12 Gezonde Traktaties ideeën voor school van moeders voor moeders!
Last updated on April 16th, 2026 at 01:00 pm
Als ik zag wat er op de basisschool getrakteerd werd dan viel mijn mond soms open van verbazing. Ondanks de oproep/regel om gezonde traktaties uit te delen, kwamen veel kinderen op school met zakjes chips. Dapper hield ik vol met gezonde traktaties ideeën! Hieronder vind je twaalf ideeën voor kindertraktaties voor school.
12 Traktaties ideeën voor school: van moeders voor moeders!
1. Stekelvarken met kaas, druif en mandarijn op prikkers
Dit is een speelse gezonde traktatie voor school die eruitziet als een stekelvarken waarop ik zelf als kind ook menigmaal getrakteerd heb. Je begint met een halve witte kool of een meloen als basis. Die vormt het lichaam van het stekelvarken. Steek vervolgens cocktailprikkers in de peer of meloen. Aan elke prikker rijg je stukjes kaas, halve druiven en kleine partjes mandarijn. Door de verschillende kleuren en vormen ontstaat een vrolijk effect dat lijkt op stekels. Maak het gezichtje door twee rozijntjes of kleine druifjes als ogen te gebruiken en eventueel een klein stukje appel of druif als neus. Zet hem op een mooi bord en klaar.
2. Traktaties school: Kleine eierkoekjes met fruit en mini taartjes op een prikker
Gebruik kleine eierkoeken als basis. Snijd deze eventueel doormidden als ze te groot zijn. Rijg ze op een prikker samen met stukjes fruit zoals appel, mandarijn of peer. Je kunt ook een klein stukje banaan toevoegen voor zachtheid en zoetheid. Voor een feestelijk effect kun je kleine mini taartjes of muffins (bij voorkeur volkoren of zonder veel suiker) combineren met fruit op dezelfde prikker. Zo ontstaat een afwisseling van zacht, fris en luchtig. Zorg dat de prikker niet te zwaar wordt, zodat hij goed hanteerbaar blijft voor kinderen.
3. Kindertraktaties gezond: Liga koek met fruit variaties
Neem een Liga koek of een vergelijkbare volkoren reepkoek als basis. Snijd deze eventueel in kleinere stukken zodat het makkelijker te eten is. Serveer met fruit zoals mandarijnpartjes, appelblokjes, peer, banaan of sinaasappel. Je kunt het fruit bovenop de koek leggen of met een klein prikkerje vastzetten. Een leuke variant is om twee kleine stukjes Liga te gebruiken met ertussen een stukje banaan of appel, alsof het een mini sandwich is.
4. Fruitspiesjes met verschillende soorten fruit
Fruitspiesjes zijn eenvoudig maar altijd populair. Snijd fruit in hapklare stukjes, zoals aardbeien, druiven, ananas, meloen en blauwe bessen. Rijg deze om en om aan een prikker zodat er kleur en variatie ontstaat. Voor kinderen kun je kleine prikkers gebruiken zodat ze makkelijk vast te houden zijn. Probeer af te wisselen in kleuren en smaken voor een vrolijk effect. Je kunt ook een patroon maken, bijvoorbeeld rood-geel-groen, zodat het extra speels wordt.
5. Mini-fruitsalades in bekertjes
Maak kleine porties fruitsalade in doorzichtige bekertjes of kleine bakjes. Gebruik verschillende soorten fruit zoals appel, druif, meloen, kiwi en aardbei. Snijd alles in kleine blokjes zodat het makkelijk te eten is. Je kunt er eventueel een klein lepeltje bij zetten of een prikkertje toevoegen. Voor een leuk effect kun je de fruitsoorten in laagjes leggen zodat de kleuren zichtbaar zijn. Dit maakt het niet alleen lekker maar ook aantrekkelijk om te zien.
6. Fruitige ijsjes van gepureerd fruit
Deze traktatie is ideaal voor warme dagen. Pureer fruit zoals banaan, aardbei of mango met een staafmixer tot een glad mengsel. Je kunt eventueel wat yoghurt toevoegen voor een romigere structuur. Giet het mengsel in ijsvormpjes en zet ze in de vriezer totdat ze volledig bevroren zijn. Voor extra feestelijkheid kun je kleine stukjes fruit toevoegen in de vormpjes voordat ze de vriezer in gaan. Zo zie je de stukjes fruit mooi terug in het ijsje.
7. Mandarijntje in een zakdoekje met potloodje (knapzakje)
Neem een mandarijn en wikkel deze in een schoon zakdoekje of servetje zodat het lijkt op een klein knapzakje. Bind het zakdoekje bovenaan dicht met een lintje of touwtje. Steek er een potloodje of klein stokje naast voor een speels effect. Dit is een eenvoudige maar originele manier om een fruittraktatie te presenteren zonder veel voorbereiding. Het ziet er gezellig uit en is makkelijk mee te nemen.
8. Pannenkoekrolletjes in plakjes
Bak dunne pannenkoeken en laat ze afkoelen. Besmeer ze eventueel heel licht met yoghurt of een dun laagje fruitspread. Rol ze stevig op en snijd ze in kleine plakjes van ongeveer 2 tot 3 centimeter. Zo krijg je kleine rolletjes die makkelijk te eten zijn. Je kunt in de vulling ook banaan of stukjes aardbei verwerken voor extra smaak. Zet de rolletjes eventueel rechtop op een schaal voor een leuk effect.
9. Gezonde kindertraktaties: Soepstengel met vingerpoppetje
Pak een gewone soepstengel en maak er een speelse traktatie van door er een klein vingerpoppetje bovenop te zetten. Dit kan een papieren poppetje zijn dat je om de bovenkant van de soepstengel vouwt. Het is een simpele, goedkope en snelle traktatie die toch leuk oogt. Je kunt het poppetje een thema geven, zoals dieren of vrolijke gezichtjes.
10. Appel met ontbijtgranen
Snijd een appel in partjes en bestrijk deze eventueel licht met citroensap om verkleuren te voorkomen. Doop de onderkant van elk partje in een beetje yoghurt en rol het daarna door knapperige ontbijtgranen of muesli. Dit geeft een leuke combinatie van fris fruit en knapperigheid. Laat de stukjes even opstijven in de koelkast zodat de yoghurtlaag wat steviger wordt.
11. Banaan met gezichtje
Neem een halve of hele kleine banaan en maak er een gezichtje op met eetbare decoratie. Gebruik rozijnen of kleine chocoladestukjes voor de ogen en eventueel een stukje aardbei of druif voor de mond. Zet het vast met een beetje honing, stroop of jam. Of koop handige ‘oogprikkers’ bij amazon.nl
12. Mandarijn met vlaggetje
Schil een mandarijn en steek er een klein prikkertje met een papieren vlaggetje in. Op het vlaggetje kun je een naam, smiley of korte boodschap schrijven. Dit is waarschijnlijk de snelste traktatie van allemaal, maar door het vlaggetje krijgt het toch een feestelijk gevoel. Perfect als je weinig tijd hebt maar wel iets leuks wilt neerzetten. En in plaats van vlaggetjes kun je natuurlijk ook een andere cocktailprikker gebruiken, zoals deze boerderij dieren.
