Hoepelen en afvallen: 5 cm van mijn taille in 3 maanden
Last updated on February 7th, 2024 at 01:05 pm
Eèn van de redenen om te gaan hoela hoepen oftewel hoepelen was voor mij de belofte van een mooie wespentaille! Dat is toch nooit weg!
Bovendien had ik ‘s avonds het gevoel dat mijn buik een grotere cupmaat had dan mijn borsten.
En dat kon ik niet waarderen : (
Vorig jaar heb ik een blauwe maandag gehoela hoept. Gelukkig heb ik destijds foto’s gemaakt van mijn taille.
Taille voor het hoepelen zomer 2015
En dat betekent dat ik ondanks mijn lakse houding met betrekking toe hoela hoepen nu toch kan vergelijken! Want ergens in maart 2016 ben ik opnieuw begonnen met hoela hoepen. En dit keer hield ik het keurig vol. Elke dag hoela hoepel ik braaf 10 minuten na het hardlopen.
Waar is hoelahoepen goed voor?
Hoelahoepen is goed voor:
- Je rug
- Je buikspieren
- Heupspieren
- Cardiovasculaire gezondheid oftewel je hart
- Coördinatie
- Stress verminderen
Voor je bilspieren doet hoepelen weinig; je traint vooral je ‘core’ met hoepelen.
Taille na zo’n 3 maanden dagelijks 10 minuten hoepelen
Hoepelen goed voor taille: 5 centimeter slanker in de taille dankzij hoela hoepen!
Warempel, ik ben echt een boel centimeters kwijtgeraakt zeg! Aangezien ik verder niets anders heb gedaan, denk ik dat dit wel degelijk door het hoepelen komt. Ik ben blij verrast. Ik had ook wel het idee dat ik een slankere taille had, maar ik dacht dat dit kwam door het gevoel van de hoela hoep om mijn taille.
Want door het hoepelen word je je echt bewust van je taille.
Overigens verbrand je 10 calorieën per 10 minuten hoepelen.
Welke hoela hoep gebruikte ik voor het hoepelen?
Denk je nu:
‘Ik moet ook een hoela hoep, maar welke?!’
Dan is het misschien handig om te weten waar ik de mijne kocht vorig jaar. Dat was bij fitnesshoelahoep.com. Ik vind hun website drie keer niks. Als je er komt zie je een dame in ondergoed met een hoela hoep. En ik vind de layout erg druk. Maar hun service was verder prima, en ik kreeg de hoela hoep al snel thuisbezorgd.
Waarom ik mijn hoela hoep bij hen kocht weet ik eigenlijk niet meer. Waarschijnlijk stonden ze gewoon op de eerste plaats in de zoekresultaten of zo, en vond ik de prijs goed genoeg.
Hoe lang hoepelen voor resultaat?
Ik heb dus het idee dat je na 3 maanden een mooi resultaat ziet. Maar verder is het zo dat net als bijna alles, het effect van je inspanningen verschillen van persoon tot persoon. Hoelang je moet hoepelen voordat je resultaat ziet hangt bijvoorbeeld af van je conditie, hoe lang je hoelahoept, de soort hoelahoep, wat je eet en je leefstijl in het algemeen. Maar als vuistregel kun je aanhouden:
Na ± 4 weken regelmatig hoelahoepen zou je resultaat moeten gaan zien.
Tips voor het meeste resultaat
- Hoelahoep minimaal 3x per week. Zelf doe ik het 6 x per week, elke dag 10 minuten.
- Hoepel met verschillende tempo’s van langzaam tot sneller en weer terug.
- Zorg dat je de juiste hoepel gebruikt voor je gewicht en lengte.
- Hoepel niet alleen maar naar rechts, maar ook naar links. Dit iets wat ik zelf vaak vergeet. Ik hoepel eigenlijk meestal alleen maar naar rechts…. Dat komt omdat ik dat gedachtenloos kan doen, in combinatie met mediteren. Als ik naar links hoepel zie ik er meteen weer uit als een beginneling.
Let op: hoepelen is een leuke en effectieve manier om je fitnessniveau te verbeteren, maar het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben. Als je specifieke doelen hebt, zoals gewichtsverlies, is het slim om ook andere vormen van lichaamsbeweging en een gezond dieet op te nemen in je algehele plan voor welzijn. Raadpleeg ook altijd een professional als je gezondheidsproblemen hebt of twijfels hebt over je trainingsroutine.
Een uitgebreide review van deze hoela hoep vind je op mijn blog Ren mama, ren.
Welke effecten merk jij van hoela hoepen oftewel hoepelen?
Discover more from Huisvlijt
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
Ik heb via jouw linkje zo’n hoepel gekocht gisterenavond. Ik zocht er al een poosje een. Hij komt straks al binnen!
Succes met hoela hoepen Anke!
Aha, je doet er ook hardlopen bij en dat is echt niets voor mij. Ben benieuwd of men ook kan afslanken met alleen hoelahoepen… (en wat op je voeding letten). Als kind kon ik het goed, hoelahoepen, maar of me dat met dit figuur ook nog zou lukken…. heb er een tijd geleden naar gegoogled, wat zo’n ding kost. De goedkoopste was iets van 14 euro. Dat is nog te doen. Durfde het toen gewoon niet aan.
Afvallen met alleen hoela hoepen zie ik nog niet zo heel gauw gebeuren. Tenzij je het in een flink tempo een uur per dag doet misschien?
Maar centimeters verliezen, daar geloof ik dus wel in dat dit kan met hoela hoepen.
Ik heb er nu ook een gekocht. Heb wel een aantal filmpjes op youtube moeten bekijken voordat ik die hoepel aan het hoepelen kreeg zeg maar. Opbouwen is wel verstandig, die ribbels voel je wel tegen je buikspieren. Heb hem ook gekocht omdat sterkere buikspieren ook weer goed voor mijn zwakke rug zijn. Als mijn taille dan ook nog afslankt is het helemaal te gek !
Groetjes Annamarie
Dat opbouwen raad ik ook wel aan inderdaad. Vorig jaar ging ik gelijk 20 minuten hoela hoepen. Ik denk dat dit destijds er ook voor zorgde dat ik het niet volhield.
Nu ik dagelijks 10 minuten doe gaat het prima en heb ik ook geen blauwe plekken meer.