Wordt het je allemaal even te veel?

Last updated on July 26th, 2023 at 02:18 pm

Ik denk dat iedereen het gevoel wel eens heeft. Het gevoel van:

‘Het wordt me allemaal even te veel! Ik kán niet meer!’

Hoe ga je hier mee om? En wat kun je doen om je weer beter te voelen?

Hieronder 8 praktische tips!

1. Ga naar buiten en wandel 20 minuten

Grote kans dat je denkt: ‘Daar heb ik geen zin in!’ Maar door je huis uit te stappen verander je letterlijk je perspectief. En je zult merken dat die 20 minuten in de buitenlucht je goed zullen doen. Je neemt even afstand van je vervelende gevoel.

2. Gebruik de kracht van muziek

Er zijn liedjes die ik bewust níét luister als ik somber ben. Zoals de liedjes Solitaire en Send in the Clowns. Want ik weet gewoon dat ik dan helemaal in de put raak. Anderzijds kan het ook helpen om juist even helemaal in je rottige gevoel te duiken. Zét zo’n tearjerker op, en ga er in mee. Geef ruimte aan je emoties en laat ze stromen. Voel je je daarna niet opgelucht?

Je kunt er ook juist voor kiezen om muziek te luisteren die je opvrolijkt. Je kunt zelfs een speciale playlist maken met muziek voor als het je allemaal even te veel wordt.

Een liedje dat juist opvrolijkt

Als je samen huilt

In dit liedje van André van Duin is het zo’n doffe ellende allemaal, dat je er om moet lachen. Zoals konijnen die terugschieten als je op jacht gaat. Ik bedoel maar: hoeveel pech kan een mens hebben?!

3. Schrijf!

Pak pen en papier, of pak je computer er bij en type je gedachtes en gevoelens neer. Door ze onder woorden te brengen, geef je ze als het ware een plek buiten jezelf. Bovendien helpt het om dingen op een rijtje te zetten. Dingen opschrijven zorgt voor helderheid in de chaos.

4. Lach

Waar humor is, is perspectief. Ik had het laatst aan de stok met mijn 14-jarige zoon die op het moment een enorm vervelende puber is. En ik voelde me helemaal somber worden dat er weer problemen waren. Maar toen zag ik hem ineens glimlachen om iets wat hij zei. En ik haalde opgelucht adem. Ik haakte bij hem aan, en toen lachten we samen. Dat gaf lucht!

5. Maak een lijstje met 5 dingen waar je dankbaar voor bent

Ja, ik weet het, deze tip heeft een enorme baard… Maar ja, hij is wel nuttig. Door jezelf te dwingen stil te staan bij 5 dingen waar je blij mee bent, haal je jezelf uit de negatieve gedachten.

6. Ga kleuren

Kleurboeken voor volwassenen zijn niet voor niets zo populair. Veel mensen vinden het een heerlijke manier om tot rust te komen, en voelen zich na 30 minuten kleuren stukken beter.

7. Luister naar het geluid van water

Water is tijdloos en machtig. Als je het geluk hebt vlakbij zee te wonen, ga dan eens op het strand staan en kijk naar de oneindige zee. Daarbij vergeleken zijn je zorgen ineens nietig. Voor wie niet bij de zee woont, zoals ik, hierbij een video met het geluid van de zee. Je moet toch wat!

8. Gebruik de kracht van boeken

Wist je dat er zoiets bestaat als bibliotherapie? Voor elke zorg of probleem waarmee jij worstelt, is er wel een roman met een personage dat hetzelfde meemaakt. En dan kan het soms fijn zijn om te lezen hoe dat karakter er mee om gaat! Lees ook het boek Omdenken.

Maar soms kan een personage ook een voorbeeld voor je zijn, of een inspiratie. Zo is Becky Bloomwood uit de Shopaholic reeks voor mij een humoristische spiegel als het gaat om koopgedrag. Dan herken ik Becky’s smoesjes om iets te kopen bij mezelf.

En dan heb ik het nog niet eens over het hele zelfhulp genre gehad! Marianne Power leefde zelfs een jaar lang volgens de adviezen van zelfhulpboeken.

Heb je meer hulp nodig? Dan zou je ook kunnen denken aan online therapie.

Zie ook: The Work van Byron Katie en Hoe vol is jouw emmer?

Wat doe jij als je er even helemaal doorheen zit?