10 Voordelen van een gezonde levensstijl
Soms lig ik 's avonds op de bank en dan krijg ik ineens overweldigend veel zin in patat met een dikke klodder fritessaus. Zo maar. Midden in de week. Terwijl het water me in de mond loopt bij de gedachte aan zo'n heerlijk knapperig frietje, gedoopt in fritessaus houd ik mezelf voor:
'Doe het niet. Het is ongezond, en de kater komt later.'
Want ik weet dat als ik toegeef aan deze drang, ik me de volgende dag vadsig en ongezond voel. Zo'n bak patat past niet bepaald in een gezond leven. En dat is in de regel genoeg om me af te schrikken. Ik voel me namelijk liever gezond, fris en fruitig.
En een gezonde levensstijl heeft nog veel meer voordelen!
10 Voordelen van een gezonde levensstijl
- Als je gezond leeft zie je er in de regel ook meteen beter uit.
- Een gezonde levensstijl maakt je onafhankelijker. Als je je gezondheid verwaarloost is de kans groter dat je te maken krijgt met kwaaltjes en dus naar de huisarts of specialist moet. Ik weet niet hoe het bij jou is, maar ik ga helemaal niet graag naar de huisarts. Al was het maar vanwege de waakhond die 'doktersassistente' heet, en die als levensdoel lijkt te hebben mensen af te schrikken.
- Een gezonde levensstijl is goedkoper op de lange termijn. Ook dit jaar gaat het eigen risico weer omhoog. Dus hoe minder zorgkosten je hoeft te maken, hoe beter.
- Je vóélt je in de regel prettiger en met meer zelfvertrouwen als je gezond leeft. Dit geldt tenminste voor mij. Als ik 's ochtends heb hardgelopen dan geeft me dat de hele dag een prettig gevoel. Terwijl een Big Mac eten me het tegenovergestelde gevoel geeft. Een gezond lichaam is goed voor je géést en emotionele welbevinden!
- Je verliest overtollige kilo's. Een gezonde levensstijl zorgt in de regel voor een gezonder gewicht. Zonder dat je bewust op dieet hoeft te gaan.
- Met een gezonde levensstijl voldoe je makkelijker aan de norm van 30 minuten matig intensief bewegen per dag en/of je haalt makkelijker 10.000 stappen per dag.
- Je krijgt meer energie. Als je gezond leeft, voel je je in de regel fitter en heb je meer energie.
- Je wordt minder vatbaar voor allerlei vervelende virussen, zoals verkoudheden. Sinds ik hardloop ben ik nog maar zelden verkouden. Terwijl ik voorheen al gauw 4 keer per jaar 'aan de beurt' was.
- Kleding zit fijner op een gezond lichaam.
- Een gezonde levensstijl betekent dat je je zelf belangrijk genoeg vindt om goed voor te zorgen!
Lees ook mijn posts over de Lifesum app en Elektrische fiets gezond?
Wat vind jij van jouw levensstijl? En vind je een gezonde levensstijl belangrijk?
Ja goed overzicht, ik moet er zelf iets beter op letten. Dat besef ik des te meer door dit te lezen.
Ik merk het ook: soms moet ik me er weer even van bewust worden. Dan vergeet ik het in de waan van de dag....
Ik probeer altijd zo gezond mogelijk te leven, maar ben daarin zeker niet streng voor mijzelf ;-).
Nou ben ik benieuwd Els: Wat bedoel je met 'niet streng' voor jezelf?
Kan me erg vinden in je artikel. Sinds ik gezonder en bewuster eet en meer sport, voel ik me veel beter.
Ja, fijn is dat hè? Het is fijn om je goed en fit te voelen. Dat werkt door in alles wat je doet vind ik. Andersom ook: als je je niet prettig voelt dan werkt dit ook door....
Ik doe daar ook mijn best voor. Het scheelt dat ik heel veel snaaidingen niet kan eten. Er blijft nog genoeg over. Ik heb gemerkt dat het makkelijker is om in de supermarkt al de juiste keuzes te maken. Als ik teveel lekkers in huis heb, vind ik het lastig om ervan af te blijven. Net wat je schrijft. Het is heel even leuk en daarna voel je je niet lekker.
Ik kan absoluut niet tegen alcohol, ik word daar meteen misselijk van. Volgens mij is dat een handige eigenschap om op gewicht te blijven. Ik eet nl best veel en ik heb er de calorien van een lekker glas wijn dus niet nog extra bij.
Ik heb precies hetzelfde: als ik het in huis heb kan ik er niet afblijven. Dan moet ik er steeds aan denken, net zo lang tot ik het pak en opvreet. Zoals een zakje M&M's. Het beste is om ze gewoonweg niet te kopen.
Alchohol is best calorierijk inderdaad. Ik heb dan liever een Big Mac : )
Ik wissel het op gezonde wijze af ;-). Niet elke dag chips en patat maar als ik er trek in heb dan eet ik het wel gewoon. Ben onlangs 30 kilo afgevallen en zit lekkerder dan ooit in mijn vel.
Wauw, 30 kilo! Dat is echt hartstikke veel Jonna. Dat heb je goed gedaan zeg.
Ik ben er niet zo mee bezig. Ik eet gezond, dus verse groentes en zonder pakjes en potjes, beweeg voldoende, ben regelmatig buiten maar hou ook van een glaasje wijn en van een frietje mét mayonaise op z'n tijd.
Het klinkt alsof je gezond leeft Marion. En zo nu en dan patat met mag natuurlijk best.
Weet je wat lekkere vervanger voor patat is, gefrituurde knolselderijreepjes. Gewoon, snijden, wassen, 5 minuten koken(en dan invriezen) en afbakken zoals patat. Heerlijk.
En verder, als je gezond leeft, kan af en toe een uitspatting wel hoor.
Ja, zo nu en dan een uitspatting moet kunnen inderdaad.
Zijn de knolselderijreepjes vanwege de frituur niet alsnog vet?
Vet is niet erg, het is zelfs goed voor je, roomboter,vet, reuzel zelfs, niks mis mee (dat inzicht begint steeds meer door te dringen)
Koolhydraten in de patat/aardappel zijn wel erg ongezond. Dus inderdaad knolselderijfriet is niet erg. :)
Wil je meer weten over LCHF(low carbo-high fat) en Grip op Koolhydraten dan kan je "Hoe word ik 100" eens kijken/volgen...daar komen veel van die goede vervangers aan bod en wat het doet voor mensen die al heel lang diabetes hebben, en hoe ze ervan afvallen ook nog.
Ik weet dat er gezonde vetten zijn inderdaad, en dat we dat betreft niet te bang moeten zijn voor vet. Maar frituurolie klinkt altijd zo ongezond...
Dat klopt helemaal, goede tips!
Ik voel me ook echt veel beter als ik gezond eet en beweeg, als het even niet lukt door wat voor reden dan ook, dan voel ik me een stuk minder goed!
Ja, dat is ook precies de reden dat ik mezelf elke ochtend het huis uit krijg om te gaan hardlopen: de wetenschap dat als ik het niet doe ik me niet prettig voel. En die 45 minuten belonen me de rest van de dag!
Klopt. Waarbij ik wel wil opmerken dat een gezonde leefstijl geen garantie is dat ziekte uitblijft.
Ik ken toch wel een aantal mensen die altijd hebben gesport en heel gezond eten en toch flink ziek werden.
Dat is helemaal waar. Helaas is gezond leven absoluut geen garantie dat je nooit ziek wordt. Je kunt hoogstens je risico verkleinen.
Ik herken me er helemaal in. Zelf eet ik eigenlijk alleen maar gezonde dingen en ik merk dat ik me daar heel prettig bij voel. Ook sporten geeft me altijd een goed gevoel!
Ik voel me ook altijd goed over mezelf als ik heb gesport. Het is een combinatie van die endorfines en het fijne idee dat ik iets gezonds heb gedaan.
Ik ben groot voorstander van gezond leven, dat is het allerbest voor mens dier en milieu. Maar tegelijk vind ik dat het niet jouw schuld is als je ziek wordt. Ziek worden kan iedereen overkomen.
Absoluut Anita. Ik zou willen dat een gezonde levensstijl een garantie was, maar zo zit het leven helaas niet in elkaar.
Mooi overzichtje. Hier ben ik vooral bezig ook voor de meer energie ;).
Als je in de kleine kinderen zit, is energie een groot goed!
Mijn eetstijl is in ieder geval sinds een week of zes veeeeeeel gezonder ;)
Mooie opgelijst!
Toen ben je begonnen met je dieet onder begeleiding toch Ilse? Fijn dat je je zo goed voelt!
Mooi overzicht, maar wat is een gezonde leefstijl?
Veel mensen denken dat ze bv gezond eten en vraag je na wat en hoe ze eten schrik ik.
Ik eet zoveel mogelijk puur en onbewerkt, heb ruim voldoende beweging, doch dat frietje neem ik eens in de 2/3 weken!
Dan mijn slaappatroon is niet om over te juichen en ik zou wat aan stressreductie moeten doen, ook dat hoort mi bij een gezonde leefstijl.
Toch bewustwording , dan ben je al op de goede weg vind ik...
Ja, bewustwording is beslist stap 1. En vandaar uit kun je verdere stappen nemen.
Wat een mooi overzicht. Hier kan ik echt wat mee, zeker nu baby nummer twee op komst is, vind ik het extra belangrijk om gezond te leven!
Dat kan ik me levendig voorstellen Angela!
Alle voordelen die je opsomt zijn zeker waar! Alleen vind ik het wel belangrijk om af en toe toch ook eens te zondigen. Al merk ik wel dat wanneer ik mag "zondigen" ik eigenlijk nog steeds best gezond eet. Ik heb nu amper nog zin in een bak patat maar maak bijvoorbeeld wel nog graag zelf een pizza met behoorlijk gezonde dingen (zeker geen vettige pizza zoals bij pizza hut of dergelijke). Voelt aan als een "cheat-meal" terwijl het eigenlijk nog steeds gezond is en bovenal suuuperlekker! :)