Onrust in je hoofd is net als jeuk

Last updated on September 9th, 2024 at 11:41 am

• Onrust in je hoofd
• Onrust in je hoofd is net als jeuk
• Hoe zet je onrust in je hoofd om in rust?
• Ja maar, wat als de onrust in je hoofd een boodschap van het universum is?
• Onrust in je hoofd quotes: vaak een hoog Duh! gehalte.
• 5 onrust in je hoofd quote die niet irritant zijn

Onrust in je hoofd is net als jeuk heb ik gemerkt. Hoe meer je eraan toegeeft, hoe erger het wordt!

Onrust in je hoofd

Hoewel ik enorm behoefte heb aan rust, heb ik nog steeds veel last van onrust. Deels omdat het onrustige gevoel simpelweg in mijn systeem zit, en deels wordt de onrust veroorzaakt door de omgeving.

Als routines en ritmes worden doorbroken, leidt dat tot onrust.

Zo gaan we elk jaar met het gezin in de zomervakantie een lange ochtend naar Oberhausen. Dat vind ik altijd een hele fijne ochtend, en zou ik beslist niet willen missen. Maar daarna ben ik helemaal onrustig en is het chaos in mijn hoofd. En van die onrust krijg ik dan onrustige ideeën. Zoals nóg ergens naartoe gaan of nieuwe afspraken maken.

Hoe groter mijn onrust, hoe onrustiger ik word, en hoe onrustiger ik handel.

Het liedje Opzij van Herman van Veen illustreert een gevoel van onrust prachtig, zowel in de tekst als in de muziek:

Onrust in je hoofd is net als jeuk

Vandaar mijn vergelijking met jeuk. Als je jeuk hebt ga je krabben, maar vaak wordt de jeuk daar juist erger van. Dan is het de kunst om de jeuk te verdragen en er niet aan toe te geven. Hetzelfde principe geldt volgens mij voor onrust in je hoofd. Als je onrustig bent en de neiging hebt om van alles te plannen en voortdurend op te springen, is het de kunst om dat juist NIET te doen. Om daar niet aan toe te geven.

Blijf zitten waar je zit, en verroer je niet.

Onrust creëert onrust.

De enige manier om de onrust te verminderen is door er niet aan toe te geven.

Hoe zet je onrust in je hoofd om in rust?

Als het druk in mijn hoofd is, en dat is nogal eens, dan heb ik een aantal dingen die ik probeer.

1. Stap 1 is me bewust worden van mijn onrust en mijn neiging om die te vergroten. Dit is meteen een hele lastige, want als ik heel onrustig ben dan denk ik dat het een heel goed idee is om me van alles aan te halen, en allerlei afspraken en plannen te maken!
2. Nadat ik me bewust ben van bovenstaande valkuil, beslis ik om niet van alles te gaan regelen en/of doen. In plaats daarvan probeer ik ‘niks’ te doen. En niks is in dit geval geen nieuwe dingen ondernemen of plannen. Het huis opruimen of de vuilnisbakken legen mag bijvoorbeeld wel. Dat kan zelfs helpen tegen de onrust. Je zet dan je nerveuze energie om in het rustiger te maken van je omgeving.
3. Hardlopen helpt ook enorm, omdat het een manier is om mijn onrust te transformeren in rust. Ik zie mijn innerlijke onrust graag als handige brandstof voor het hardlopen. Ik loop de tank met onrust graag leeg.
4. Ritme en routines. Daar zijn ze weer. Ik zweer erbij, want ze helpen enorm bij onrust.
5. Rustige muziek luisteren.
6. Naar mezelf luisteren. Wat is er allemaal aan de hand? Waar komt de onrust vandaan? Is er iets gebeurd? De tweede sterfdag van mijn dochter Lucy zorgde bijvoorbeeld voor veel onrust. (en pijn en verdriet). De onrust komt dan voort uit de neiging om weg te willen bij de pijn.
7. Puzzelen helpt ook, hoewel het één van de eerste activiteiten is die sneuvelt bij onrust bij mij.
8. Lezen over onrust en hoe je daarmee kunt omgaan.
9. Podcasts luisteren over zelfzorg. Kennis is macht. Inzicht krijgen in hoe het allemaal werkt bij een mens, en ook hoe het anderen vergaat, kan enorm helpen, vind ik altijd. Zo’n ‘Ahaaaa-erlebnis,’ geeft een kader waarin je gevoelens en gedachten kunt plaatsen, waardoor je je minder verward voelt.
10. Mediteren… Ik noem het, maar ik weet ook: hoe onrustiger je bent, hoe moeilijker mediteren is. Het probleem met mediteren is heel simpel: je hebt een zekere rust nodig om het te doen! Het is de vraag van de kip en het ei. Daarom gebruik ik graag de techniek van Rajshree Patel. Zij vraagt je niet om je concentreren op je ademhaling, maar om ermee aan het werk te gaan. Heel concreet: Adem heel diep in door je neus, en langzaam uit door je mond. Wat je gedachten ondertussen allemaal uithalen maakt niet uit. Het gaat puur om werken met je ademhaling. Door je adem aan te passen geef je je lichaam de boodschap: ‘Alles is oké. Het is veilig, want kijk maar: de ademhaling is rustig.’ Dus je begint als het ware met het resultaat: een rustige ademhaling, en werkt van daaruit terug ; ) Reverse engineering noemen ze dat. Je kijkt wat een succes is, en dan ga je de stappen naar dat succes gewoon nadoen.
11. Praat kalmerend tegen jezelf. Deze is nieuw voor mij! Maar tegenwoordig zeg ik tegen mezelf als ik op de bank plof:’ Goed zo Nicole, ga maar lekker liggen. Je hoeft helemaal niets. Het is oké.’  En het helpt nog ook. Het is net alsof een soort warme moeder zich over me ontfermt.

Ja maar, wat als de onrust in je hoofd een boodschap van het universum is?

En dan heb je ook nog de variant die je pootje haakt bij de wortels, want wat als je onrust een teken van het universum is? Een teken dat het tijd is om inderdaad weer allerlei plannen en afspraken te maken?!

Wat als de onrust in je hoofd daadkracht is?

Moet je dan niet juist naar de onrust in je hoofd luisteren?

In dat geval zou ik zeggen: ga voor jezelf na of je beter voelt als je toegeeft aan de onrust in je hoofd.

Zelf kreeg ik het Spaans benauwd.

Onrust in je hoofd quotes: vaak een hoog Duh! gehalte.

Tot slot nog een aantal onrust in je hoofd quotes. Helaas hebben quotes over onrust in je hoofd vaak een enorm open deur gehalte, zoals: ‘Laat het los,’ of ‘Reserveer elke dag 10 minuten om te piekeren, en de rest van de dag stop je met piekeren.’

Duh.

Als het zo simpel was als dat zat je nu niet te zoeken naar onrust in je hoofd quotes! Dit soort onrust in je hoofd quotes is vooral heel irritant.

Zijn er ook behulpzame quotes over onrust in je hoofd? Hieronder zijn er zes die ik heb gevonden die ik oké vind.

5 onrust in je hoofd quote die niet irritant zijn

1. In de stilte van de natuur vind je de rust van je ziel.
2. Vertraag en laat de dingen gebeuren.
3. Geef jezelf de ruimte om te ademen en de tijd om te groeien.
4. Waar rust is, daar is kracht.
5. Soms is het belangrijkste wat je kunt doen, niets doen.

Hoe ga jij om met onrust in je hoofd? Wat zijn jouw tips voor omgaan met stress?