagtekens. Volgens hem is het genetisch bepaald of je een avond- of ochtendmens bent en hoeveel slaap je nodig hebt. Je kunt een ochtendmens worden dus niet forceren.

Op het Reddit forum noemen sommige mensen Miracle morning bullshit, en dat er een heleboel woorden en lawaai worden gemaakt rondom het simpele idee: sta vroeger op en ga dingen doen.

Miracle morning slaaptekort?

Kan vroeg opstaan voor The Miracle Morning leiden tot een slaaptekort? Dat kan inderdaad als je vervolgens niet genoeg slaap en rust krijgt. Hieronder een aantal overwegingen.

• De meeste volwassenen hebben 7-9 uur slaap per nacht nodig. Als je vroeger opstaat maar niet eerder naar bed gaat, kan dit leiden tot slaaptekort, wat je energieniveau, stemming en gezondheid negatief beïnvloedt.
• Vroeg opstaan kan alleen effectief zijn als je goed slaapt. Slechte slaapgewoonten of te weinig slaapuren kunnen de voordelen van een vroege start tenietdoen.
• Als je wilt profiteren van een “Miracle Morning,” is het belangrijk om je bedtijd aan te passen zodat je nog steeds voldoende slaap krijgt. Dit kan betekenen dat je eerder naar bed moet gaan dan je gewend bent.
• Niet iedereen is een ochtendmens, en dat is prima. Als je merkt dat je je uitgeput voelt of dat je gezondheid eronder lijdt, kan het zijn dat de “Miracle Morning” niet voor jou is of dat je je slaapgewoonten moet aanpassen.
• Chronisch slaaptekort kan leiden tot problemen zoals verminderde concentratie, prikkelbaarheid, een zwakker immuunsysteem, en verhoogde kans op gezondheidsproblemen zoals hartziekten en diabetes. Het is dus belangrijk om een goede balans te vinden.

De sleutel tot succes met Miracle Morning iggt in het behouden van een gezonde slaaproutine. Essentieel is dat je voldoende rust en slaap krijgt.

Tot slot

Wat bij mij wel een beetje weerstand oproept is dat vroeg opstaan zo overduidelijk een verdienmodel is. Met boeken, podcasts, mokken, t-shirts etc. Dat voelt voor mij dan juist weer een beetje onrustig.

Begin je dag met The Miracle Morning: Pin voor later!

Leestip

Mentale hygiëne.

Het boek Miracle Morning is voor 16,99 te koop bij bol.com. 

Hoe vroeg sta jij altijd op? En wat vind je van het fenomeen Miracle Morning?