Ik kan het huishouden niet aan: 6 tips bij huishoudelijke burn-out

Last updated on September 11th, 2024 at 11:46 am

Het wil mij nog wel eens overvallen op vrijdagmiddag. Het gevoel: Ik kan het huishouden niet aan.

Op vrijdag ‘doe’ ik namelijk altijd de keuken en woonkamer.

Dan krijg ik wel eens een gevoel van hopeloosheid. Want elke week doe ik hetzelfde. En elke week is het ook weer echt nodig. Het is één van de bekendste kenmerken van huishoudelijk werk:

Het komt voortdurend terug, het is eindeloos en je ziet het pas als je het níét doet.

Geen wonder dat je soms bijna een huishoudelijke burn-out krijgt en bij jezelf denkt:

‘Ik kan het huishouden niet aan.’

Daarom 6 handige tips om een huishoudelijke burn-out te voorkomen óf te verhelpen.

Ik kan het huishouden niet aan: 6 tips bij huishoudelijke burn-out

1. Word je bewust van je huishoudelijke burn-out

Dit is misschien een beetje een onverwachte tip. Want moet je je niet keihard verzetten tegen je gevoelens van hopeloosheid en tegenzin? Nee, dus. Soms is het beter om ze eerst eens in de ogen te kijken en te onderzoeken. Hoe komt het dat je juist nu helemaal geen puf meer hebt om het huishouden te doen? Hoe zag je leven er de laatste weken uit? Was het bijvoorbeeld heel erg druk? Is er misschien iets gebeurd?

Kortom, geef je zelf even de ruimte om de tegenzin goed te voelen, en probeer uit te vinden wat de oorzaak is van geen zin huishouden hebben.

2. Doe iets anders, of op een nieuwe manier

Deze truc gebruik ik graag als ik geen zin meer heb om te gaan hardlopen. Een nieuw shirtje of hardlooprokje doet dan wonderen. Of een andere playlist of route. Hetzelfde principe kun je toepassen in je huishouden. Ruim bijvoorbeeld de keukenkastjes goed uit, maak ze schoon, en leg mooi nieuw kastpapier op de planken. Reorganiseer je keuken en richt hem opnieuw in. Denk kaizen!

Of koop een nieuwe dweil, wonderdoekje etc. om het huishoudelijk werk een nieuwe impuls te geven. Laat je voor één keer gerust verleiden door de mooie beloftes van fabrikanten en winkeliers en felgekleurde verpakkingen.

3. Maak een huishoud schema

Maak een huishoud schema voor jezelf op welke dag je wat doet. En houd je er vervolgens aan. En zorg dat het niet meer dan 20 minuten tijd per dag kost. Zo houd je het voor jezelf overzichtelijk en is het te behappen.

4. Breek de ketting niet!

Pak een papier en schrijf daarom de huishoudelijke taken die gedaan moeten worden. Zet aan het eind van de dag een kruisje als je alles gedaan hebt. Zo krijg je een lange ketting van kruisjes. Hoe langer de ketting wordt, hoe vervelender het wordt om hem ‘te breken’ door je taken niet te doen en geen kruisje te kunnen zetten.

5. Kijk op een andere manier naar het huishoudelijke werk

Ik heb gemerkt dat als ik gestresst ben, of het gevoel heb dat ik weinig controle heb, huishoudelijk werk me rustiger maakt! Ik heb dan weliswaar mijn leven niet onder controle, maar na een uurtje schoonmaken en opruimen wel het huis! Je kunt het huishouden dus ook gebruiken als ‘tool’ om je beter te voelen.

6. Geef je wilskracht een break!

Je wilskracht is als een spier. En spieren kunnen uitgeput raken. Dus reken niet te veel op je wilskracht om het huishoudelijke werk te doen. Maak het je zelf gemakkelijker door te vertrouwen op ritmes en routines. Zorg dat huishoudelijke taken net zo natuurlijk en vanzelfsprekend worden als je tanden poetsen. Dan hoef je er niet over na te denken, of je wilskracht te gebruiken om ze te doen. Het gaat automatisch.

Dit is ook precies de reden waarom ik elke dag mijn jongste zoon hardlopend naar school breng: het is een gewoonte geworden! En daar ben ik heel blij mee, want mijn wilskracht is niet altijd zo groot…

Ik kan het huishouden niet aan samenvattend

Het gevoel Ik kan het huishouden niet aan komt bij veel mensen voor. Je bent niet de enige met moeite met het huishouden. Soms is er een dieperliggende oorzaak: je hebt het bijvoorbeeld erg druk gehad, of je hebt heftige dingen meegemaakt.

Soms is het simpelweg een opstapeling van huishoudelijke klusjes, waardoor het nu zoveel lijkt dat je niet meer weet waar je moet beginnen.

Een huishoudschema kan je dan op weg helpen.

Vind je dat lastig om te maken? Dan kun je lid worden van flylady.net. Ik vond dat destijds erg behulpzaam om mijn huishouden op orde te krijgen.

6 Huishoudtips voor het huishouden: Pin voor later

Heb jij wel eens last van tegenzin als het om huishoudelijk werk gaat? Hoe ga je daar mee om?