Meditatie ruimte thuis – meditatie ruimte inrichten

Last updated on July 28th, 2025 at 03:31 pm

Ben je overtuigd van de voordelen van mediteren, maar ontbreekt het je aan een rustige plek in huis? In deze blog deel ik praktische tips om toch een fijne meditatie ruimte te creëren – ook als je geen aparte kamer hebt!

Een meditatie ruimte thuis: zo creëer je rust in je eigen huis

In ons drukke leven is het soms lastig om écht tot rust te komen. Daarom kan een speciale meditatie ruimte in huis wonderen doen. Het is jouw plekje om even te ontsnappen aan prikkels, te ontspannen en bij jezelf te komen. Maar hoe maak je zo’n meditatie ruimte? En wat heb je eigenlijk nodig?

Waarom een meditatie ruimte inrichten?

Een vaste meditatieplek helpt je om een routine op te bouwen. Het wordt een herkenbare plek voor je brein: hier kom ik tot rust. Door afleidingen buiten te sluiten, kun je je makkelijker concentreren op je ademhaling en je innerlijke wereld.

Waar in huis maak je een meditatie kamer?

Je hebt geen grote meditatie kamer nodig. Een hoekje in de woonkamer, een klein kamertje, of zelfs een stille plek op zolder of in de tuin volstaat al. Kies een plek waar je rustig zit, niet te veel lawaai of drukte hebt en waar je jezelf prettig voelt.

Meditatie ruimte inrichten: wat heb je nodig?

Kies een plek of ruimte in je huis waar je geen inkijk hebt. Als je voortdurend het gevoel hebt dat mensen je kunnen zien zitten, kun je niet ontspannen. Hieronder zijn tips en tricks die kunnen helpen om tot rust te komen en te mediteren.

• Comfortabele zitplek: een meditatiekussen, poefje, yogamat of een zachte stoel. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een simpel kussen van scheerwol of katoen. Voor een budgetvriendelijke optie: een opgerolde deken of een dikke plaid kan ook prima.
• Kies rustige kleuren: zachte, neutrale tinten zorgen voor een kalme sfeer. Denk aan beige, zachte grijstinten, lichtblauw of wit.
• Ga voor natuurlijke materialen: hout, bamboe of linnen geven warmte en rust in je ruimte. Een simpel houten tafeltje of mandje werkt ook goed als opbergruimte voor je spulletjes.
• Zorg voor sfeer: een kaarsje, een klein plantje (bijvoorbeeld een vetplantje dat weinig verzorging vraagt) of een diffuser met etherische olie, zoals lavendel of eucalyptus, kan helpen om de juiste stemming te creëren.
• Geluidsbron: misschien wil je rustige muziek, natuurgeluiden of een geleide meditatie afspelen. Een klein bluetooth-speakertje of je telefoon (in vliegtuigstand) is genoeg.

DIY-ideeën voor je meditatie ruimte

Ben je handig? Dan vind je het misschien leuk om zelf een meditatiekussen te maken. Vul een stevige katoenen hoes met rijst of gedroogde boekweitkaf. Dit is goedkoop en makkelijk om te maken.

Creëer een wandje met rustgevende afbeeldingen of spreuken: print quotes of foto’s uit die je rustig maken en hang ze op met washi-tape.

Gebruik een grote mand voor je meditatie spullen: hierin kun je kussens, een deken, kaarsen en eventueel een journal bewaren. Zo heb je alles bij de hand en kun je meteen beginnen met mediteren. Het is niet rustgevend als je eerst het hele huis moet doorzoeken naar je spullen!

Tips voor een vaste mindfulness meditatie routine

Door je meditatie ruimte alleen te gebruiken voor ontspanning en meditatie, leert je brein die plek te associëren met rust. Zo val je makkelijker in een meditatieve staat zodra je er zit. Maak er een klein ritueel van: een paar keer diep ademhalen, het aansteken van een kaars, of een kort moment stilte voordat je begint.

Je meditatiekamer hoeft niet perfect te zijn!

Het hoeft niet perfect of Instagram-waardig te zijn. Het belangrijkste is dat het jouw plekje is waar je je prettig voelt en waar je jezelf toestemming geeft om even stil te zijn.

Wat nou als er nergens plek is voor een aparte meditatie ruimte thuis?

Misschien is er bij jou thuis gewoon nergens plek voor een aparte meditatie ruimte. In dat geval zou ik zeggen: ‘Maak een meditatie hoekje.’ Het goede nieuws is immers dat je voor een mediteren weinig nodig hebt.

Het belangrijkste is dat je goed kunt liggen of zitten.

Kijk of er ergens in je huis een plekje is waar je rustig kunt zitten of liggen. Bijvoorbeeld achter de bank. Gebruik een goede koptelefoon of oortjes om te zorgen voor stilte in huis. Een andere optie is je slaapkamer. Zoals deze mevrouw die haar bed gebruikt om te mediteren:

Mijn meditatie ruimte thuis!

Mijn meditatie ruimte thuis is buiten in onze tuin! Als ik thuiskom van mijn hardlooprondje pak ik mijn hoelahoepel en ga 10 minuten mediteren. Dat doe ik dus buiten.

Daarnaast mediteer ik tijdens mijn koffiepauze van tien uur ‘s ochtends. Dan ga ik zitten in mijn Ikea fauteuil en laat mijn gedachten de vrije loop. Deze stoel staat achter de koelkast in onze keuken, en mijn gezin weet dat ze me dat half uur niet mogen storen bij mijn meditatie.

En het werkt!

Mediteren voor beginners

Begin je net met mediteren en vraag je je af of je het wel kunt? Dan raad ik van ganser harte de Headspace app aan! Het is dankzij Headspace dat ik nu al jarenlang elke ochtend mediteer!

Tot slot

Het grootste probleem bij mediteren is volgens mij niet een gebrek aan meditatie ruimte thuis of geen meditatie kamer hebben. Het grootste probleem is in mijn ervaring jezelf!

Ja jij!

Het is de kunst om te gaan zitten!

Want waar het op neerkomt is dat je jezelf zover moet krijgen dat je rustig gaat zitten. En blijft zitten. Daar kan een fijne meditatie kamer zeker bij helpen, maar het is niet noodzakelijk.

Dus heb je geen ruimte of geld voor een aparte meditatie kamer? Zorg dan dat je ergens in huis een fijne stoel of kussen hebt en gebruik dat voor je meditatie. Mediteer desnoods op je bed!

Gun jezelf de rust die een meditatie je kan brengen. Ik spreek uit ervaring, en ik weet ook hoe lastig het kan zijn.

Heb jij al een meditatie hoekje thuis? Wat helpt jou het beste om tot rust te komen? Deel je tips gerust in de reacties!