Thuiswerken op een keukenstoel: is dat oké?

Last updated on August 25th, 2023 at 04:21 pm

Thuiswerken op een keukenstoel.

Ik doe het al zo’n 19 jaar.

Het belang van een goede bureaustoel

Maar sinds de coronacrisis, nu veel mensen verplicht thuiswerken, hoor ik alarmerende berichten om mij heen. Ze gaan over het belang van een goede bureaustoel. Want steeds meer mensen krijgen allerlei klachten door een verkeerde stoel.

Of, jawel, door thuiswerken op een keukenstoel!

Fysiotherapeuten zien meer fysieke klachten door thuiswerken ‘kopt de NOS.

Misschien is het de suggestie, maar ineens voel ik een pijntje in mijn linkerschouderblad. En soms doet mijn rechterschouder ook gezellig mee. Prompt vroeg ik me af: ‘Zou dat komen door mijn gewoonte van thuiswerken op een keukenstoel?’

Zou ik anders toch een andere stoel moeten? Een échte bureaustoel? En zo ja, waar moet ik dan op letten?

Thuiswerken op een keukenstoel: wat zeggen Arbo-adviseurs?

Het is in de wet vastgelegd dat werkplekken worden ingericht volgens ‘de ergonomische beginselen’. Met andere woorden je werkplek moet prettig zijn, en niet slecht voor je gezondheid. In de NEN-EN-1335 worden de afmetingen van de bureaustoel gespecificeerd. De afkorting NPR-1813 staat voor Nederlandse Praktijk Richtlijn. Die geeft de criteria waaraan een bureaustoel moet voldoen.

‘Als een stoel voldoet aan NPR 1813, is de stoel geschikt voor 90% van de Nederlandse beroepsbevolking.’ (Bron: F-Academy.nl)

Hieronder zie je de criteria voor verantwoorde bureaustoelen van Euronorm.net

Ergonoom Eddy de Vries over thuiswerken

In onderstaand filmpje legt ergonoom Eddy de Vries heel duidelijk en vlot uit hoe het zit met optimale werkhouding en thuiswerken.

Criteria goede bureaustoel

1. De zithoogte is verstelbaar van 41 tot 55 cm.
2. De zitting is vlak en minimaal 40 cm breed en 44 cm diep.
3. De zitting heeft een verstelbare hellingshoek van -7 tot 3 graden en kun je vastzetten op een hoek van -3 graden.
4. De zitdiepte is verstelbaar van 38 tot 48 cm.
5. Voor- en achterzijde van de zitting zijn afgerond.
6. De rugleuning is minimaal 36 en maximaal 46 cm breed.
7. De rugleuning is minimaal 37 cm hoog.
8. Boven- en onderzijde van de rugleuning zijn afgerond.
9. De lendensteun is in hoogte verstelbaar. Het middelpunt van de steun is verstelbaar tussen 17 en 23 cm boven de zitting.De armleggers zijn minimaal 5 cm breed en 20 cm lang.
10. De armleggers zijn in hoogte verstelbaar van 20 tot 30 cm.
11. De afstand tussen de armleggers is instelbaar tussen 36 en 51 cm.
12. Het onderstel is draaibaar en heeft 5 zwenkwielen.
13. De afstand tussen de draaias en de vloer is minimaal 2 cm.
14. De bureaustoel heeft geen scherpe of uitstekende delen en is veilig en stabiel.

Thuiswerken op mijn keukenstoel

Hierboven zie je mijn kantoortje. Laten we mijn witte keukenstoel eens langs de meetlat leggen…

• Hij is niet in hoogte verstelbaar. Maar hij is wel netjes 45 cm hoog.
• De zitting is 39 cm breed
• Mijn keukenstoel is 41 cm diep
• Geen verstelbare hellingshoek
• Boven- en onderzijde rugleuning zijn afgerond
• Geen lendensteun
• Geen armleggers
• Niet draaibaar.
• Geen scherpe of uitstekende delen.

Tsja, mijn keukenstoel faalt op diverse criteria. Toch zijn er een aantal dingen wel goed aan mijn keukenstoel. En dat is dat mijn boven en onderbenen netjes in een hoek van 90 graden zitten. Ook is er ‘een vuist breedte ruimte’ tussen de zitting van mijn keukenstoel en mijn knieholte. Op de site ergonomiespecialist vind je een handig stappenplan om een bureaustoel precies goed in te stellen. De armleuningen mis ik niet want mijn onderarmen rusten op mijn bureau.

Andere factoren voor een verantwoorde werkplek en thuiswerken

Afgezien van een goede bureaustoel is ook de manier waarop je zit belangrijk als je gaat thuiswerken. Je kunt nog zo’n goede bureaustoel hebben, als je er niet op de juiste manier op zit, kun je alsnog klachten krijgen. Ook belangrijk is dat je bureaublad minimaal 120 cm breed is, en minstens 80 centimeter diep. De bladhoogte moet tussen de 62 en 85 cm liggen. Mijn bureau, dat eigenlijk een plank van Ikea is, voldoet hier prima aan.

Goede bureaustoel kopen?

Wil je zeker weten dat een bureaustoel van goede kwaliteit is en optimaal thuiswerken? Vraag, of kijk dan of hij voldoet aan de NPR 1813. Of google op ‘bureaustoel NPR-1813’.

Door het filmpje van ergonoom Eddy de Vries heb ik nu het idee dat mijn bureau te laag is, of mijn stoel en daardoor mijn armen te hoog!

Wat voor stoel gebruik jij achter je bureau?

Gebruikte bronnen o.a. Bureaustoel, Ergonomiespecialist, Buro&ZO, Vink Lisse Nederland, BeterZitten, Easy Ergonomics, Inofec, KMS, Eddy de Vries, F-Academy.nl, Euronorm.net, Arboned en Arboportaal