De kracht van ontfocussen oftewel bewust dagdromen
Last updated on August 12th, 2023 at 02:05 pm
Elke ochtend om een uur of 10 drink ik 30 minuten koffie, terwijl op de achtergrond klassieke muziek speelt. Ik zit dan in mijn fijne Jennylund Ikea stoel staar voor me uit terwijl ik van mijn koffie geniet, en laat mijn gedachten de vrije loop. De eerste 10 minuten zijn vaak wat onrustig. Maar als ik na die tien minuten mijn tweede kopje koffie pak, gebeurt er iets wonderlijks.
Ik kom tot rust, en tegelijkertijd beginnen er allerlei ideeën op te borrelen. Daarom leg ik tegenwoordig mijn Moleskine agenda naast me, om al die inzichten en ideeën op te schrijven. In Van dit boek ga je beter slapen, las ik tot mijn verrassing een verklaring voor dit fenomeen. Blijkbaar ben ik op dat moment aan het ontfocussen.
Ontfocussen: minder focus, meer effect
Cathelijne Elzes interviewde de Amerikaanse psychiater en hersenonderzoeker Srini Pillay over zijn boek Minder focus, meer effect. Daarin pleit Pillay om tijdens je dag regelmatig te ontfocussen. En met ontfocussen bedoelt hij eigenlijk bewust dagdromen.
Ontfocussen = even niet met een taak of doel bezig zijn, maar bijvoorbeeld een stukje gaan wandelen, een beetje tekenen, planten water geven, puzzelen (bijvoorbeeld een Anton Pieck puzzel) handwerken, tuinieren of voor je uitstaren.
Volgens Pillay word je van ontfocussen creatiever en effectiever. Ik geloof hem, want tijdens mijn ochtend koffiepauze krijg ik altijd allemaal nieuwe ideeën. Het is echt ideaal. En dat alleen maar door gewoon te gaan zitten, en te mijmeren.
Hetzelfde effect treedt trouwens ook op als ik ‘s ochtends ga hardlopen. Niet meteen, want in het begin denk ik vaak vooral: ‘Getver, ik heb geen zin!’ maar na een tijdje gaan mijn gedachten op hun beurt lopen ; ) Volgens Srini Pillay krijgt door ontfocusen het onbewuste deel van je hersenen een kans om aan de slag te gaan. Met andere woorden: er is een tijd om te focussen, maar ook een tijd om te ontfocussen!
In onderstaande video legt hij het nog eens uit.
Praktische informatie
Het boek Minder focus, meer effect is voor 12,50 te koop bij bol.com.
N.B. Lees ook mijn posts over Hypnagoge hallucinaties, Headspace en Dromenvangers.
Ontfocus jij voldoende op een dag? Dagdroom je weleens bewust? Of mijmer je?
Discover more from Huisvlijt
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
Dagdromen doe ik niet echt. Tijdens hardlopen denk ik wel de dagen door
Heet dat zo? Ik vind het altijd maar vervelend, want dan ben ik weer kostbare tijd verloren. Zo voelt het dan, terwijl het eigenlijk even opladen van mijn lichaam is.
Mooi artikel! Ik denk dat ik vaak ontfocus, maar dat het probleem vooral is dat ik het nog niet genoeg zie als “ontfocussen” en als iets nuttigs. Vaak zie ik het als verloren tijd terwijl ik rationeel beter weet :)
Dit is weer een bevestiging hiervan! Dank voor dit leuke artikel!
Dankjewel voor je positieve reactie. Ontfocussen is zeker geen verloren tijd. Het is waardevolle tijd omdat je ruimte maakt voor creativiteit en nieuwe inzichten.
Oh ja heerlijk is dat. Ik heb dat ook bijvoorbeeld tijdens tandenpoetsen.
Heerlijk dat ontfocussen, ik moet zeggen dat ik dat ook altijd met hardlopen heb. Maar ook met mediteren krijg ik het voor mekaar. Vandaar dat we ons op vakantie ook altijd een stuk beter voelen. Dan ontfocus je ook even van het dagelijkse leven, niks meer moeten alles mag. Het mooie is dat er dan weer ideeën en creativiteit naar boven komen, waarvan je even vergeten was dat je ze had!
Ga er gelijk mee beginnen, maar dan met een kopje thee.
Dat is ook lekker : )
Wat goed dat je dit doet zeg! Ik had nog nooit van deze term gehoord. Ik vind het lastig om voor dit soort dingen de tijd te nemen, maar wie weet…
Ik heb ook gemerkt dat hardlopen goed helpt. Het is een perfecte manier om je hoofd leeg te maken.
Mooi artikel en ik herken me er helemaal in! Ik zou het alleen vaker moeten doen. Toch maar eens wat extra aandacht aan geven dan :)
Eigenlijk moet je dagelijks een vast momentje inplannen Saskia, anders komt het er niet van.
Ik kan hier ook helemaal inkomen. De beste ideeën komen als je zaken loslaat en “unfocust”…