Tea Topic: Hoeveel stappen zet je op een dag + De 10.000 stappen mythe!
Last updated on June 26th, 2025 at 01:40 pm
Het Tea Topic deze week is de vraag: ‘Hoeveel stappen zet je op een dag?’ Meestal zijn dat er voor mij 10.000. Daarmee voldoe ik aan de mythische norm van tienduizend stappen
Het verhaal achter de 10.000 stappen
Ik denk dat de meeste mensen het idee dat je elke dag tienduizend stappen moet zetten om gezond te blijven wel kennen. Zelf vond ik het een handige vuistregel. Dus wat een teleurstelling toen ik hoorde dat het idee van tienduizend stappen niet door artsen is bedacht maar door een slimme marketingafdeling!
In de jaren zestig bracht een Japans bedrijf een stappenteller op de markt met de naam Manpo-kei. Dat betekent letterlijk ‘10.000-stappenmeter.’ Het getal tien duizend kozen ze simpelweg omdat het lekker rond en motiverend klonk. Pas later is er wetenschappelijk onderzoek gedaan naar hoeveel stappen gezond zijn. Wat blijkt?
Al vanaf zo’n 4.000 tot 6.000 stappen per dag word je gezonder.
Tienduizend stappen op een dag lopen blijft een mooi doel, maar als het minder is wil dat dus niet zeggen dat je minder gezond bent.
Tea Topic: Hoeveel stappen zet je op een dag?
Nou kan dat allemaal wel zo zijn, maar toch wil ik graag 10.000 stappen per dag zetten…. Ik kan er niks aan doen. Het idee heeft zich in mij vastgezet, en door mijn dagelijkse hardlooprondje lukt het mij ook vrijwel altijd.
Huisvlijt Linkparty Reminder
Hieronder kun je nog meedoen aan de Huisvlijt Linkparty!
Hoeveel stappen zet jij op een dag?
I recently heard the same thing about the 10,000 steps! I used to get that when I worked all the time, often much more, but now I tend to be around 6000.
6.000 steps is very good Mari.
Die tijd is geweest, in huis red ik me redelijk, maar lang wandelen is wel iets wat ik mis. Hans
Dat kan ik me voorstellen Hans.
Te weinig, en dat vind ik eigenlijk helemaal niet fijn!
Herkenbaar. Ik houd er ook niet van als ik niet voldoende kan lopen/wandelen.
vroeger toen ik ging werken waren er dat rond de 10000 maar sinds mijn pensioen is het ferm gedaald
Ik beweeg wel veel met fietsen enzo
Een @->- voor je.
Dat lijkt me dan net zo goed; het geheim zit in voldoende bewegen.
Bij mag is heel weinig. En ik heb ook veel pijn. Dus…. Gisteren even bij IKEA geweest. Voor mij was het hel geweest. Fijne dag.
Wat naar Yova! Ik voel met je mee.
Ik heb héél bewust geen stappenteller. Ik zou anders dwangmatig aan die 10.000 stappen willen komen en ‘s avonds laat nog rondjes gaan lopen enzo. Ik loop denk ik veel minder, maar ja, ik fiets dan weer…
Daar kan ik me best wat bij voorstellen Naomi. Elke dag minstens 30 minuten matig intensief bewegen is net zo goed als 6.000 stappen denk ik.
Ik loop gemiddeld 9km per etmaal. Voor de stappentellers is dit x 1333. Bij mij gaat het niet om het aantal stappen, maar om mijn botontkalking een beetje af te remmen. Dan zijn korte soepele goedgeveerde stappen waardeloos. Het beste is touwtje sprinten op blote voeten. Maar gewoon stevig doorlopen op slechtgeveerde schoenen is ook prima.
Stappen houden meer rekening met de grootte van de persoon. Als je langer bent, dan leg je per stap meer meters af. Mij valt echter op dat vrouwen kleiner zijn, maar desondanks vaak langere benen hebben dan hun langere partner die er naast loopt. En dan tel ik mensen met hoge hakken niet mee.
Dat zijn flinke afstanden Ximaar! Een van de redenen dat ik hardlopen goed vind, is ook vanwege de belofte dat het botonkalking voorkomt/verminder als je ouder wordt. Daar hoop ik dan maar op : )
Ik las dit een tijdje terug ook ergens ja! Ik probeer wel de 10000 per dag te halen, gewoon omdat ik me daar goed bij voel. Soms is het wat minder, soms wat meer.
Ik probeer ook elke dag minimaal 10.000 stappen te zetten en eigenlijk lukt dat altijd. Ik voel me er ook erg prettig bij.
Het is ook zo’n mooi rond getal : )
Ik let daar nooit op. Soms kijk ik voor de grap. 10.000 haal ik bijna nooit ook al wandel ik veel.