Calorieën als geld: wat is jouw budget?
Last updated on January 16th, 2024 at 04:15 pm
Als ik overdag ergens op bezoek ga, dan vind ik een koekje bij de koffie best lekker. Maar ik vind het ook fijn als ik het mag laten liggen. Overdag snoep ik namelijk liever niet.
De reden is heel simpel: ik wil ‘s avonds als ik op de bank lig lekker kunnen snoepen zonder dat ik word afgestraft met teveel kilo’s! En ik weet van mezelf dat ik ‘s avonds heel veel zin heb in snoepen en weinig zelfbeheersing heb!
Ik bewaar mijn (snoep) calorieën liever voor later.
Om die reden serveer ik mijn bezoek koffie, en zet ik midden op tafel lekkere koekjes/Celebrations etc. Dan kunnen ze pakken als ze dat willen, maar ik zal het ze zeker niet opdringen. Want ik snap het heel goed als mensen overdag niet willen snoepen!
Calorieën zijn als geld: geef ze zorgvuldig uit : )
In het boek Brandstof voor lopers vergelijkt Klaas Boomsma calorieën met geld!
Stel je gaat shoppen, je wilt graag een blits nieuw outfitje met bijpassende schoenen voor je volgende race, maar je weet van geen enkel item hoeveel het eigenlijk kost.
Dus je gaat alleen af op wat je mooi vindt of lekker vindt zitten. Dan kan het zomaar eens zijn dat je uiteindelijk te veel geld hebt uitgegeven of eigenlijk nog best veel over hebt van je budget.
Trek dit door naar calorieën en je snapt waarom het handig is om te weten hoeveel je binnenkrijgt, wat de ruimte is in je dagelijkse ‘budget.’
Bovenstaand voorbeeld gebruikt Klaas Boomsma om te laten zien dat het handig is als je weet wat je op een dag zoal eet, oftewel hoeveel calorieën je binnenkrijgt.
Caloriebewustzijn : wat is jouw budget?
Klaas Boomsma noemt dit je caloriebewustzijn. Het Voedingscentrum geeft de volgende vuistregels:
- Vrouwen hebben dagelijks 2.000 calorieën nodig.
- Mannen hebben dagelijks 2.500 calorieën nodig.
Maar let op: dit zijn vuistregels. Allerlei factoren beïnvloeden hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft. Zoals je lichaamsgewicht, bouw, hoe actief je bent, en wat je wilt bereiken. Als je wilt afvallen zul je minder calorieën willen eten, dan als je juist wilt aankomen.
Mijn calorie budget
Ik kan de Lifesum app erg aanraden om voor jezelf in kaart te brengen hoeveel energie je binnenkrijgt, en hoeveel er weer uitgaat. Soms blijkt aan het eind van de dag dat je nog best wat kunt eten. Andere dagen ben je misschien juist al over je ‘budget’ heen.
Mijn review van het boek van Klaas Boomsma lees je in mijn post Hardlopen en eten: wat iedereen wil weten.
Leestip
Met 10 minuten hoepelen verbrand je 100 calorieën
Wat vind jij van Arie Boomsma’s idee van caloriebewustzijn?
Die vergelijking is geniaal en die foto ook, wie is dat?
De hele dag eten en snoepen is tegenwoordig vrij normaal.
Van jagers zijn we grazers geworden.
Maar het is zeker verstandig je momenten van zwakte te beperken. Hans
Ik weet best wat mijn budget is. Heb alleen nog geen zin om er rekening mee te houden. Dat komt wel weer.
De laatste weken ben ik wat rijker dan daarvoor. Maar dit omdat ik meer heb zitten snoepen maar al 2 maanden niet gerookt heb. De laatste tijd zegt de snoep me terug niet zo veel maar eet ik dagelijks een portie noten en zaden.
Voor ik stopte met roken snoepte ik niet zo echt veel. Ik was voor mijn nature dat ook een beetje aan de magere kant.
Mijn vriend daartegen is een allesbrander.