Energy drink: niet onder de 18?

Last updated on January 26th, 2024 at 01:54 pm

Wat betreft zogenoemde energy drinks heb ik als moeder altijd de boodschap uitgedragen: ‘Een energy drink is hartstikke ongezond, en slecht voor je!’

Maar dat weerhield met name mijn zonen er niet van om ze zelf te kopen en te drinken….

Wat is een energy drink?

Voor wie zich afvraagt wat een energy drink is:

Het Voedingscentrum omschrijft het als ‘frisdrank met cafeïne’.

Energy drink op school

Toen mijn oudste dochter in de vierde klas van de Mavo zat, vroeg ze regelmatig om een energiedrankje. Bij haar in de klas werd dat namelijk veel gedronken, en het leek haar lekker. In een blikje energiedrank van 250 ml zit 80 mg cafeïne.

Ter vergelijking: dat is ongeveer evenveel als in een kop koffie, en twee keer zoveel als in een blikje cola.

Haar klasgenootjes dronken deze drankjes in de pauze, en kochten ze bij de C1000 en Coop. Ze dronken het huismerk.

Nee, tegen energy drinks

Ik heb ‘nee’ gezegd tegen mijn oudste dochter, met als motivatie dat zo’n energiedrankje is voor sporters. En als je op school zit, is het dus gewoon niet gezond. Als je de marathon loopt, dan kan ik me voorstellen dat zo’n energiedrankje een functie heeft, maar niet als je gewoon stil zit!

Inmiddels zijn energiedrankjes op diverse scholen verboden, en ik vind dat een goede zaak. Op de school van mijn dochter was het in 2011 helaas nog niet zo ver.

Hoe wordt energiedrank gemaakt?

De precieze samenstelling verschilt per merk energiedrankje, maar in het algemeen wordt het gemaakt op de volgende manier:

cafeïne, suiker en taurine worden gemengd in water.

Vervolgens worden eventueel nog andere ingrediënten toegevoegd zoals B-vitamines, guarana en ginseng. Sommige energydrankjes bevatten ook andere stimulerende middelen zoals yerba mate en groene thee-extract.

Water met ingrediënten + smaak- en geurstoffen

De ingrediënten worden in bepaalde verhoudingen gemengd in grote containers. Vervolgens worden smaakstoffen en kleurstoffen toegevoegd om de drank zijn kenmerkende smaak te geven. Het eindproduct wordt dan in blikjes, flessen of andere verpakkingen gegoten en klaargemaakt voor verzending naar de winkels.

Red Bull smaakt bijvoorbeeld zoet en fruitig. Energiedrank van het merk Monster Energy is meer een mix van zoet en zuur. Monster Energy heeft ook een iets dikker en stroperiger textuur dan Red Bull.

Waarom is energiedrank slecht voor je?

Ik ben dus nooit een voorstander geweest van een energy drink, tenzij je heel fanatiek aan het sporten bent. Energiedrank is slecht voor je door de hoge cafeïne en suiker. Precies de stoffen dus die een energiedrankje zo effectief maken, zorgen er ook voor dat energiedrank slecht voor je is. Negatieve gevolgen van energiedrank zijn onder andere:

• Verhoogde hartslag
• Hoge bloeddruk
• Angstgevoelens
• Slaapproblemen
• Uitdroging
• Verhoogd risico op diabetes type 2
• Overgewicht door de hoge hoeveelheid suiker
• Gaatjes in je tanden door alle suiker
• Rusteloosheid
• Hartaanval
• Uitdroging

Bovendien kunnen sommige ingrediënten in energy drinks, zoals taurine en glucuronolacton, interacties hebben met medicijnen. In combinatie met alcohol kunnen energiedrankjes ook gevaarlijk zijn, omdat de cafeïne in energiedrankjes het effect van alcohol kan maskeren en mensen zich minder dronken voelen dan ze eigenlijk zijn! Je denkt dan bijvoorbeeld dat het wel meevalt, maar je functioneert wel degelijk minder goed.

Energiedrankjes leeftijd

Inmiddels hebben diverse instanties alarm geslagen over energiedrankjes en kinderen! Omdat kinderen lichter en kleiner zijn dan volwassenen, krijgen zij via een energydrink griezelig veel cafeïne en suiker binnen. De Jellinek kliniek komt met een duidelijke leeftijd als het gaat om energiedrankjes:

• Onder de 13 jaar geen energiedrankjes drinken.
• Tussen de 13 en 18 jaar maximaal één blikje van 250 ml drinken.

Wanneer mag je energiedrank kopen?

Maar hoe zit het in de praktijk? In 2021 verschenen er diverse artikelen over het instellen van een minimumleeftijd voor het kopen van energy drinks. Foodwatch pleitte voor een minimumleeftijd van 18! In 2021 hanteerden alleen de Aldi en de Lidl een leeftijdsgrens, en die lag op 14. Nog erg jong, maar beter dan niks. Bij alle andere supermarkten kan bijvoorbeeld je 8-jarige kind gewoon een energiedrankje afrekenen!

Inmiddels zijn we twee jaar verder, maar er is nog geen minimumleeftijd voor energiedrankjes in de wet opgenomen.

Iedereen kan dus energiedrank kopen, behalve kinderen jonger dan 14 bij de Aldi en Lidl.

Hoe maa

Energydrink vs koffie

Hoe zit het dan met een energydrink vs koffie? Het eerste dat bij mij opkomt is dat in koffie veel minder suiker zit! Tenminste, daar kun je zelf voor zorgen. Daarnaast is koffie veel goedkoper dan een energydrink. Bovendien zitten in koffie ook niet allerlei andere stoffen, zoals bij energydrinks. Als het je gaat om de cafeïne kick: in koffie en een energiedrankje zit ongeveer dezelfde hoeveelheid.

Het belangrijkste voordeel van een energydrink is denk ik dat je het altijd en overal kunt meenemen in een handig blikje. Maar koffie is dus ‘gezonder’ dan een energydrink.

In de kwestie energydrink vs koffie wint koffie!

Energy drink kopen

Energy drink kopen kan bij alle supermarkten, maar ook bij de Action. Dat de Action energy drink verkoopt lijkt me geen goede zaak… Hieronder zie je twee blikjes energiedrank die ze bij de Action hebben. Deze kost maar 38 cent:

Deze energy drink van het bekende merk Red Bull kost bij de Action 1,39.

Een blikje Monster energydrink kost bij de Action 95 cent.

Kun je zelf energy drink maken?

In theorie kun je best zelf een energy drink maken. Koffie kun je eigenlijk al beschouwen als een energiedrankje ; ) Hieronder een recept voor een energiedrankje dat ik tegenkwam:

• 1 kopje water
• 1 kopje vers geperst sinaasappelsap
• 1 theelepel honing
• 1/2 theelepel zeezout
• 1/4 theelepel citroenzuur
• 1/4 theelepel cafeïnepoeder (optioneel)

Dat het cafeïnepoeder optioneel is vind ik apart. Het lijkt me niet echt een energydrink zonder cafeïne.

Het is ook nog beste even een klusje, want je moet het water opwarmen in een kleine pan. Vervolgens voeg je de honing, zeezout en citroenzuur toe en roer je tot alles is opgelost. Daarna haal je de van het vuur en doe je het sinaasappelsap erbij. Roer goed door. En tot slot het cafeïnepoeder.

Tot slot

Een energy drink is bedoeld als een snelle en tijdelijke oppepper. Het is dus zeker niet bedoeld als dorstlesser of gewoon lekker drankje. Kinderartsen pleiten al een aantal jaren voor een minimum leeftijdsgrens van 18 jaar voor energiedrankjes.

Leestip

Het energiedrankjes beleid van een middelbare school zou ik zeker meenemen bij de keuze voor een middelbare school!

Herinner jij je Punica nog?

Wat is jouw opvoedkundig beleid w.b. energydrinks?
Drink je ze zelf?
En moeten ze verboden worden op school of niet