Hoeveel slaap heb jij nodig?
Last updated on September 16th, 2024 at 10:29 am
Elke ochtend hoelahoep ik 10 minuten na het hardlopen. Ondertussen luister ik dan naar het radioprogramma Wekker Wakker met Henk Mouwe en Manuela Kemp.
Zo hoorde ik dat we met z’n allen veel te weinig slaap krijgen! Veel mensen zijn daardoor chronisch vermoeid. Dat komt onder andere door onze veeleisende banen, maar ook door te veel op schermpjes kijken. Het blauwe licht van schermpjes is slecht voor je vermogen om te slapen.
Ik slaap graag 8 uur
Zelf heb ik toch wel echt 8 uur slaap nodig als het even kan. Eerlijk gezegd is mijn motto:
‘Kom niet aan mijn slaap!’
Toen de kinderen nog klein waren hoorde een verstoorde slaap erbij. Maar nu ze ouder zijn, kan ik het niet meer goed hebben om uit mijn slaap gerukt te worden. Ik kan me dan ook helemaal wild ergeren aan mijn man die graag met veel gekrakeel het bed in stapt. En vervolgens uitgebreid gaat woelen en draaien voordat hij lekker ligt. Aangezien we een twee persoonsmatras hebben, deint mijn kant dan helemaal mee : (
En daar word ik dus wakker van.
Mijn man heeft genoeg aan zo’n 6 uur slaap
Mijn man heeft maar heel weinig slaap nodig. Zijn wekker gaat ‘s ochtends om 5 uur, en hij komt ‘s avonds pas om 19.45 weer thuis. Daarom gaat hij vaak pas om middernacht naar bed, om nog wat tijd voor zichzelf te hebben. Dat kan ik me levendig voorstellen. Maar ik zou willen dat hij wat rustiger ons bed instapte! Want ik ga uiterlijk om 22 uur naar bed.
Want door op tijd naar bed te gaan is het de volgende ochtend tenminste geen marteling om op te staan.
Mijn slaap efficiëntie
Eén van de dingen die ik leuk vind aan mijn Fitbit is dat hij mijn slaap registreert. Wat me bijvoorbeeld opvalt is dat ik vaak onrustig slaap. Soms ben ik maar liefst 24 keer per nacht ‘restless’. Andere keren maar 15 keer. Maar goed dat is toch altijd nog minstens elk uur!
Mijn ‘sleep efficiency’ is lekker hoog: rond de 90%. Toch mooi meegenomen : )
Fitbit berekent sleep efficiency als volgt:
Sleep efficiency: 100 * time asleep / (time asleep + time restless + time awoken during sleep)
Ondanks het feit dat ik vaak onrustig slaap, slaap ik dus toch efficiënt.
Leestips
Hoe laat ga jij meestal naar bed? En hoeveel uur slaap heb jij nodig?
Discover more from Huisvlijt
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
Wat knap dat jij elke ochtend hoelahoept! Ik slaap te weinig, denk ik. Ik zou 8/9 uur moeten slapen, maar in de praktijk is dat maar 6/7 uur. En wat maakt jouw man lange dagen… Pittig zeg.
Dat hoelahoepen doe ik omdat iedereen zei dat je blijkbaar per se crosstraining moet doen bij het hardlopen : (
Nou goed dan, dan hoelahoep ik wel 10 minuten, en dan wil ik er ook niks meer over horen!
Ik vind ook dat mijn man lange dagen maakt. Ik snap niet hoe hij dat volhoudt eerlijk gezegd.
Voorheen ging ik altijd rond tien uur naar bed en sliep ik direct. Tijdens deze zwangerschap slaap ik echter veel minder, ik kom meestal niet voor 12 uur in slaap en ben ‘s nachts ook regelmatig wakker. Gek genoeg heb ik er weinig last van. Momenteel gaan we allebei pas laat naar bed. We zijn pas laat klaar met het bedritueel en inslapen van de kinderen en als je dan nog even tijd voor jezelf wilt ‘s avonds wordt het al gauw later.
Fijn dat je er geen last van hebt Mama Tinus!
Ik heb ook zeker 8 uur nodig en ik slaap gelukkig vrij gemakkelijk. Vaak wel licht maar dan val ik ook zo weer in slaap.
Wat heb jij een druk programma ‘s ochtends! Hardlopen en dan ook nog hoelahoepen!
Het voelt gelukkig niet druk. Dat hardlopen is net zo’n onderdeel van mijn dag geworden als tandenpoetsen. Het voelt raar om het niet te doen. Wat overigens niet wil zeggen dat ik er altijd zin in heb. Maar dan ga ik toch maar gewoon.
En dat hoela hoepen is maar 10 minuten.
heb 8 uur nidig en regelmaat
Maar ga wel te laat naar bed en sta dan later op soms
Kan goed slapen
Heb absoluut meer slap nodig. Maar ben een avondmens. Ga te laat naar bed en man wil altijd vroeger als hij thuis is. Vaak weg voor werk en kan hij vroeg slapen in hotel. Maar herken het gedein van het bed…..
Slaap slechter door de opvliegers die me om de oren vliegen en laten zweten.
Jongste dochter slaapt altijd al super slecht en komt ook geregeld “buurten’. Dus uit bed en terug brengen.
En dan moet ik soms nog andere dochter halen die tot 11 uur moet werken. Is maar 5 min,maar met van werk ivm veilgheid voor minderjarigen. Is al wel 17 maar moet hopelijk binnenkort voor rijbewijs en kan ik lekker naar bed…Als ik dan niet werk kan ze mijn auto mee en slaapt deze dame vroeger.
Groet, Wilma
Als je om 23 nog de deur uit moet, dan wordt het al snel relatief laat. Ik kan me voorstellen dat het fijn is als je dochter haar rijbewijs heeft. Dat geeft jou dan ook meer ruimte en vrijheid.
Opvliegers die de nachtrust verstoren ken ik uit boeken! Ik kijk daar niet naar uit!
Ik was vroeger altijd een slechte slaper. En dan vooral heel slecht inslapen. Kan me herinneren vanaf mijn vroegste jeugd dat ik altijd minstens een half uur tot een uur wakker lag, schaapjes tellen, zeg maar. Sinds ik jaren geleden melatonine ben gaan gebruiken slaap ik als een roosje! Heerlijk!
Helpt die melatonine dus echt Peggy-Sue? Ik heb me dat wel eens afgevraagd. Ik hoor regelmatig mensen die het gebruiken.
Voor mij werkt het zeker! Maar ik hoor ook van mensen bij wie het helemaal niet werkt. Volgens mij doet het ook niets als je bijvoorbeeld slecht slaapt omdat je aan het tobben bent. Ik denk echt dat ik slecht (in)sliep omdat mijn hersens zelf niet genoeg melatonine aanmaken. En ik gebruik maar een hele lage dosis, al jaren. Dus er treed ook geen gewenning op. Ik ben er heel erg blij mee!
Fijn dat het echt helpt Peggy-Sue!
wat een leuke log die me doet glimlachen.
Slapen, wat zou ik graag altijd om 22 uur naar bed gaan en smorgens vroeg Zo wie zo ben ik van de regelmatige onregelmatigheid.
Ik zou het beste zijn met 8 uur slaap geloof ik en voor mij was mijn slechte slapen een van de redenen tot aanschaf van een fitbit, dank zij jou recensie, die me nog liet twijfelen en toen ik hem bij een vriendin zag was ik helemaal om.
Wat een leuk ding en wat werkt hij ook verslavend!!
Want ik wilde het slapen (en ook de stappen) graag inzichtelijk maken.
Inderdaad sliep ik nog slechter dan gedacht, mn ook de onrust.
Toch…. zit ik een keer een middag ruim een uur op de bank dan registreert mijn fitbit dit als slapen!!
Aangezien ik jarenlang dag avond en nachtdiensten heb gedraaid, het slapen overdag steeds slechter werd, is dit ook een van de redenen geweest om een baan te zoeken dat ik niet meer snachts hoef te werken en ik voel me vele malen beter.
Vervolgens heb ik droomsap gekocht, na een wat moeizame start gaat het slapen stukken beter, mn ook de onrust in de nacht.
Ik sliep vaak niet meer dan 4-5 uur en dat is echt te weinig, ik voel me moe en kan me niet concentreren.
Ik kan toe met 6.5 – 7 uur , doch de onregelmatigheid heeft ook zijn weerslag.
Ik slaap goed in, doch het probleem is doorslapen.
Wat leuk dat je een fitbit hebt gekocht! Het is toch best leuk om die informatie over jezelf te krijgen, vind je ook niet?
Fijn dat een andere baan heeft geholpen. Slim om het probleem zo bij de wortel aan te pakken.
Mijn slaaptijden zijn echt enorm wisselend. De ene dag is het 22u, de andere dag 1u ‘s nachts. Als ik ‘s avonds nog heel geconcentreerd mee bezig ben, dan is het soms heel snel laat. Ik sta tussen half 7 en half 8 weer op.
Daar zit flink wat variatie in inderdaad. Fijn dat je dan toch altijd nog dezelfde tijd kunt opstaan.
Ik slaap ook vaak te weinig. Dan wil ik nog even iets dien en dan is het snel weer veel te laat. Waardoor ik vaak maar maximaal 6,5 uur slaap. En ik heb eigenlijk ook echt wel 8 uur slaap nodig.
Ja, even snel nog iets doen, loopt vaak uit ; )