Gezond leven in cijfertjes
Last updated on December 5th, 2023 at 03:01 pm
Ik zat met mijn jongste dochter te lunchen, en het gesprek kwam op gezond leven en wat je daarvoor moet doen. En voor ik het wist lepelde ik een boel cijfertjes op.
Het leek me leuk om die met jullie te delen!
Gezond leven in cijfertjes
- Vrouwen hebben dagelijks 2000 calorieën nodig, mannen 2500.
- Zet dagelijks minimaal 10.000 stappen voor een goede gezondheid.
- Beweeg dagelijks minimaal 30 minuten matig intensief. Wil je gewicht verliezen met meer bewegen? Kijk dan eens naar het programma Sportrusten van Koen de Jong!
- Eet dagelijks 250 gram groentes eten.
- Eet dagelijks minimaal 2 stuks fruit.
- Eet niet vaker dan 7 keer per dag
- Poets 2 keer per dag om tandbederf te voorkomen.
- Neem maximaal 6 gram zout tot je per dag.
- 10 mediteren per dag met behulp van Headspace is al heel goed voor je mentale rust!
- Een ontbijt levert idealiter 300 tot 400 calorieën op.
- Zorg dat je per dag niet meer dan 90 gram suiker binnenkrijgt. Zie ook Blij Suikervrij.
Lees ook Elektrische fiets gezond?
Tip: ik heb de Lifesum app ontdekt! Hij is gratis en geeft informatie over hoe gezond bepaald voedsel is!
Weet jij nog leuke cijfertjes met betrekking tot gezond leven? Vertel het in de comments!
Discover more from Huisvlijt
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
Wauw, zoveel cijfertjes zou ik niet zo uit mijn hoofd kunnen opsommen! Ik vind het best lastig om gezond te leven! :-)
duidelijk lijstje, iets waar ik me goed aan hou, al blijft die 250 gram groente lastig hoor, dat is zo veel, maar ik doe elke dag mijn best :)
Ja, het valt inderdaad niet altijd mee om het te halen. Dat merk ik ook. Maar het blijft een mooi streven.
Per dag niet meer dab 90 gram suiker lijkt me echt onmogelijk!
Dat per dag niet meer dan 90 gram suiker jawel lastig overal zit tegenwoordig suiker I.. Elke dag 250 gram groente lukt mij wel heel erg goed. Ik zit soms zelfs op 400 gram! Leuk zo die cijfertjes.
Eh.. wat dacht je van deze: minstens eens per 2 à 3 jaar komt het Voedingscentrum weer met een nieuw cijfertje dat écht waar is…
Ik ken ze allemaal wel, maar kan er niet zoveel mee. Ieder mens zit anders in elkaar. Het zijn misschien handige richtlijnen om mee te beginnen als je er echt een puinhoop van gemaakt hebt, maar luisteren naar je lichaam en uitvinden wat voor jou werkt is veel belangrijker (ik ben op die manier de afgelopen 2 jaar 35 kilo afgevallen, dus ik durf toch te denken dat ik ergens iets goed doe)
Dit is wel een heel overzichtelijk lijstje. Ik mis het aantal water dat je moet drinken op een dag nog.
Leuke rijtje met weetjes! De meeste kende ik gelukkig al wel;)
ik houd van duidelijk ding, hier kan ik zeker wat mee. hoewel ik de meest al af en to wel doe… dank je wel xx
Ik geef lezingen en cursussen over gezond starten dus een herkenbaar lijstje voor mij
Niet zagen en klagen. Leef je 10 jaar langer mee????