Externaliseren oftewel je leven makkelijker maken
Daniel Levitin heeft het in zijn boek' Een opgeruimde geest' over externaliseren.
Daarin vertelt hij je kunt omgaan met de stortvloed aan informatie die dagelijks over ons wordt uitgestort!
Eén van zijn leukste ideeën vond ik externaliseren!
Externaliseren: wat is dat?
Volgens de definitie van Daniel Levithin is externaliseren je leven makkelijker te maken. Dus probeer niet om van alles te onthouden! Schrijf het gewoon op. Of pas je omgeving zo aan, dat het niet mis kan gaan.
Bijvoorbeeld: weet je dat je kind de volgende dag gymles heeft? Leg dan de gymspullen alvast bij de voordeur. Dan hoef je daar niet meer aan te denken. Want de volgende ochtend als je wilt vertrekken zie je ze liggen. Je externaliseert deze taak waardoor je er niet meer aan hoeft te denken.
Een superhandige manier om te externaliseren kwam ik tegen op het blog van Linda 'Simpel met een snufje liefde.' Zij tipt om je autosleutels neer te leggen bij iets wat je niet mag vergeten bij het weggaan.' Zie ook Autosleutel kwijt.
En doe niet moeilijk over veel notities. Schrijf gerust de tijd dat je op een afspraak moet zijn op, én het tijdstip dat je dus moet vertrekken!
Externaliseren biedt rust in je hoofd
Op deze manier geef je je hoofd als het ware een break! Niet alles hoeft er in te worden opgeslagen. Je hebt als het ware ook een extern geheugen. Voor mij is dat mijn Moleskine. En ik denk dat het voor veel mensen hun smartphone is, of hun online agenda. Zelf heb ik behoefte aan de tastbaarheid van mijn Moleskine!
Wat ik heb geëxternaliseerd!
- Elke laatste vrijdagochtend van de maand drink ik koffie met mijn nieuwe buurvrouwen op het platteland. Dat hoef ik niet te onthouden want dat is gewoonweg elke laatste vrijdag.
- Als ik ga koken, ruim ik ondertussen de afwasmachine uit. Door dit te koppelen aan het koken doe ik het automatisch. Ik hoef er niet meer aan te denken.
- Hetzelfde geldt voor de was vouwen: dat doe ik elke dag om 15.30.
- Afspraken schrijf ik in mijn Moleskine agenda.
- Losse dingen van de kinderen schrijf ik ook op, of ik hang de betreffende nieuwsbrief op de koelkast waar ik hem elke keer zie.
- Weekmenu: op het schoolbord in de keuken schrijf ik per dag op wat er gegeten wordt. Ik hoef dus niet elke dag te bedenken wat ik die dag zal gaan koken.
- Elke vrijdag eten we hamburgers uit de oven en 's avonds pizza.
Een andere definitie van externaliseren
De definitie van David Levitin is niet de meest gangbare omschrijving trouwens. Meestal bedoelen mensen met externaliseren dat je problemen externaliseert. Het is zeg maar nooit jouw schuld, maar altijd die van een ander. Het Psychoanalytisch Woordenboek omschrijft het als volgt:
'Een afweermechanisme waardoor conflictueuze gevoelens van eigen psychische instanties worden 'beleefd' alsof ze toebehoren aan een ander. '
Een praktisch voorbeeld: Je hebt de slechte gewoonte om overal en altijd te laat op afspraken te komen. Maar het is nooooit jouw schuld. Het is altijd de schuld van een ander.
Conclusie over externaliseren
Er zijn verschillende definities van externaliseren. Ik zet ze hier handig op een rijtje:
- Door bepaalde dingen te externaliseren maak je ruimte vrij in je hoofd. Door het extern vast te leggen, hoef je er niet meer aan te denken. Deze post gaat vooral over deze vorm.
- Externaliseren van werk: je laat bijvoorbeeld een werkster komen om de ramen te lappen. Bedrijven doen dit ook: ze huren zzp'ers in om bepaald werk te doen.
- En tot slot externaliseren als vorm van problemen bij een ander leggen.
Het boek Een opgeruimde geest kopen?
Je vindt David Levitins boek op bol.com en bij je lokale boekhandel.
Wat vind jij van Daniel Levitins idee van externaliseren?
Zeker met het ouder worden zijn lijstjes nodig. Dat kun je externaliseren noemen.Ik maak ze voor niet dagelijkse klusjes. Zo streep ik straks "hond kammen"af.
Toevallig ben ik juist begonnen met internaliseren, want ik heb een bullet-journal aangelegd, en daardoor merk ik dat ik gewoon liever dingen in mijn hoofd houd. Alleen zaken die niet alleen voor mij gelden schrijf ik nog wel eens op, voor mijn gozer.
Mijn gozer maakt voor alles lijstjes. Hij zou dat externaliseren ook kunnen gebruiken, maar dan zou er weer een lijstje komen met welke dingen hij moet externaliseren...
Ik ben hier te nuchter voor, echt. Ik wéet wat ik moet doen, ik weet wat ik mee moet nemen, en ik weet dat gewoon, dus waarom zou ik er nog een laag overheen leggen door te moeten weten dat ik iets moet doen zodat ik iets anders doe.
... zo train ik wel mijn hondje :)
Wij als mensen hebben structuur nodig, zulke lijstjes maken en afspraken maken is zeker handig. Om het tijdstip op te schrijven voordat je vertrekt vind ik een goede tip.
Ik wist eerst niet wat j bedoelde, maar nu is het mij helemaal duidelijk!
Ik heb ook al veel geëxternaliseerd. Zoals die sleutels die ik overal bijleg om niks te vergeten. Ik maak ook gebruik van een weekbord met daarop het weekmenu en als ik wil dat er iets naar boven moet dan gaat het op de trap.
Een aantal van deze dingen deed ik al zonder te weten dat hieraan een modekreet als 'externaliseren' aan gekoppeld zat, haha.
Soms sta ik er versteld van dat mensen een boek/hype/rage nodig hebben om een beetje logisch te kunnen leven. Ik ben hier te nuchter voor, maar het zal de schrijver van het boek vast en zeker een leuke bom duiten opleveren.
Goed weekeinde!
Ja, de schrijver heeft het slim bekeken Gerda : )
Vindt het wiel opnieuw uit, geef dat een mooie nieuwe naam, en loop binnen.
In mijn google agenda schrijf ik voor de afspaark het tijdstip dat ik er moet zijn op. In begintijd, de tijd dat ik vertrek plus de tijd die ik nodig heb om te vertrekken, jas, kam, schoenen wisselen.
Waar ik me giga in vergist heb toen ik stopte met werken was dat ik de spullen vooraf bij elkaar moest leggen. Zoals boeken terug naar de bieb? Leg ze alvast bij elkaar. Sporten? Leg de spullen alvast bij elkaar.
Met een moestuin lukt dat vooraf opschrijven niet goed. Ik haal wat van de moestuin af, momenteel rode kool, boerenkool, selderij, prei en pastinaak of wat uut de vriezer, spitskool, bonen, bonen en bonen. Tomatensoep, tomaten courgettesoep en pompoensoep, maar ook pompoen die buiten ligt te wachten ommgenuttigd te worden.
Winterkost het is maar een saaie boel. Supergezond, maar saai. Zeker wanneer alles uit de moestuin is verdwenen.
De google agenda ken ik niet. Voor mij is het belangrijk dat afspraken echt op papier staan. Als het digitaal is heb ik er geen voeling mee. Maar handig en overzichtelijk is zo'n Google agenda denk ik wel.
Ik wist niet dat er een woord voor bestond. Wel nieuwsgierig om dat boekje eens te lezen.
Ik vind dat handig binnen een gezin, ik onderhoud de agenda van iedereen in huis. Ik neem die van google omdat ik alle agenda's dan kan binnenhalen op mijn iPad en die van mijn dochter. Ik heb er zelf één voor de hond.
Ik werk graag met zakjes. Ik heb bijvoorbeeld een klein rugzakje waar alles in zit voor de hond. Neemt iemand de hond mee, dan nemen ze automatisch dat zakje mee.
We hebben ook de gewoonte om het boodschappenlijstje systematisch aan te vullen. Diegene die het laatste uit de kast haalt schrijft dat op het briefje,
Ik ga jouw postje even volgen want dit boeit me wel.
Kostelijk dat zelfs de hond een agenda heeft Sopdet. Als ik het zo lees heb jij het bij jou thuis heel goed georganiseerd.
Externaliseren klinkt goed, maar ik denk dat ik het al best veel doe. Zo hang ik wel eens briefjes op de duur en schrijf ik heel veel ideeen die ik in mijn hoofd heb op :-).
Ik las de reactie van Jeapiebel 'Wij mensen hebben structuur nodig'. Dan hoort zij vast bij die mensen want veel mensen worden helemaal kriegel van teveel regels en regelmaat. Ik hoor bij die mensen die liever losser leeft.
Ik kijk bv vaak of dingen op een andere manier handiger of sneller kunnen of gewoon anders voor de afwisseling. En dat kan per dag wisselen.
Nicole, ik vond het grappig om te lezen dat jij de was aktijd om half vier vouwt. Ik vouw het meteen wanneer het droog is. Dat past beter bij mij en er zitten minder kreukels in de was.
Nu heb ik geen baan buitenshuis en chronische vermoeidheid, dan is het voor mij gelukkig wel fijn dat ik flexibel ben in wanneer ik wat doe. Hoewel moe zijn moeilijk blijft.
Grappig dat jij de was meteen vouwt inderdaad. Ik heb daar echt een vast moment op de dag voor. Als ik dat niet zou hebben zou ik ook echt het gevoel hebben dat ik verzoop in al die was...
*schoolbord in de keuken voor boodschappen. *lijstje voor kerstcadeau-ideetjes. *schema volgens "de huishoudcoach" voor h.h.werk. (hier wijk ik soms vanaf maar in roerige tijden is het een goed houvast). *Noteren wanneer de wasmachine is uitgekookt/waterkoker is ontkalkt.
Een weekmenu heb ik niet omdat ik in de winkel altijd de voordelige en voorradige groente koop en daar vervolgens met mijn altijd aanwezige basis maaltijde mee kook.
Ik ben gek op lijstjes, dus kom maar door ;-)
Ik begon ooit met het schema van Flylayd (www.flylady.net), en wijk daar nu ook vaak vanaf. Maar net wat je zegt, het is een goed houvast.
Handige tips, kan ik nog wat van leren, chaotisch als ik ben. Toch hou ik van to do lijstjes :)
Ik kan niet zonder onze famiieplanner, waar iedereen een eigen vakje heeft en ik ook opschrijf wat we die dag eten en wie er mee eet. En de achterkant van iedere week gebruik ik om notities op te schrijven.
Een belangrijk boekwerk om overzicht te houden op ons drukke leven.
Ik kijk wel eens in de familieplanners bij de Hema. Zoiets heb ik dan weer helemaal niet. ik merk dat ik ook weerstand voel om voor iedereen alles op te schrijven. Hoewel ik in mijn moleskine belangrijke afspraken van de kinderen wel noteer. Dus het is misschien ook het idee.
Ik ben echt van het lijstjes maken, dat helpt ook!
Wat een hippe naam!
Ik doe heel veel dingen redelijk automatisch volgens mij. Scheelt best veel tijd en gedoe. He, ik had er een boek over moeten schrijven, dan kon ik rijk worden enzo ;)
- Als ik opsta, gelijk even overal bedden opmaken de was verzamelen en doordeweeks leg ik gelijk hun kleren klaar voor de dag erna
- Elke maandag het huis poetsen
- Als ik de was doe, werk ik het gelijk weg zodat het met een dag weer weg is de rest van de week
- Spullen van de kinderen voor school gooi ik in hun vak van de kast bij de deur. 's Ochtends stoppen ze wat erin ligt in hun schooltas
- Ik heb een lijst met basisproducten die ik altijd in huis heb. Als er boodschappen gehaald moeten worden is een blik op die lijst en in de voorraadkast genoeg
En meer van die dingen. Hoe eenvoudiger, hoe makkelijker en hoe minder tijd het uiteindelijk kost.
Ik wist niet dat deze handigheidjes een naam hadden, weer wat geleerd en super handige tips!
Hoewel mijn leven verre van op rolletjes loopt doe ik het meeste wat je noemt wel automatisch zo. Alleen werkt dingen op de grond leggen om ze niet te vergeten bij mij niet meer echt omdat ik dat al zo lang en zo vaak doe dat ik er vaak gewoon zonder nadenken overheen stap. :-)
En elke dag om 15:30u de was vouwen doe ik ook niet. ;-)
Grappig dat je er gewoon over heen stapt : )
Die neiging heb ik met het glaswerk dat in een doos bij de voordeur staat en naar de glasbak moet....
Ik doe al redelijk veel van deze dingen, daardoor creëer ik rust in mijn hoofd en dat vind ik fijn. Leuk om het zo eens in een artikeltje te lezen hoe jij hiermee omgaat.