Planken challenge: dit had ik niet verwacht na 90 dagen! 😲💪
Het is nu ruim 3 maanden geleden dat ik bezweek onder de druk dat je als 50+ vrouw ook aan krachttraining dient te doen. Ik dacht dat ik van het gezeur af was omdat ik elke dag ga hardlopen, maar niet dus… Vandaar dat ik besloot dan in vredesnaam maar te gaan planken.
Lekker makkelijk en simpel.
Er zijn bovendien allerlei handige 30 dagen schema’s voor planken. Het schema van asrVitality belooft zelfs dat je na 30 dagen 2 minuten en 30 seconden kunt planken!
Planken challenge update na ruim 90 dagen
Dus… Hoe staat het ermee? Kan ik na ruim 90 dagen inderdaad meerdere minuten planken? Nee, totaal niet. Sterker nog, na zo’n 40 dagen planken werd ik juist slechter, en kon ik het nog maar 40 seconden volhouden terwijl ik in de weken daarvoor de 50 seconden had aangetikt. Ik heb toen een belangrijke ontdekking gedaan:
Het zit ‘m in de attitude!
Ja, mijn lijf was een probleem, maar mijn geest was een nog veel groter probleem! Die vond het namelijk allemaal maar pijnlijk en vervelend, en wilde steeds sneller stoppen. Vandaar dat ik in plaats van 50 seconden naar 60 seconden, van 50 naar 40 seconden ging! Ik heb toen mezelf eens ferm toegesproken.
Niet zo zeuren!
De volgende dag dat ik ging planken en rond 20 seconden helemaal niet goed werd en wilde instorten, zei ik grimmig tegen mezelf:
‘Niks ervan! Nu doorzetten jij!’
En toen heb ik de seconden geteld totdat ik bij de 50 was. Sindsdien haal ik elke dag de 50 seconden. Dat doe ik ‘s ochtends na het hardlopen en ‘s middags na de lunch. Ik hoop dat het op een gegeven moment makkelijk wordt en ik het 60 seconden kan volhouden. En elke keer dat ik wil opgeven zeg ik streng tegen mezelf:
‘Wil je naar de sportschool dan?! Nou?!’
En dan bijt ik nog maar weer even op mijn tanden, want daar heb ik dus echt geen zin in.
Voldoe jij aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen?
Discover more from Huisvlijt
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
Geen idee waardoor het komt dat je geen echte vooruitgang ziet. Ik kan als ik wil zo een uur planken. Erg saai, dus ik doe andere dingen zoals hanging crunches en zo.
Nou, ik snap het ook niet John. Zou ik het te weinig doen? Twee keer daags 50 seconden is misschien te weinig?
Ik ben trots op je! Ik snap wel dat de sportschool dreiging enorm stimuleert 😀
Echt wel ; )))
Hahaha, dat is wel een prima dreigement ja, die sportschool;). Maar ik vind het al heel erg dapper dat je dit volhoudt.
Dit is echt helemaal niets voor mij, ook de sportschool ga ik niet heen,
Ik wandel iedere dag twee uur en ieder ochtend doe ik yoga oefeningen in mijn bed.
Ik vind het knap dat jij dit wel doet, maat ik denk ook dat je een stuk jonger bent dan ik.
Groetjes Irma
Dat klinkt ook heel gezond Irma.
Ik heb dumbells gekocht en doe elke dag na het viool studeren een aantal arm oefeningen. Ik merk dus echt, echt verschil (oeps). Ik krijg zowaar spieren!
Aan de beweegnorm voldeed ik al ruim ruimschoots maar nu vind ik het toch wel fijn dat dit ook voor elkaar is.
De sportschool met allerlei mensen en harde popmuziek is ook écht niets voor mij…
Wat fijn dat je resultaat merkt Anke!