Wordt het je allemaal even te veel?
Ik denk dat iedereen het gevoel wel eens heeft. Het gevoel van:
'Het wordt me allemaal even te veel! Ik kán niet meer!'
Hoe ga je hier mee om? En wat kun je doen om je weer beter te voelen?
Hieronder 8 praktische tips!
1. Ga naar buiten en wandel 20 minuten
Grote kans dat je denkt: 'Daar heb ik geen zin in!' Maar door je huis uit te stappen verander je letterlijk je perspectief. En je zult merken dat die 20 minuten in de buitenlucht je goed zullen doen. Je neemt even afstand van je vervelende gevoel.
2. Gebruik de kracht van muziek
Er zijn liedjes die ik bewust níét luister als ik somber ben. Zoals de liedjes Solitaire en Send in the Clowns. Want ik weet gewoon dat ik dan helemaal in de put raak. Anderzijds kan het ook helpen om juist even helemaal in je rottige gevoel te duiken. Zét zo'n tearjerker op, en ga er in mee. Geef ruimte aan je emoties en laat ze stromen. Voel je je daarna niet opgelucht?
Je kunt er ook juist voor kiezen om muziek te luisteren die je opvrolijkt. Je kunt zelfs een speciale playlist maken met muziek voor als het je allemaal even te veel wordt.
Een liedje dat juist opvrolijkt
Als je samen huilt
In dit liedje van André van Duin is het zo'n doffe ellende allemaal, dat je er om moet lachen. Zoals konijnen die terugschieten als je op jacht gaat. Ik bedoel maar: hoeveel pech kan een mens hebben?!
3. Schrijf!
Pak pen en papier, of pak je computer er bij en type je gedachtes en gevoelens neer. Door ze onder woorden te brengen, geef je ze als het ware een plek buiten jezelf. Bovendien helpt het om dingen op een rijtje te zetten. Dingen opschrijven zorgt voor helderheid in de chaos.
4. Lach
Waar humor is, is perspectief. Ik had het laatst aan de stok met mijn 14-jarige zoon die op het moment een enorm vervelende puber is. En ik voelde me helemaal somber worden dat er weer problemen waren. Maar toen zag ik hem ineens glimlachen om iets wat hij zei. En ik haalde opgelucht adem. Ik haakte bij hem aan, en toen lachten we samen. Dat gaf lucht!
5. Maak een lijstje met 5 dingen waar je dankbaar voor bent
Ja, ik weet het, deze tip heeft een enorme baard... Maar ja, hij is wel nuttig. Door jezelf te dwingen stil te staan bij 5 dingen waar je blij mee bent, haal je jezelf uit de negatieve gedachten.
6. Ga kleuren
Kleurboeken voor volwassenen zijn niet voor niets zo populair. Veel mensen vinden het een heerlijke manier om tot rust te komen, en voelen zich na 30 minuten kleuren stukken beter.
7. Luister naar het geluid van water
Water is tijdloos en machtig. Als je het geluk hebt vlakbij zee te wonen, ga dan eens op het strand staan en kijk naar de oneindige zee. Daarbij vergeleken zijn je zorgen ineens nietig. Voor wie niet bij de zee woont, zoals ik, hierbij een video met het geluid van de zee. Je moet toch wat!
8. Gebruik de kracht van boeken
Wist je dat er zoiets bestaat als bibliotherapie? Voor elke zorg of probleem waarmee jij worstelt, is er wel een roman met een personage dat hetzelfde meemaakt. En dan kan het soms fijn zijn om te lezen hoe dat karakter er mee om gaat! Lees ook het boek Omdenken.
Maar soms kan een personage ook een voorbeeld voor je zijn, of een inspiratie. Zo is Becky Bloomwood uit de Shopaholic reeks voor mij een humoristische spiegel als het gaat om koopgedrag. Dan herken ik Becky's smoesjes om iets te kopen bij mezelf.
En dan heb ik het nog niet eens over het hele zelfhulp genre gehad! Marianne Power leefde zelfs een jaar lang volgens de adviezen van zelfhulpboeken.
Heb je meer hulp nodig? Dan zou je ook kunnen denken aan online therapie.
Zie ook: The Work van Byron Katie en Hoe vol is jouw emmer?
Wat doe jij als je er even helemaal doorheen zit?
Muziek is iets wat voor mij het beste helpt! Ook merk ik dat het heel erg scheelt als ik goed voor mezelf zorg door me lekker op te maken of uitgebreid in bad te gaan!
Ik ga ook vaak een flinke schoonmaakbeurt houden in huis, muziek er lekker bij aan! Kleuren doe ik sinds kort en dat helpt ook echt
Opruimen en schoonmaken helpt bij mij ook. Terwijl ik daar dan vaak helemaal geen zin in heb. Maar terwijl je het huis ordent en opruimt, is het net alsof je je geest ook opruimt : )
Goede tips! Ik ga meestal knutselen en soms shoppen. Dat helpt ook wel ;-).
LOL. Van knutselen raak ik juist dieper in de put, want het mislukt meestal bij mij. Shoppen is erg leuk, maar wel linke soep als ik een beetje down ben. Want dan ben ik geneigd makkelijker geld uit te geven.
Als het me teveel wordt, probeer ik afstand te nemen en afleiding te zoeken. Afleiding zoeken in de vorm van allerlei tips die je hierboven hebt genoemd eigenlijk.
Wat een goede tips! Muziek luisteren werkt altijd heel goed voor mij, en kleuren is ook zo ontspannend!
Ik kijk in fotoboeken van toen de kinderen klein waren en wij zoooo jong! Instant feel good :)
Leuke post waar veel mensen nu wel nood aan hebben denk ik!
Grtjs,
Camilla
Dat is een goed idee Camilla, van die fotoboeken! Dat heb ik eigenlijk nog nooit gedaan. Bedankt voor de fijne tip!
Leuke post! Muziek helpt mij altijd heel erg goed, en vaak lucht een flinke huilbui goed op. Als ik boos ben dan helpt het om even flink te gaan poetsen.
Hele fijne tips zeg! :) Ik zat laatst een beetje in een herfstdipje, het helpt me dan heel erg om toch gewoon dingen te doen en inderdaad naar buiten te gaan :) En fijne plaatjes draaien van bijvoorbeeld de Dire Straits helpt ook heel goed voor mij :)
Heel goede tips, inderdaad zo een treurig liedje kan je dan beter niet draaien. Als ik verdrietig ben kijk ik naar een grappige serie. Uren lachen en dat helpt echt. :)
Wandelen is een goede, doe ik tijdens de tentamenweek die ik nu heb ook af en toe. Even een frisse neus halen zorgt meteen voor nieuwe energie :)
Wandelen is net als hardlopen ook makkelijk om te doen. Je hoeft er eigenlijk alleen maar de deur voor uit te lopen. Succes met je tentamens Ysanne! En dat je ze allemaal maar mag halen!
Ik moest zo ontzettend lachen om dat liedje van André van Duin!
Ik ben het met je eens, met muziek kun je je stemming van het ene moment op het andere veranderen. Dat is meestal de eerste stap die ik neem om mezelf weer op te peppen (of om juist de emoties lekker te laten stromen). Daarna ga ik een wandelingetje maken. Dat helpt inderdaad heel goed om uit je eigen kleine wereldje te breken en de zaken eens eventjes heel anders te bekijken...
Ja, grappig is dat liedje van André van Duin hè? Vooral dat stukje van die konijnen die terug schieten is zo absurd dat ik het erg leuk vind.
Het kan inderdaad zijn dat het soms te veel wordt. De goede muziek helpt altijd bij me. Kopen helpt niet, het maakt me alleen maar ongelukkig. En gelukkig maar, anders heb ik net zo last als Becky Boomwood. ;-)
Een knuffel van mijn mannen helpt ook goed :-)
Handige tips! Kan ik altijd wel gebruiken :) Meestal luister ik gewoon naar muziek. Dat is echt mijn vluchtroute van alles, dan kom ik in mijn eigen beschermde wereldje terecht.
Elke dag een minuut of 20 - 30 naar buiten helpt zeker. En nu spreek ik uit ervaring.
Lijstjes maken is voor mij ook een goeie... dan overzie ik alles weer beter.
Fijne dag,
Liefs,
Mirjam
Douchen! Dat doet het voor mij. Dat is echt even tijd voor mij alleen, als ik geluk heb zonder op de deur bonzend grut.
Een stuk (hard)lopen doet ook wonderen.
Of op de bank, met Netflix. Netflix helpt bij alles.
wat ik doe is een collega van mij negeren en als het mogelijk is uit de weg te gaan op zulke dagen, op zich een hele aardige vrouw hoor, maar begint steevast elke zin met je naam en dan volgt er een zeur verhaal over alle volgens haar vervelende dingen die haar overkomen zijn, zijn ook vervelende dingen hoor maar ook allemaal dingen waar iedereen tegenaan loopt, maar voor haar zijn ze altijd net erger en vervelender tenminste dat vind zij. zo kan ze met slecht weer klagend binnen komen dat het koud en nat is, terwijl ze met de auto naar het werk komt en niet net als ik op de fiets. op de meeste dagen hoor ik het aan en probeer er dan maar een grapje over te maken ,maar als je zelf niet lekker in je vel zit en eigenlijk beter niet had kunnen gaan werken dan kan ik gewoon moeilijk beleefd blijven en daarom ga ik haar als het enigszins mogelijk is uit de weg, want ik wil geen problemen met collegas.
Als je al genoeg aan jezelf hebt is het inderdaad lastig om ook nog eens naar klagende mensen te luisteren. Verstandig dat je haar dan gewoon even ontloopt.
Iets aanpakken waardoor ik het weer wel zie zitten. Ik ben praktisch ingesteld. Ik doe iets als ik een probleem heb. Het zit bij mij nooit zomaar om niets dwars. Even gaan zitten en uithuilen is aan mij niet besteed. Of het probleem uit de weg gaan. En is het niet op te lossen? Dan is dat maar zo.
Mijn ervaring is dat veel problemen zich niet één, twee, drie láten oplossen. Als dat wel kan, ben ik blij!
Het zijn juist de problemen waarvoor geduld nodig is en acceptatie die moeilijk kunnen zijn.
Hm als het me teveel word??
Keihard huilen, zoooooo lekker :-D (en t maakt beslist indruk op de andere huisgenoten, dus die zijn dan opeens extra lief )
Keiharde flowerpower muziek draaien,
Een flinke bel rode wijn drinken of een cocktailavondje houden met vriendinnen
Strandwandelen natuurlijk
een heerlijke feelgoodfilm kijken
extra slapen.
Heel herkenbaar... ik heb betere dagen nu, maar soms denk ik toch van amai... het is echt te veel geweest!
Erg herkenbaar. Vooral op het moment heb ik weer even zo'n week... dat het even allemaal net teveel is.
Muziek werkt idd heerlijk en er gewoon even uit gaan!
Goede tips van jou! Ikzelf probeer tijdig gas terug te nemen en me lekker terug te trekken uit het strijdgewoel: lekker thuis op de bank met hond en kat, (blogs) lezen, leuke serie kijken, vroeg slapen.... Helaas ben ik ook een emotie-eter, lekker snacken helpt bij mij heel goed om een beter humeur te krijgen.... ;-)
Als je een probleem hebt met een puberkind dan is het soms (vaak) wel erg lastig om jezelf te beschermen tegen overbelasting; onze kinderen deden vaak een beroep op ons probleemoplossend vermogen op tijden dat we net doodmoe naar bed wilden gaan... Wat dan helpt is om elkaar af te lossen. En uiteindelijk groeit elk kind over de puberteit heen!
Puberkinderen zijn inderdaad pittig vind ik. Want je probeert het wel van je af te laten glijden, maar het raakt je toch!
Maar inderdaad: uiteindelijk groeien ze er over heen.
ik wou dat ik dit vanmiddag had gelezen! Nu ga ik toch maar naar bed......
Het is gelukkig niet ernstig hoor..
Soms moet je even je rust pakken Sylvia. Sterkte.
Muziek helpt inderdaad erg goed. Verder verschilt het eigenlijk bij mij, soms ben ik er snel klaar mee maar blijf er jammer genoeg ook nog wel eens te lang in hangen.
Naar de zee helpt mij ook en inderdaad muziek. Juist niet tearjerkers maar van die blijmaakmuziek zoals Happy of vrolijke jaren 70 nummers en dan keihard meebleren :)
Leuke tips. Watergeluid of bij water zijn helpt me wel om tot rust te komen, maar niet wanneer ik het echt even niet meer zie zitten, want dan zou ik ervan gaan huilen. Dan kan ik beter vrolijke muziek opzetten. Alhoewel een potje janken soms ook heel verademend kan zijn ;)
Leuke en herkenbare tips!
Kleuren, wandelen, lezen en muziek mijn meest gebruikte 'remedies' maar ook even mijn zinnen verzetten door te bloggen, blogjes te lezen of gewoon even met een vriendin bellen of appen wil helpen!
Leuk dat blogs lezen bij jou ook helpt Nathalie! Appen vind ik weer wat lastiger omdat ik het niet zo goed kan.
Staan wel herkenbare punten tussen. Ik vind het heerlijk om even te wandelen, mijn hoofd te legen. Ook kleuren doe ik wel eens. En ook zeker wat op papier zetten helpt.
Ik denk dat iedereen wel eens een moment heeft dat het even allemaal teveel is....
Ja, dat hoort denk ik ook gewoon bij het leven Marjon.