Nek- en schouderklachten: heb ik een nieuw bureau nodig?
Nog steeds werk ik als fulltime blogger de hele dag achter mijn bureau op een witte keukenstoel in plaats van op een goede bureaustoel.
Mijn bureau is overigens een witte plank.
Zoiets blijft niet ongestraft...
Pijn in de nek en schouders
Als je veel op een computer werkt zijn een goed bureau en een verstandige bureaustoel belangrijk. Zo kon het gebeuren dat ik op een kwade dag door het huis liep als een soort Quasimodo, en zelfs mijn man opmerkte:
Heb je pijn in je nek?
Dat had ik zeker. En eerlijk gezegd had ik ook pijn in mijn schouders en onder mijn schouderblad! Maar in plaats van mij teder te omhelzen, te troosten en een schoudermassage aan te bieden merkte mijn man triomfantelijk op:
'Zie je nou wel! Dat komt er nou van! Ik heb altijd al gezegd dat je een goede bureaustoel moet kopen voor bij je bureau.'
Online een bureaustoel kopen voor je bureau
Gezien de protestacties van mijn lichaam kon ik daar helaas weinig tegen inbrengen. Maar omdat ik met dit soort dingen erg vrekkerig kan zijn, was mijn eerste poging tot actie een bureaustoel kopen via de Lidl webshop. Hij had zo'n leuke groene kleur en de recensies waren positief. Maar tot mijn schrik werd die bureaustoel bezorgd in de vorm van een bouwpakket. Gelukkig kon mijn man hem in elkaar zetten. Vervolgens zat hij echter vreselijk, en heb ik hem geretourneerd. Voortaan werkte ik weer op mijn witte keukenstoel.
Tot ik opnieuw last kreeg van mijn schouders en nek.
Wijs geworden door mijn ervaring bij de Lidl webshop besloot ik dit keer naar een heuse winkel te gaan waar ze bureaustoelen en bureaus verkopen.
Bureaustoel in een stenen winkel kopen
In het naburige dorpje Terborg zit een winkel waar ze tweedehands kantoormeubilair verkopen, dus dat leek me een strak plan. Ik nam mijn man mee voor advies, en ik koos daar heel verstandig een saaie zwarte bureaustoel. Ik voelde de aantrekkingskracht van een paar vrolijke gele, oranje en zelfs groene bureaustoelen maar ik was helemaal Verstandig. Ik had er zelfs aan gedacht om thuis eerst de hoogte van mijn bureau en de hoogte van mijn keukenstoel te meten! Eenmaal thuis rolde ik de bureaustoel direct onder mijn bureau. Klaar om prettig verrast te worden door ondersteuning op alle juiste plekken.
Kun je spierpijn krijgen van een nieuwe bureaustoel?
Maar ik weet niet wat het was, ik kón maar niet comfortabel zitten, hoe ik de stoel ook aanpaste en ermee wiebelde achter mijn bureau. Niet alleen dat, na één dag werken op mijn nieuwe bureaustoel had ik pijntjes op allerlei nieuwe plekken!
Mijn theorie was dat deze stoel mijn lichaam op een nieuwe manier belastte, en dat ik daardoor spierpijn kreeg en dat ik dus gewoon eventjes moest doorzetten. Zo probeerde ik mezelf gerust te stellen, maar ik ging er steeds meer tegenop zien om plaats te nemen achter mijn bureau en op mijn nieuwe bureaustoel. Uiteindelijk heb ik die bureaustoel na een week ook teruggebracht....
Inmiddels zit ik weer op mijn witte keukenstoel achter mijn bureau.
Helaas is het niet eind goed, al goed, want ik heb nog steeds regelmatig klachten in mijn schouders en nek.
Belangrijke lessen voor als je een nieuw bureau of bureaustoel wilt kopen
- Meet de hoogte van je bureau op.
- Meet de zithoogte van je huidige bureaustoel/keukenstoel op.
- Online een bureaustoel kopen is makkelijk, maar kijk goed of de stoel in z'n geheel wordt bezorgd of als bouwpakketje! En het grote gevaar met online een bureaustoel kopen is dat je hem niet eerst hebt uitgeprobeerd. Anderzijds kom je er pas echt achter hoe fijn een bureaustoel zit als je hem thuis hebt. Dus in die zin hoeft dit laatste geen beletsel te zijn.
- Ook als je een bureaustoel in een winkel past kan het thuis toch tegenvallen. Vraag daarom altijd naar het retourbeleid! Ik wist bij de aankoop van mijn bureaustoel dat ik 30 dagen de tijd had om hem eventueel terug te sturen.
4 Criteria voor een ergonomisch verantwoord bureau
Een ergonomisch verantwoord bureau is een bureau waaraan je prettig werkt in een goede houding. Dingen op te letten als je een bureau gaat kopen zijn:
- Het bureau moet in hoogte verstelbaar zijn, zodat je het kunt aanpassen aan de lengte van de persoon die eraan werkt. Het is bijvoorbeeld belangrijk dat de onderarmen parallel aan de grond zijn en de knieën in een hoek van 90 graden zijn gebogen.
- Het bureau moet voldoende ruimte bieden voor beweging en anders gaan zitten. Dit kan bijvoorbeeld worden bereikt door een verstelbaar bureaublad of door een zit-sta-bureau te gebruiken.
- Een goed ontworpen bureau heeft kabelmanagementfuncties om kabels georganiseerd en buiten het zicht te houden, wat zowel de veiligheid als het visuele aspect van de werkruimte verbetert.
- Het computerscherm moet op ooghoogte staan om nekspanning te verminderen. Dit kan bijvoorbeeld met een verstelbare monitorstandaard of door het gebruik van een monitorarm.
Mijn eigen loket
Ik neusde rond op de website van Manutan, op zoek naar verstandige bureaus en bureaustoelen, en zag dat je daar ook een loket kunt kopen. Mijn hart ging sneller kloppen. Ik wil zo'n loket! Dan kunnen mijn man en kinderen een nummertje trekken en zich melden bij mijn loket.
En dan doe ik net als de meeste loketmedewerkers die ik tegenkom: ik doe net alsof ik ze niet zie, en alsof ik heel intensief ergens mee bezig ben. En áls het mij kan behagen om op te kijken, en ze stellen hun vraag, dan stel ik op mijn beurt een vraag die ze niet kunnen beantwoorden waardoor ze moeten afdruipen en later terugkomen.
Maar dan is mijn loket natuurlijk net dicht.
Heb jij een verantwoord bureau en/of bureaustoel?
ik zou eerst eens naar de dokter gaan en niet zomaar van alles uit gedachte beginnen te kopen
Een @->- voor U.
Dit herken ik. Zo werk ik sinds we kinderen hebben, voornamelijk aan de keukentafel.
Balen dat je geen lekkere stoel kunt vinden. Ik heb een bureaustoel meegenomen van mijn favoriete vorige baan. Die was over. Is nu een mooi aandenken ook.
Wat leuk inderdaad Nicky!
Ik zou zeggen ga eens bij een Ikea langs, daar hebben ze naast stoelen ook redelijk geprijsde verstelbare bureaus waar je aan kunt staan en ook aan kunt zitten. En afwisselend werken is goed voor je.
Veel achter de laptop zitten veroorzaakt ook klachten als RSI. Daar helpt geen stoel tegen!
Ik zit constant op een stoel, aan een gewone tafel. 'k Heb zelfs geen zetel, dus... Een (bureau)stoel moet je passen, net als schoenen...
Lie(f)s.
Balen van die nek- en rugklachten. Toch apart dat je dat dan nu 'ineens' krijgt, terwijl je al jaren zo werkt. Hoop voor je dat het heel snel over is!
Ik blog gewoon aan de eettafel. Wel op een in hoogte verstelbare stoel, maar ik typ op mijn laptop, die niet op een standaard staat. Schijnt ook allemaal niet goed te zijn.
Ik heb wat aan ergonomie gedaan. Het belangrijkste is dat je naar je lichaam luistert en regelmatig een rondje loopt. Dwz niet een paar uur achterelkaar blijven zitten. Kreeg op het kantoor een nieuwe dure kantoorstoel die zo aan de kant stond. Ik kan er niet tegen dat er wielen onder zitten en zo'n kolom waardoor ik niet af en toe m'n benen er onder kan plaatsen. Bij mij genint het met een goede beugelstoel die je kan schuiven (dus zonder poten), waarbij mijn voeten vlak op de grond kunnen en niet te laag is. Vervolgens een tafel met een dun blad waar mijn benen goed onder kunnen. Zo'n tafel kan je op de juistelhoogte maken door wat van de poten af te zagen of iets onder de poten te zetten. Verder gebruik ik sinds computerheugenis een laptop. Die hebben voor mij het voordeel dat het scherm direct boven de toetsen zit waardoor ik niet steeds met mijn hoofd op en neer moet. Een te hoog scherm kan alleen als je volledig blind kan tikken en dat is me nooit gelukt. Verder een zeer snelle en zeker niet te grote muis die met een paar cm bewegen over het volledige scherm gaat. Heb in 40 jaar nooit last van RSI-achtige verschijnselen gehad.
Dankjewel Ximaar! Dat zijn behulpzame inzichten!
Ai, dat is een lastig probleem zeg. Je lichaam gaat zich wel anders vormen op een nieuwe stoel. Ik zag dat iemand Ikea al had geopperd en dat kan ik bevestigen. Zelf zit ik na het stoppen met werken aan mijn keukentafel in een keukentafel stoel. gelukkig nergens last van. Succes en beterschap met de lastige pijntjes.
En de fysiotherapeut? Voor een behandeling en mogelijk advies. Laat je klachten niet chronisch worden
Ik heb pas ook een goede bureaustoel aangeschaft. Ik kreeg geen last van nekklachten, maar wel van een tennisarm.
Sorry maar ik gier > "Inmiddels zit ik weer op mijn witte keukenstoel achter mijn bureau". Heel herkenbaar overigens, ik werk op de bank! Oeps!
Een goed afgesteld bureau en bureaustoel zijn best belangrijk.
Ik heb een goede afstelling van het bureau en een bureaustoel die bij mijn rug past.
Het zitten in de bureaustoel is prettige dan op de bank. Hans
Misschien had je de stoel iets langer uit moeten proberen?
Nee, het werd alleen maar erger Aukje. Langer proberen was echt geen optie.
Sinds vorig jaar heb ik geen bureau meer. Voor mijn opleiding zat ik altijd aan de eettafel, want daar heb ik mere dan genoeg ruimte voor mijn laptop, boeken en aantekeningen
Echt erg. Ik heb boven een afgestelde bureaustoel en een echt bureau staan. Op zolder ook. Maar ik zit in een oude bruine stoel met een elektrische deken en een voetenzak. En als ik dan weer pijn in mijn zij krijg door die zwevende rib denk ik, o ja... is niet zo goed eigenlijk.
Een leuke blog Nicole.
Ik heb een fijne bureaustoel bij de kringloop gescoord, ongeveer vijf jaar geleden, en ben daar erg blij mee! Amper 15 euro.
Wat een fijne prijs Jascha! En super dat hij dan ook nog eens goed bevalt.