Sleep Divorce: Apart slapen Do of Don’t?
Ik vind samen slapen erg belangrijk. Het idee van ‘s nachts gezellig tegen elkaar aankruipen, en hand in hand vertrekken naar Dromenland vind ik mooi en romantisch. Maar het is een vervelend feit dat ik minder goed slaap met mijn man erbij. Nou zegt misschien de kritische lezer:
‘Hoe weet je dat, als je samen slapen zo belangrijk vindt? Verkoop je soms loze praatjes?’
Ik weet dat omdat we op woensdagen apart slapen.
Een oude gewoonte: op woensdagen apart slapen
Dat is een overblijfsel uit de tijd dat mijn man op woensdagen naar zijn vader ging en daar overnachtte. Op die nachten ging ik graag als een soort zeester midden in het bed liggen, en genoot van alle ruimte en rust. Na het overlijden van mijn schoonvader hebben we deze gewoonte in ere gehouden. Mijn man is een onrustige slaper, en ik word van het lichtste geluidje al wakker. Dus zo’n nacht alleen is erg welkom. En ik ben zeker niet de enige die beter slaapt in haar eentje.
‘Samen slapen is net zo rustgevend als slapen in een busstation’
In haar boek De archeologie van het verlies schrijft archeoloog Sarah:
‘Ook toen mijn relatie met Mark nog goed was, vond ik het fijn om als het enigszins kon mijn eigen kamer te hebben. Ik ben een lichte slaper, en Mark snurkte altijd als een os. Daar kwam nog bij de World Service de hele nacht bleef aanstaan. Hij viel ook dikwijls in slaap tijdens het lezen, zodat de leeslamp naast het bed aanbleef. Niets van dat alles verhinderde Mark om lang en diep te slapen, maar voor mij was het even rustgevend als slapen in een busstation.’
Ik snap Sarah helemaal!
Introversie en apart slapen
Daar komt nog bij dat ik mezelf heb leren herkennen als een zogenoemde introvert. Mijn gebruiksaanwijzing leest ongeveer als volgt:
‘Moet regelmatig en langdurig helemaal alleen zijn. Gaat anders piekeren en slechter functioneren.’
Maar sinds de coronacrisis in 2020 ben ik zelden tot nooit alleen. En dat valt me zwaar. Niet omdat ik niet van mijn man en kinderen houd, maar omdat ik daardoor simpelweg nooit echt tot rust kom. In mijn eentje op vakantie gaan is ook geen oplossing, want dan word ik bevangen door heimwee. Ik probeer nu mijn rust te vinden in kleine momenten, zoals mijn koffietijd van 10 uur. Maar feit blijft dat mijn behoefte aan wat langere tijd in mijn eentje niet vervuld wordt. Waarmee ik maar wil zeggen dat één nacht per week rustig en in mijn eentje kunnen slapen geen luxe is. Een plant die niet genoeg water krijgt, verliest immers ook haar glans.
Is apart slapen niet slecht voor je relatie?
Er zijn allerlei onderzoeken gedaan naar het effect van apart slapen op een relatie. In het algemeen zijn de resultaten geruststellend. Als je goed geslapen hebt, voel je je namelijk vaak ook een stuk beter. En dat heeft dan weer een positief effect op je relatie.
Het kan vriezen, het kan dooien
Hoe een zogenoemde sleep divorce uitpakt voor een relatie verschilt per stel. Bij sommige stellen gaat het prima, anderen voelen toch een afstand ontstaan. Wat de experts met elkaar eens zijn is dat het niet zwart-wit hoeft te zijn.
Je kunt periodes van samen slapen en apart slapen afwisselen.
Of eerst een half uurtje samen in bed gaan liggen, en dat daarna eentje eentje naar een ander bed verkast.
Lekker slapen
Er zijn ook nog een aantal tussenstappen die je kunt doen, als je in aparte slaapkamers slapen een brug te ver vindt:
- Vervang een tweepersoons dekbed met twee eenpersoons dekbedden zodat ieder zijn eigen deken heeft.
- Vervang een tweepersoons matras door twee eenpersoons matrassen.
- Vervang een tweepersoons bed door twee eenpersoonsbedden.
Als dat allemaal onvoldoende helpt kun je kiezen voor aparte slaapkamers.
Life hack
Hoewel de nachten koud zijn, draag ik nog steeds mijn dunne zomer nachtponnetjes. Daardoor krijg ik het ‘s nachts zo koud dat ik vanzelf de warmte van mijn man op zoek! Ideaal. De behoefte aan warmte wint het van mijn behoefte aan alleen zijn en ruimte. Mijn man is helemaal blij dat ik tegen hem aankruip, en eerlijk is eerlijk, ik vind het zelf eigenlijk ook veel gezelliger zo.
Hoe slaap jij?
Wij hadden al ieder ons eigen dekbed en eigen matras, maar sinds we verhuisd zijn hebben we een kingsize bed en dat bevalt zo goed. We hebben allebei genoeg ruimte om te woelen en we kunnen toch in 1 bed slapen. En als er eentje snurkt, tijdens een verkoudheid, dan is een por genoeg, gelukkig.
Dat klinkt fijn Monique!
Wij slapen apart. Vinden we allebei fijner. Toen we jong waren, vonden we het wel fijn om samen in een bed te slapen. Maar nu snurken we allebei en dat is niet gezellig ‘s nachts. Dus dit is veel beter voor onze relatie! We zijn verder heel hecht. Ik heb zelf net als jij veel alleentijd nodig, dus vind ik het fijn om mijn eigen slaapkamer te hebben. Mijn man werkt vaak vanuit huis, dus ik zie hem overdag ook veel. Apart slapen is dus niet automatisch een teken van een slechte relatie.
Nee, dat is een fijn en belangrijk punt inderdaad: dat apart slapen zeker niet betekent dat je geen goede relatie hebt. De nachten dat ik alleen slaap vind ik ook echt heerlijk.
Helaas altijd alleen, want geen partner. Dus er valt niets te kiezen, wel weet ik dat wanneer ik een partner had het fijn vond om samen te slapen ook al leverde dat soms wat ongemak op. Want meestal partners die liever heel laat naar bed gingen terwijl ik graag op tijd mijn bed opzoek. Maar snap ook dat als een van de partners heel slecht slaapt als er samen geslapen word dat slecht voor je gezondheid is en of er irritaties door ontstaan en dat is ook niet erg bevorderlijk voor een relatie.
Wij slapen al meer dan 50 jaar samen en ik vind het erg vertrouwd. Ik slaap niet zo best als ik alleen ben, bv toen hij een maand in het ziekenhuis lag. We hebben wel altijd een eigen dekbed gehad.
Wij slapen samen, maar wel in een heel groot bed (rond met een doorsnede van 2.3 meter). Ik slaap samen veel beter dan als ik alleen slaap en het is gezelliger.
Ik slaap sinds m’n scheiding weer alleen en dat bevalt heel goed :)
Als je man zo onrustig slaapt en jij het ‘s nachts koud hebt, zou je ook kunnen overwegen een beter bed/matras te kopen. Het maakt heel veel uit op goede nachtrust, veel bewegen en vaker wakker worden.
Ik zou denken dat iedereen gewoon moet slapen zoals hij/zij dat prettig vindt en als dat niet samen is en de nachtrust ten goede komt, waarom niet!
Als je graag meer tijd alleen hebt, neem die tijd dan. Je hoeft niet gelijk twee weken in je eentje op de hei te gaan zitten. Af en toe een dagje alleen zijn kan natuurlijk ook. Ik vind het een beetje onverstandig dat je weet dat je het nodig hebt en er niet actief mee aan de slag gaat. Als jij jezelf niet de energie en ruimte geeft die je nodig hebt, kun je ook minder goed voor de rest zorgen.
Dat is een goed punt inderdaad.
Het ligt eraan hoe ik me voel.
Ik kruip soms in het logeerbed wanneer ik overprikkeld ben of last van alles heb.
Dan kan ik niemand in mijn aura verdragen.
En juist die ruimte die me wordt gegund zorgt voor een stabiele relatie.
Ik kom vanzelf terug in het heerlijke warme bed waar mijn lieverd slaapt.
Wat mooi, die ruimte Jolanda!
Ik ben single dus ik slaap altijd alleen. Met een elektrische deken. En die snurkt niet.