Baby steps: eerste hulp als je je overweldigd voelt

Last updated on March 26th, 2020 at 10:55 am

Bijna iedereen voelt zich wel eens overweldigd. Op zo’n moment komt er zoveel tegelijkertijd op je af, dat je even niet meer weet wat je moet doen. In zo’n geval zijn er twee dingen die je per direct kunt doen:

1. Adem 3 keer geconcentreerd, en rustig in en uit.
2. Concentreer je op 1 kleine stap: baby steps.

Stap 1 brengt je in het nu, en stap 2 helpt je om weer vaste grond onder je voeten te vinden!

Baby steps

Mijn moeder leerde me een belangrijke les wat betreft verhuizen. Deze blijkt uitstekend van toepassing op het leven in het algemeen : )

Ze zei:

Zorg dat je bij een verhuizing in ieder geval 1 plek in je nieuwe huis bewoonbaar maakt. Al is het maar een stoel waarop je even kunt gaan zitten.

Dat kon dan de plek zijn waar je naar toe kon gaan om bij te komen van alle verhuisgedoe. Dit principe pas ik graag toe in mijn leven. Als ik me overweldigd voel, dan helpt het om te denken in baby steps. Ik doe Iets kleins dat te overzien is, en dat ik makkelijk tot een succes kan maken. Bijvoorbeeld een keukenla opruimen, als ik overweldigd word door de zooi in de keuken.

Het principe van baby steps wordt heel humoristisch vertoond in de film What about Bob*.

Baby steps in beeld!

5 Voorbeelden van baby steps in het dagelijks leven

1. ‘s Ochtends wil ik meestal niet hardlopen. Maar als baby step trek ik mijn hardloopschoenen aan. En dan kijk ik wel verder. Het eindigt er altijd mee dat ik alsnog ga lopen ; )
2. Een nieuwe week, een nieuw weekmenu, en geen enkele inspiratie? Bedenk dan gewoon alleen een maaltijd voor die dag.
3. Is je huis een grote bende? Begin eens met een lade. Of 1 kastje. Het lijkt misschien weinig, maar het is een baby step in de goede richting.
4. Overweldigd door alles wat je nog moet lezen? Pak dan eerst eens het dunste boek, en begin daar gewoon aan.
5. Zinkt de moed je in de schoenen bij de gedachte waar je die dag allemaal naartoe moet? Concentreer je op de eerste bestemming. Net zoals Bob ; )

Niets nieuws onder de zon

Het principe van baby steps is niets nieuws. Het lijkt op doelen stellen, het lijkt op het principe van SMART, en het lijkt op het Japanse Kaizen. Wat ze allemaal met elkaar gemeen hebben is dat je iets heel groots kleiner maakt. Begin gewoon klein, daar is niets mis mee.

De reden dat ik het nu even baby steps noem is vanwege de film What about Bob : )))

Die vind ik namelijk erg grappig.

*Je kunt de hele film What about Bob kijken op Youtube vanaf 2,99 USD.

Wat doe jij als je je overweldigd voelt?