Een gezond ontbijt: hoeveel calorieën?
Last updated on May 4th, 2024 at 11:03 am
Soms lees je iets, dat je verrast. Of waar je een beetje van schrikt.
Dat had ik toen ik las dat een gezond ontbijt uit 400 calorieën moet bestaan. Want ik vermoedde dat ik daar niet aan kwam. N.B. Het ‘oude’ Hema ontbijt bestond uit 477 calorieën.
Mijn ontbijt bestaat uit zoveel calorieën:
Geschrokken zocht ik op uit hoeveel calorieën mijn ontbijt bestaat. Mijn ontbijt bestaat uit anderhalve bruine boterham met een dun laagje halvarine en een dun laagje Venz hagelslag. Een bruine boterham is 79 kcal. Dus qua boterhammen kom ik op zo’n 119 calorieën. Een portie melkhagelslag van pak ‘m beet 20 gram is 91,2 calorieën. Dat komt dus bij mij op zo’n 136 calorieën.
Mijn ontbijt bestaat dus uit 119 + 136= 255 calorieën.
Faal!
Het is een grove schatting van de calorieën in mijn ontbijt, maar zelfs dan nog kan ik denk wel concluderen dat mijn ontbijt een onvoldoende scoort. Bovendien weet ik natuurlijk ook best dat hagelslag niet bepaald gezond beleg is. Kuch…
Daarnaast prop ik de boterhammen gedachteloos in mijn mond. ‘Neem de tijd om rustig van je ontbijtje te genieten,’ animeert het Voedingscentrum. Dat doe ik dus totaal niet.
Nou komt dat ook omdat ik veel meer van de warme maaltijd houd. Het ontbijt, in mijn geval brood, is gewoon een verplicht nummer voor me. En dan te bedenken dat ik op dat slechte ontbijt vervolgens 45 minuten ga hardlopen en vervolgens 10 minuten hoelahoepen.
N.B. Ik gebruik nu de lifesum app om me te helpen voldoende te eten!
Ontbijt inspiratie
Op Pixabay staan allemaal gratis afbeeldingen. Ik typete ‘ontbijt’ in en de prachtigste foto’s verschenen! Daar steekt mijn bruine boterham pover bij af:
Ik moet toegeven dat bovenstaande ontbijtjes er heerlijk uitzien. Maar ze vragen wel een stuk meer moeite. Meer moeite dan even snel een bruine boterham klaarmaken. En ik zie mezelf ‘s ochtends op dit moment niet echt gaan staan koken. De truc is dus om gezonder te ontbijten, zonder dat het me veel moeite kost.
Hoeveel calorieën ontbijt?
Een gezond ontbijt bestaat uit 400 calorieën volgens het Voedingscentrum. Je kunt de Lifesum app gebruiken om ervoor te zorgen dat je aan deze 400 calorieën komt.
Lees ook mijn posts over een Goedkoop Ikea ontbijtje en het Hema ontbijt!
Hoe ziet jouw ontbijt er uit? Kom jij aan de 400 calorieën?
Discover more from Huisvlijt
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
Klopt ja, 400 calorieën! Ik ontbijt tegenwoordig heel goed want geef borstvoeding, maar daarvoor was ik er echt rommelig in… goed artikel!
Ik vind een heerlijke schaal met yoghurt, vruchten en granen een heerlijk ontbijt. Maar soms eet ik ook gewoon een lekker broodje als ontbijtje. Het is net hoe mijn pet staat. En tja, die 400 calorieën zijn gewoon richtlijnen he? Je moet uiteindelijk gewoon doen wat voor jou goed voelt, denk ik altijd!