De kracht van ontfocussen oftewel bewust dagdromen
Last updated on August 12th, 2023 at 02:05 pm
Elke ochtend om een uur of 10 drink ik 30 minuten koffie, terwijl op de achtergrond klassieke muziek speelt. Ik zit dan in mijn fijne Jennylund Ikea stoel staar voor me uit terwijl ik van mijn koffie geniet, en laat mijn gedachten de vrije loop. De eerste 10 minuten zijn vaak wat onrustig. Maar als ik na die tien minuten mijn tweede kopje koffie pak, gebeurt er iets wonderlijks.
Ik kom tot rust, en tegelijkertijd beginnen er allerlei ideeën op te borrelen. Daarom leg ik tegenwoordig mijn Moleskine agenda naast me, om al die inzichten en ideeën op te schrijven. In Van dit boek ga je beter slapen, las ik tot mijn verrassing een verklaring voor dit fenomeen. Blijkbaar ben ik op dat moment aan het ontfocussen.
Ontfocussen: minder focus, meer effect
Cathelijne Elzes interviewde de Amerikaanse psychiater en hersenonderzoeker Srini Pillay over zijn boek Minder focus, meer effect. Daarin pleit Pillay om tijdens je dag regelmatig te ontfocussen. En met ontfocussen bedoelt hij eigenlijk bewust dagdromen.
Ontfocussen = even niet met een taak of doel bezig zijn, maar bijvoorbeeld een stukje gaan wandelen, een beetje tekenen, planten water geven, puzzelen (bijvoorbeeld een Anton Pieck puzzel) handwerken, tuinieren of voor je uitstaren.
Volgens Pillay word je van ontfocussen creatiever en effectiever. Ik geloof hem, want tijdens mijn ochtend koffiepauze krijg ik altijd allemaal nieuwe ideeën. Het is echt ideaal. En dat alleen maar door gewoon te gaan zitten, en te mijmeren.
Hetzelfde effect treedt trouwens ook op als ik ‘s ochtends ga hardlopen. Niet meteen, want in het begin denk ik vaak vooral: ‘Getver, ik heb geen zin!’ maar na een tijdje gaan mijn gedachten op hun beurt lopen ; ) Volgens Srini Pillay krijgt door ontfocusen het onbewuste deel van je hersenen een kans om aan de slag te gaan. Met andere woorden: er is een tijd om te focussen, maar ook een tijd om te ontfocussen!
In onderstaande video legt hij het nog eens uit.
Praktische informatie
Het boek Minder focus, meer effect is voor 12,50 te koop bij bol.com.
N.B. Lees ook mijn posts over Hypnagoge hallucinaties, Headspace en Dromenvangers.
Ontfocus jij voldoende op een dag? Dagdroom je weleens bewust? Of mijmer je?
Discover more from Huisvlijt
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
Ik ben goed in dagdromen, tijdens mijn baan als tandartsassistente (veel wachten) deed ik ook lekker veel dagdromen.
Ow, wat een fijn gevoel he? Dit heb ik vaak op de fiets-wanneer ik aan het wandelen ben-onder de douche-in bed (wanneer ik bijna slaap en dan vervolgens niet meer kan slapen)-als ik met dit mooie weer buiten zit. Te veel momenten dus. Dat extra notitie boekje of mijn notitie app worden altijd goed door mij gebruikt!
Ja, ik houd ervan Xarifa. Het is fijn om te zien wat er zoal vrij komt aan ideeën en gedachten.
Afgelopen dinsdag liep ik door het bos en toen kreeg ik ook ideeën. Daar put ik flink uit met blogs voor de komende weken. Binnenkort snel weer terug naar het bos. Haha!
Geweldig Mitchel! Ik kan me dit helemaal voorstellen ook. Het bos is een uitstekende plek voor inspiratie.
Dit is de manier waarop ik ook altijd het beste functioneer! Ik ben niet zo van de tijdsdruk en overvolle agenda’s. Nee ik neem liever de tijd zodat mijn creativiteit heerlijk kan gaan stromen! Mooi artikel, goed dat je dit deelt én ik hoop dat het mensen mag inspireren!
Heel herkenbaar Linda! Ook bij mij is er tijd en ruimte nodig om de creativiteit te laten stromen. Tijdsdruk werkt juist tegenovergesteld.
Moet ik af en toe meer de tijd voor nemen.
Ik herken het. Ik kan ook bijvoorbeeld niet op commando brainstormen.
Nee, daar moet je je hoofd vaak eerst wel even op instellen is ook mijn ervaring.
Dagdromen. Iets wat ik af en toe juist minder moet doen haha. Of juist meer met de dagdroom moeten doen…
Ik heb het de laatste zo druk in mijn hoofd, dat ik hem af en toe even op orde moet krijgen… Dat lukt de laatste tijd niet echt helaas :(
Balen Nadia. Hoe komt het dat je hoofd zo druk is? Heb je een volle agenda? En hoe krijg je normaal rust in je hoofd?
Dat ontfocussen gebeurd bij mij vooral als ik onder de douche sta en even helemaal nergens mee bezig ben. Daar komen vaak inderdaad ideeën naar boven.
Dat is er zeker ook een goede plek voor.