Ben jij bang in het donker?

Het is eigenlijk iets voor kinderen: bang zijn in het donker.

Maar menig volwassene is er ook niet vrij van.

Bang zijn in het donker heeft te maken met angst voor wat er in het donker zou kunnen schuilgaan.

Ik ben wel eens bang in het donker

Ik moet bekennen dat ik ook wel eens bang ben in het donker. Als ik wakker schrik uit een enge droom bijvoorbeeld. Maar ik heb het vooral als ik een enge serie of film heb gekeken. Denk aan films als Paranormal Activity. Dan lig ik in bed te huiveren van angst dat een onzichtbare hand ook mijn deken ineens van me af zal trekken. Vooral als mijn man bij zijn ouders slaapt heb ik er last van.

The Exorcist gekeken…

Afgelopen week had ik het tweede deel van de serie The Exorcist gekeken. Die nacht werd ik midden in de nacht onverwachts wakker, en herinnerde me prompt alle enge scènes. Van narigheid heb ik de lamp maar aangedaan en ben een boek gaan lezen. En eerlijk gezegd heb ik uit mijn nachtkastje een kettinkje met een kruisje gegrabbeld en dat om gedaan voor de zekerheid en sloeg als extra beveiliging een kruis.

Zo gauw het buiten licht werd voelde ik me behoorlijk belachelijk met mijn kruisje om mijn nek. Maar alles ziet er nu eenmaal heel anders uit in het donker! Erger, enger en onheilspellender.

Angst voor het donker heeft een naam

En daar is een goede reden voor! Want ooit, lang lang geleden liep je als holbewoner het risico om te worden opgevreten door een eng beest in het donker. Het zou dus zo maar evolutionair bepaald kunnen zijn dat sommigen van ons bang zijn het donker. In 2012 constateerden Engelse onderzoekers naar aanleiding van een enquete dat zo’n 40% van de deelnemers bang waren om ‘s nachts door hun huis te lopen. Dat is best veel. Maar er zijn ook cijfers die zeggen dat maar 9% van de volwassenen bang is voor het donker.

Als je zo bang bent in het donker dat het je hele leven gaat beïnvloeden en het een serieus probleem wordt, dan wordt het achluofobie of nyctofobie genoemd.

Zo erg is bij mij gelukkig niet. Ik weet heus wel dat er geen monsters onder mijn bed zitten, en dat sommige angsten worden opgewekt door het kijken van enge films. Iets dat ik dus gewoon niet zo vaak moet doen. En zeker niet als ik alleen thuis ben ; )

Als je echt lijdt onder je angst voor het donker dan is er gelukkig prima hulp beschikbaar. Ga dan naar de huisarts en vraag om een verwijsbrief naar een psycholoog. Die kan je helpen!

Eerste hulp bij angst in het donker!

1. Zoals gewoonlijk is voorkomen beter dan genezen. Dus als je weet dat bepaalde dingen je angst voor het donker ‘triggeren’ vermijd die dan. Zoals enge films en enge boeken!
2. Kies voor een nachtlampje. Aangezien het het donker is dat je angst aanjaagt, helpt licht!
3. Zorg dat je een grote lamp aan kunt doen vanuit bed. Want sommige mensen zijn zo bang voor het donker dat ze niet uit bed durven te komen om een lamp aan te doen.
4. Zorg voor afleiding van de angst. Ik lees bijvoorbeeld graag een boek om mijn gedachten op een ander spoor te zetten.
5. Houd jezelf voor: ‘Er is niets aan de hand. Het zijn gewoon mijn gedachten die me bang maken!’ En gedachten zijn niet meer dan dat: gedachten.
6. Probeer een ontspanningsoefening te doen. Ik weet dat dit makkelijker gezegd is dan gedaan als je ligt te sidderen van angst, maar probeer op z’n minst een paar heel diep en rustig in en uit te ademen.

Conclusie over bang zijn in het donker

Bang zijn in het donker is waarschijnlijk evolutionair bepaald. Vroeger hing je overlevingskans er van af. Het is helemaal niet raar om bang te zijn in het donker. Maar als je er te veel last van krijgt dan kun je hulp vragen.

In mijn geval moet ik gewoon niet enge films kijken.

Ben jij wel eens bang in het donker?