Reacties

Mentale hygiëne: simpele life hack van 5 stappen — 19 reacties

  1. Elke ochtend en avond ben ik even stil.Voor het slapen gaan een ademhalingsoefening en dan vallen de ogen me al bijna dicht. Ik vermoed,dat jij juist nu baat hebt bij je mentale schoonmaak

    • Wat een mooi begin en einde van je dag Izerina. In deze nare tijd is zo'n mentale schoonmaak inderdaad fijn om te doen voor mij... Het is een soort van even alle spinnenwebben en muizenissen wegblazen.

  2. Ik vermoed dat mijn mentale hygiëne niet best is. Maar ik ga hyperventileren van ademhalingsoefeningen, dus die sla ik graag over. Wel heel interessant om dit te lezen.

  3. Ik heb dit geprobeerd. Elke dag 5 minuten even bewust ademhalen. Was eigenlijk m'n enige echte goede voornemen voor dit jaar. En het lukte niet. 5minuten per dag (ik zette een timer op m'n horloge, zodat ik niet elke 20 seconde ging checken of de 5 minuten al om waren) en het lukte niet. Vind ik eigenlijk heel slecht van mezelf.

    Wat ik wel regelmatig doe is even 3x diep ademhalen en (vooral) m'n schouders ontspannen.

    • 3 x ademhalen is ook al heel mooi. En als het niet bij je past, dan is het ook erg lastig. Ik vind het wel herkenbaar dat je telkens wilde kijken of de tijd al om was ; )

  4. Dit is wel een goede tip voor mij. Ik sla mijn gevoelens nogal eens onopgemerkt op in mijn lichaam. En ik kalmeer me zelf door soms te veel te eten (iets lekkers word je blij van en kauwen maakt rustig). Rustig ademhalen moet te doen zijn. Misschien met rustige, prachtige muziek op de achtergrond...

  5. Ik vind vooral dat het helpt om niet alleen te mediteren. Ik mediteer samen met anderen in een sangha. In een nabijgelegen stad, en ook wekelijks meerdere keren in een online groep. Die groepen brengen me veel meer dan in mijn eentje mediteren (wat ik ook doe). Daar is ook gelegenheid om dingen te delen. Ik mediteer via "Leven In Aandacht" en via "Ehipassiko". Apps doen niks voor mij...
    Mensen denken vaak dat mediteren zweverig is, maar het is net het tegendeel: aanwezig zijn in het hier en nu

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

HTML tags allowed in your comment: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Ontdek meer van Huisvlijt

Abonneer je nu om meer te lezen en toegang te krijgen tot het volledige archief.

Lees verder